失眠可以怎么调理
2022-06-23
问题描述:(女 , 28岁)我失眠太严重了,不想吃药,有没有什么办法可以调理好失眠的情况?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
饰面可以通过以下几种方法进行调理:
1、穴位按摩:睡前5-10分钟进行穴位按摩,如百会、四神聪、神门、合谷、涌泉等穴位;
2、从事有益健康的活动:如气功、太极拳、太极剑等,可使身心放松,起到安神作用;
3、饮食调理:多食用有益睡眠的食物,如大枣、小麦、牛奶、山核桃、茯苓等;经常饮用牛奶,可起到放松、安神助眠的作用。
2022-06-23