怀孕十一周失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

怀孕十一周出现失眠的情况，需要进行自我调整，养成良好的休息睡眠规律。孕妇要避免过于紧张焦虑，白天应适当的进行户外活动，避免睡眠过多。晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。睡前喝杯热牛奶，不要去喝浓茶、咖啡、可乐等。尽可能的放松心情，必要时可以适当的吃一些养心安神的中药等来调理。

失眠彻底失眠怎么办？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整：1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动，增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗，还可以通过针灸、理疗等，通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因，可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的，比如抑郁、焦虑等，可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗，可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难，可以用短效催眠药，平时应该多参加交际活动，保持乐观心态。

晚上紧张失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

一般来说，晚上紧张失眠应当通过药物治疗的方式处理。具体分析如下：晚上紧张失眠，可以在医生的指导下通过药物进行调理，患者可以在医生的指导下使用奥沙西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、阿戈米拉汀、米氮平、曲唑酮等药物进行治疗，从而帮助患者缓解相关症状。日常生活中，应当注意多休息，近期尽量避免从事重体力劳动，如果自觉乏力或严重乏力，应立即停止工作。

晚上偶尔失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

偶尔晚上失眠可以通过听轻柔的音乐和数数来转移注意力。失眠并不是生活中罕见的情况。可能就是由于精神紧张所导致的状态季度紧绷，从而睡不着觉。每个人都或多或少经历过失眠。如果偶尔晚上失眠，不要同时紧张或不安。可以听听能缓解焦虑症状的音乐，或者能安神催眠的音乐，帮助入睡。你也可以通过数数和想一些让自己放松的事情来纠正失眠。

晚上失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治疗夜间失眠的方法有：1.建议患者口服唑吡坦或右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮安眠药，促进患者睡眠，延长睡眠时间，加深睡眠深度。长期应用这些药物可能会导致一定的依赖性和耐药性，建议在专业医生的指导下口服。2.对于患者来说，从自己的生活方式来调整是非常重要的。患者要养成规律的制棉时间表，多参加体育活动，白天尽量不要午睡。多吃富含色氨酸的食物，如小米粥、牛奶等，对放松很重要。

孕17周晚上失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

孕17周晚上失眠的解决方法如下：1、睡前喝一杯热牛奶，会使孕妇入睡快，但不要喝太多，以免尿频上厕所无法熟睡。2、使用多个柔软的枕头，自己以最轻松的姿势睡觉，睡觉会更快。3、怀孕期间出现失眠，不要过度忧虑、紧张，不要滥用西药如安眠药，不要滥用中药如安神药，尽量采用心理疏导、放松、物理治疗，取得临床良好效果。

孕33周晚上失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

怀孕第33周的晚上应该用以下方法缓解：1、孕33周为孕晚期，建议孕妇家属一定要密切关注孕妇情况，做好指导工作，帮助分担压力。2、睡前喝一杯热牛奶，听听轻音乐不仅有胎教的作用，还有助于睡眠3、采取左侧卧位睡眠姿势。这种睡眠姿势有助于缓解患者妊娠晚期失眠症状。4、养成规律的生活习惯，白天尽量少睡觉，晚上多睡觉。

孕38周失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

孕38周失眠要去医院进行全面的检查。首先这个时候已经快生产了，需要去医院做一下全面的检查，尤其是腹部的B超，另外再检查一下心脏的彩超，心电图，排除心脏疾病，比如心脏功能性病变，或者心律失常所导致的失眠以及不舒服的现象。此外，血压尤其要测量一下，因为有一部分孕妇在怀孕的中后期很容易发生妊高症，也会导致失眠的现象出现。

孕妇晚上失眠了怎么办

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

孕妇晚上失眠了应注意日常护理。失眠是一种非器质性的失眠症，是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。失眠常见的病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。女性由于激素水平的变化会导致失眠，需要注意休息，避免熬夜，多喝温水，睡前喝一杯牛奶，不要吃油腻辛辣刺激的食物，不要喝咖啡、喝茶，因为咖啡和茶会导致睡眠质量差。

孕十一周晚上失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

孕十一周晚上失眠建议适当增加枕头的高度，有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。怀孕期间身体发生一些激素变化，会对睡眠造成一定影响，所以很多孕妈在怀孕期都会有失眠的现象。建议睡前洗一个舒服的澡，能使全身放松，有一定的催眠作用。睡前喝一杯热牛奶，可以加快入睡，但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡。还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使孕妇心境平和、安静入睡。

孕十一周严重失眠怎么办

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

如果是有失眠的话，可以通过饮食来进行一个调理，吃一些蛋白比较丰富的食物，或者是在睡觉之前你可以喝杯热牛奶，平时生活压力不要太大同，可以观察一下是因为什么原因所导致失眠，如果是因为身上的不舒服导致失眠的话，你可以去医院做一个检查看，然后进行治疗，这样的话，失眠症状也会有所改善。

失眠怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

睡前可以听一些柔和单调音乐。忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。可以喝一杯温热的牛奶，也有安神的作用。主要牛奶对体虚而致神经衰弱的催眠作用尤为明显。睡前可以泡个澡或者泡泡脚，促进血液循环。

失眠怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

可以采取心理治疗。心理治疗通常有很多方法，心理行为治疗对于成年人的原发性失眠和继发性失眠都非常有效，通常包括睡眠的卫生健康教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛治疗。

失眠怎么办失眠最好

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。