怀孕第33周的晚上应该用以下方法缓解：
1、孕33周为孕晚期，建议孕妇家属一定要密切关注孕妇情况，做好指导工作，帮助分担压力。
2、睡前喝一杯热牛奶，听听轻音乐不仅有胎教的作用，还有助于睡眠
3、采取左侧卧位睡眠姿势。这种睡眠姿势有助于缓解患者妊娠晚期失眠症状。
4、养成规律的生活习惯，白天尽量少睡觉，晚上多睡觉。