艾灸失眠灸哪里

王燕

主任医师 中日友好医院

失眠是可以考虑用艾灸治疗的，可以艾灸安眠穴、涌泉穴、神门穴、内关穴、气海、关元、肾俞、脾俞、涌泉、足三里，有助于睡眠。失眠多是指无法入睡或无法保持睡眠状态，睡眠质量不好，多和熬夜，晚睡心情不好，神经衰弱都有一定关系，可以采取艾灸作为辅助治疗，还可以配合服用中药一起调理。

多年失眠怎么治疗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

多年来，失眠要及时到医院治疗，在医生的指导下，口服相应的药物进行调整和治疗。要找到失眠的原因，如果是疾病引起的，患者首先要治疗原发病。如果是生活环境造成的，就要改善这种不良环境。如果是患者的心理因素导致的，就要调整自己的心理，放松自己的情绪。可以接受医生的健康指导，需要养成良好的睡眠习惯，也需要消除失眠带来的紧张、焦虑和抑郁。

甲亢失眠有什么办法？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

甲亢失眠的治疗主要是尽早应用抗甲状腺激素合成药物治疗甲亢。因为甲亢失眠是由于甲亢导致甲状腺激素合成分泌过多，机体出现高代谢综合征。一般休克治疗三个月左右，甲亢失眠症状大部分可以缓解。在脉冲治疗阶段，如果患者失眠严重，可加用短效安眠药临时应用。甲亢是弥漫性甲状腺肿合并甲亢的简称。甲亢发病时，甲状腺激素的合成和分泌增加，患者容易出现失眠、焦虑、心律失常、房颤、暴饮暴食、暴饮暴食、体重减轻等症状。随着一般甲亢治疗的改善，上述症状可得到缓解，包括甲亢失眠状态

菊花能治失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

菊花一般不能治疗失眠。菊花作用具有很好的清热解毒功效，能清肝祛火，对相应病因引起的失眠有良好的改善作用，但并非所有失眠都能改善。如果想改善睡眠，可以选择百合、五味子或枣子。菊花可以清热解毒，也可以清肝明目。睡眠质量不好的话，睡前用热水泡脚，可以促进局部血液循环，促进睡眠质量，晚上不能吃得太饱，不要喝太多水。

失眠吃桂圆好吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠最好吃桂圆。桂圆又名益智、龙眼肉、龙眼干的成熟果实。传统中医理论对桂圆成平、味感、口心、脾经、益气补血、安神停、养血安泰、利尿妇气的功效，对失眠健忘症、脾虚腹泻、精神不振、虚劳药、心悸、产后肿瘤一般来说，桂圆对其余药物治疗失眠心脾阳虚症的常用处方是贵妃汤，桂圆，原地、酸枣仁、蚌埠，帮助补益心脾、良心安神。桂圆美感略热，体内有失热症状的失眠患者不适合服用。

失眠多年有什么办法

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

长年失眠容易诱发各种器质性疾病，如心脏病和一些心理障碍。对长年失眠治疗的建议如下：1.通过对失眠治疗的心理干预，消除患者对失眠的恐惧，平时保持相对舒适和快乐的心情是很重要的。2.患者养成良好的睡眠习惯也很重要。晚上不要剧烈运动，不要看手机或电视，困了就去卧室，早上准时起床。不能有节奏障碍。3.服用新的非苯二氮卓类药物，可以睡觉。

失眠会变肥吗？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠会导致长胖。胖是由身体的内分泌决定的。失眠会导致身体内分泌失调，所以容易发胖。如果一个人长期失眠，大脑得不到足够的休息，身体的内分泌就会发生变化，引起脂肪的堆积，从而导致肥胖。所以要尽量改善症状，口服一些安神补脑的药物，生活规律。不要太累，注意饮食，不吃刺激性食物，养成良好的生活习惯，饮食要清淡，要多加运动，还要早睡早起。

失眠可以怎么调理

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

饰面可以通过以下几种方法进行调理：1、穴位按摩：睡前5-10分钟进行穴位按摩，如百会、四神聪、神门、合谷、涌泉等穴位；2、从事有益健康的活动：如气功、太极拳、太极剑等，可使身心放松，起到安神作用；3、饮食调理：多食用有益睡眠的食物，如大枣、小麦、牛奶、山核桃、茯苓等；经常饮用牛奶，可起到放松、安神助眠的作用。

失眠能引起什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠会导致皮肤暗沉，肤色暗沉，还会导致神经内分泌紊乱，精神情绪变化，烦躁易怒。此外，它还可能导致一些人的体重发生变化，食欲不振，或暴饮暴食，因此体重可以大幅减少或增加。长期不加控制的失眠还可能导致焦虑和抑郁，进而改变患者的精神情绪，产生其相应的后果。由于睡眠时间不足，导致大脑细胞得不到充分的休息和调节，造成脑功能紊乱，使注意力下降、反应迟钝、记忆力减退，使工作、学习效率降低。并且会增加交通事故的发生率。长时间失眠还会使其他器官、组织出现功能的失调，诱发或合并其他疾病发生。

失眠有什么办法缓解

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠的话，首先要生活规律，给自己设定固定的休息时间，并贯彻执行，对失眠有一定的作用。对于有失眠症状的患者，首先，建议养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，每晚睡前可以用热水泡脚，有助于放松下肢肌肉，也可以睡前冥想，有助于放松心情，安然入睡。另外，睡前可以喝一点红酒或牛奶，有助于提高睡眠质量。如果近期生活压力比较大，可以通过打球、跑步等一些运动来缓解心中的压力。

失眠有什么办法治

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治疗失眠有非药物疗法和药物疗法。非药物疗法从运动开始。跑步、瑜伽和游泳可以帮助失眠。但需要注意的是，运动应在睡前三小时左右进行。如果睡前剧烈运动不仅不能治愈失眠，反而会帮助大脑兴奋而引起失眠。睡前可以看一些不太激烈的书，听一些轻音乐或者著名的钢琴曲，也会帮助你保持相对稳定的心态，快速入睡。还可以在睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶，这些都对治疗失眠有帮助。可以用一些非安定类安眠药、新型安眠药、安定类安眠药来治疗失眠。具体的药物选择需要去综合医院的神经内科门诊，让医生根据每个人的失眠特点来选择。

失眠症有什么办法

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠的治疗方法如下：1.睡眠类西药通过抑制中枢神经系统来达到强制睡眠的效果，缺点是容易上瘾，依赖药物，副作用大。2.褪黑素保健食品的优点是效果快，服用后30分钟后有效。缺点是长期服用化学药品容易损害中枢神经系统。3.足浴粉的优点是泡脚时感到舒适，有益健康，只泡脚，非常安全。缺点是达不到根本，只能用作保健辅助。另外，用失眠理疗贴、中成药、中药茶、运动等方法治疗失眠。

失眠做什么运动

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠可以做瑜伽，散步，慢跑，但是做哪种运动因人而异。失眠可能是情绪压力造成的，也可能与心理因素有关。如果睡眠环境突然改变，就会出现失眠多梦。患者通常难以入睡或短时间睡眠。第二天醒来就会头疼头晕，影响正常的生活和工作。有些人身体比较强壮，所以他适合做一些强度比较大，运动时间比较长的运动。体质差的人适合低强度、短时间的运动。找到合适的运动方式，可以缓解失眠。

有什么办法克服失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

刺激疗法可以用来克服失眠。核心是建立睡觉和床的关系，让人看到床就想睡觉。具体方法如下：1.当你感到困倦的时候上床睡觉。如果20分钟还没睡着，困了就离开床回到床上。2.睡觉前，把手机、电视遥控器、食物等收起来。不要做与睡觉无关的事情。3.在固定的时间起床。最好不要白天补觉，熬夜到晚上。4.白天适当运动，提醒大家晚上不要从事过于激烈的运动，也就是太阳下山后。白天适当运动可以有效增加深度睡眠。

怎样应对顽固失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

从这几个方面应对顽固性失眠：1.建议失眠患者白天增加一些活动。活动增加后，大脑在夜间分泌的睡眠相关激素会增加，可以改善睡眠。2.适当的日光浴。白天，紫外线可以通过视网膜进入下丘脑，促进内源性激素的分泌和变化，晚上有助于睡眠。3.一些生活习惯，比如不喝浓茶咖啡，暴饮暴食，睡前3小时想一些让自己特别兴奋或者太难过的事情。如果你保持冷静，你会睡得更好。4.白天可以吃一些有助于睡眠的食物，如小米、大枣等。含有枣皂甙，有助于改善睡眠。