1年的锻炼糖尿病可以逆转吗

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

糖尿病属于终生性疾病，只能通过饮食、运动、药物等治疗来改善疾病，但是无法使糖尿病逆转。患者可以通过运动疗法，加强人体对胰岛素的敏感性，但是患者在餐后一小时后运动，并且随身携带糖果。

1年的锻炼糖尿病逆转可信吗

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

经常锻炼配合降糖药，保证有一个良好的作息习惯，会让糖尿病有好转的。糖尿病是否逆转需要看胰岛素功能、胰岛素抵抗恢复情况来决定。所以一年的锻炼能让糖尿病患者有所好转并不能逆袭。

糖尿病会引起肌肉疼吗

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

糖尿病患者的确会有肌肉疼的现象，这主要还是并发症的问题，有些患者甚至会全身感到酸痛。通常都表现为隐痛、刺痛或钝痛，有些较为严重的患者会全身骨骼疼痛，像脊柱、骨盆这些部位疼痛感会更严重些。

锻炼肌肉对糖尿病有危害吗？

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

锻炼肌肉对糖尿病没有危害。因为对于糖尿病患者来说，骨骼肌质量下降是常见的。骨骼肌是利用葡萄糖的主要场所。肌肉体积的减小会影响骨骼肌对葡萄糖的利用，也会降低胰岛素受体的数量和胰岛素敏感性，导致胰岛素抵抗。所以糖尿病患者需要锻炼肌肉来增加肌肉量。锻炼肌肉是抗阻运动，比如举重、举哑铃、弹力带锻炼。抗阻运动通过外力导致肌肉收缩，可以增加肌肉体积和力量，增加肌肉细胞中葡萄糖转运体和胰岛素受体的数量，提高胰岛素敏感性，增加肌肉对葡萄糖的储存和利用，更好地控制血糖。应该注意抗阻运动。同一个肌肉群的抗阻运动不要天天做，至少间隔一天，避免运动损伤。

练肌肉能缓解糖尿病吗

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

通过肌肉运动缓解糖尿病是可能的。主要是通过加强健身运动，可以减轻体重，提高胰岛素敏感性，从而降低血糖，缓解糖尿病。这主要是针对一些肥胖的二型糖尿病患者，因为肥胖是糖尿病的重要机制，肥胖问题解决了，血糖问题自然会改善。但对于一些胰岛功能较差的二型糖尿病患者来说，单纯通过运动、不服用口服降糖药或不使用胰岛素治疗都难以达到较好的降糖效果。

糖尿病肌肉萎缩怎么办

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病肌肉萎缩患者通常应对症治疗。糖尿病患者如果没有得到正规的治疗，会出现糖尿病周围血管病变，糖尿病周围神经病变，糖尿病视网膜病变，糖尿病相关性肌病是比较少见的。糖尿病患者应积极治疗，控制血糖达标，定期监测血糖，动态监测血糖是否达到要求。患者可以做一些运动，比如游泳，散步，增加肌肉的兴奋性，从而延缓肌肉萎缩。

糖尿病可以肌肉锻炼吗？

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病人可以锻炼肌肉。如果患者身体条件允许，鼓励患者锻炼肌肉。因为对于糖尿病患者来说，骨骼肌质量下降是常见的。骨骼肌是利用葡萄糖的主要场所。肌肉体积的减小会影响骨骼肌对葡萄糖的利用，也会降低胰岛素受体的数量和胰岛素敏感性，导致胰岛素抵抗。所以糖尿病患者需要锻炼肌肉来增加肌肉量。锻炼肌肉是抗阻运动，比如举重、举哑铃、弹力带锻炼。抗阻运动通过外力导致肌肉收缩，可以增加肌肉体积和力量，增加肌肉细胞中葡萄糖转运体和胰岛素受体的数量，提高胰岛素敏感性，增加肌肉对葡萄糖的储存和利用，更好地控制血糖。应该注意抗阻运动。同一个肌肉群的抗阻运动不要天天做，至少间隔一天，避免运动损伤。

糖尿病可以天天锻炼吗

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病可以天天锻炼。天天运动对控制血糖非常重要，早期的糖尿病患者如果血糖水平不是特别高可以先通过控制饮食加强体育锻炼的方法来控制血糖，运动最好是采取有氧运动，有氧运动可以更好的消耗身体内多于的热量更好的控制血糖。通过饮食控制和适当运动相当一部分患者血糖可以降至正常水平而无需服用降糖药物治疗。即使是在使用降糖药物或者是胰岛素来控制血糖也需要在控制饮食与适当运动的基础上进行才能更好的控制血糖达到更好的治疗效果。

糖尿病可以引起肌肉跳动吗

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病可能引起肌肉抖动。可能是患者气血不足，劳累过度或长期糖尿病导致气血减少，气血不足导致营养不畅，肌肉失去营养，肌肉跳动建议补血气、活血化瘀。糖尿病患者病程长，在平时血糖控制不畅的情况下，可能引起自主神经功能紊乱，从而出现肌肉跳动。因此，如果患者肌束振动明显，就需要及时就医。平时应多注意休息，不要过度的劳累，时刻让自己保持轻松愉快的心情。

糖尿病可以做哑铃锻炼吗

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病可以做哑铃锻炼。哑铃运动属于有氧运动，糖尿病人做一些有氧运动是非常有益的，可以帮助降低血糖。做哑铃运动时，刚开始运动要适度，避免肌肉拉伤，随着时间的增长，可以逐渐增加运动量。平时也可以在其余做一些有氧运动，在平时的饮食中，应该以低糖和低热量的食物为主。要按时去医院体检，控制血糖，需要长期服用降糖药。

糖尿病肾病可以锻炼吗

张聪

副主任医师 中日友好医院

糖尿病肾病病人锻炼时应注意避免参加剧烈运动、若病情较轻，运动时最大的心率要参照公式170减去年龄，若病情较严重，需控制在正常人最大心率的80%-85%、运动方式建议以轻体力活动为主，如散步、广播操、太极拳、气功等、肾衰竭病人应少运动，多卧床休息。

糖尿病要怎锻炼才好

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病的锻炼方法包括：1.饭后散步。糖尿病患者可以做散步等比较轻松的运动。饭后1小时散步更有助于血糖的稳定。晚饭后不要做剧烈的运动。半夜可能会低血糖。2.爬楼梯。爬楼梯运动热量、脂肪消耗非常大，糖尿病人如果能继续爬楼梯，也能起到稳定血糖的作用，所以平时不要坐电梯，试着上楼下楼。3.游泳。游泳是有氧运动，在水中运动对身体各器官损伤小，但水中阻力能更好地消耗热量，燃烧脂肪，提高运动效果，糖尿病人也能适度进行游泳运动。

糖尿病怎样锻炼

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病患者的运动应注意以下几点：一、有氧运动是糖尿病患者最好的运动，如游泳、快走、打太极拳等。但不建议剧烈运动，比如特别是竞技运动，篮球，足球，羽毛球。二、其次，运动最好在饭后30分钟，最好是饭后30分钟。三、运动量不能超负荷。如果感到心慌、胸闷、憋气，就要停下运动，数一下自己的脉搏，是不是跳的太快，如果是就要休息。

糖尿病只锻炼不吃药可以吗

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病能否不吃药只运动，取决于血糖水平。首先测量血糖。如果血糖稍高，可以通过运动和饮食来调节。例如，可以多跑步或多吃水果和蔬菜。少吃油腻的食物可以控制血糖。但是对于高血糖者，不能单靠简单的运动或饮食控制，要在医生的指导下服用口服降糖药进行控制。临床上常用的二甲双胍和格列美脲效果良好。不吃药必须保持一定的运动量。而且要严格控制饮食，然后定期监测血糖水平。如果不能控制，就要按时服药。否则糖尿病并发症严重，威胁生命。

为什肌肉可以抵抗糖尿病

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

因为肌肉组织对血糖有一定的控制作用。肌肉中有肌钙蛋白，所以肌肉工作时所需的能量可以从这里获得。肌钙蛋白储存的糖是有限的，用完要从血液中获取血糖。血中的血糖来自平时吃的食物。肌肉工作的话，肌肉的糖类会消耗食物转换的血糖值，所以血糖值会下降。很多糖尿病人吃过饭后，血糖很高，走30分钟就会下降。因此合理的运动不仅可以降低糖尿病患者短期和长期的血糖水平，减少血糖波动，而且可以预防或延缓并发症。