女人失眠喝什么牛奶好

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

女性患者失眠喝热的纯牛奶好。对于女性患者，建议在晚睡前喝一杯热纯牛奶，更有利于深度睡眠。除了牛奶，还有一些帮助睡眠的食物，如大枣、桂圆、莲子、燕麦、葡萄、香蕉、核桃、酸枣仁等。建议患者平时多吃。同时也建议患者不要吃太多食物，尽量吃易消化的食物，按摩和针灸可以缓解失眠症状，患者要坚持治疗。外需要注意，饮用牛奶的时间不宜过晚，如果在睡前半小时内饮用牛奶，可能会增加夜间排尿的次数，反而影响正常的睡眠；睡前也不宜饮用冰凉的牛奶，否则会对胃黏膜造成不良刺激，还可能会引发腹痛或腹泻等不适，加深失眠的程度。

失眠喝奶粉还是牛奶

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠的时候可以喝奶粉和牛奶。失眠者睡前可以喝热牛奶，在一定程度上可以促进睡眠。牛奶中含有的色氨酸，有助于调节脑神经和缓和感情，在一定程度上也能起到安神的作用。所以睡前喝1-2小时热牛奶有助于加深睡眠。另外，请注意吃奶的时间不能太晚。睡觉前30分钟喝牛奶可能会增加夜间排尿次数，影响正常睡眠。睡觉前喝冷牛奶也不好。还可能对胃黏膜造成不良刺激，引起腹痛和腹泻等不适感，加深失眠程度。

失眠喝什么牛奶

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠建议喝全脂牛奶。因为牛奶富含色氨酸，有助于改善和促进深度睡眠。注意喝牛奶。最好喝热牛奶，不要喝冷牛奶，牛奶不要过期，以免身体不适。只有牛奶有帮助。对于中重度失眠患者来说，喝牛奶的效果非常有限。这时候就需要综合调理了，比如服用唑吡坦、右佐匹克隆。另外就是锻炼，比如每天晚上6-8点左右做半小时有氧运动，睡前放松训练，晚上避免看太多电子产品。通过这些综合治疗，可以显著改善患者的睡眠。

失眠是喝什么牛奶

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠是喝温牛奶。失眠者可在睡前饮用温牛奶，可以在一定程度上促进睡眠。牛奶中含有的色氨酸可以帮助调节脑神经，舒缓情绪，还可以在一定程度上发挥镇静安神的作用，所以在睡前1-2小时饮用温热的牛奶，可以帮助加深睡眠。此外需要注意，饮用牛奶的时间不宜过晚，如果在睡前半小时内饮用牛奶，可能会增加夜间排尿的次数，反而影响正常的睡眠。

失眠睡前喝红酒好吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

睡前喝红酒对失眠不好。晚上不允许喝红酒。喝红酒不是改善睡眠的有效方法。第一、红酒也含有酒精。只要含有酒精，就需要经过肝脏代谢，从而增加肝脏的负担。久而久之，会危及肝功能，严重时会导致肝硬化、肝癌。第二、酒精能兴奋中枢神经系统。喝红酒不仅不会改善睡眠，反而会导致入睡困难，加重失眠。第三、有些对酒精不耐受的人会对酒精过敏。因此，建议失眠患者寻求正规治疗，而不是喝红酒。

失眠睡前喝红酒可以吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

晚上不能喝红酒。喝葡萄酒不是改善睡眠的有效方法。第一，葡萄酒也含有酒精。只要含有酒精，就要通过肝脏代谢增加肝脏负担。随着时间的推移，肝功能会受到危害，严重的话会出现肝硬化、肝癌。第二，酒精能使中枢神经系统兴奋。喝红酒不仅能改善睡眠，还会导致睡眠困难，加重失眠。第三，对酒精不耐受的人对酒精过敏。因此，失眠患者最好接受正规治疗，而不是喝葡萄酒。

失眠睡前喝啤酒好吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠睡前喝啤酒不好。想依靠酒精治疗失眠，其实是下策。因为长期睡前喝多了会对胃黏膜、脑神经和肝脏造成不同程度的损伤，晚上小便的次数也会增加，从而影响睡眠质量。另外，用酒精睡觉会发生酒精依赖，对睡眠健康和身体健康都不好。长期失眠会影响精神状态和工作状态，会导致身体免疫力下降，不利于身体健康。因此，应受到重视并进行相应的治疗。

失眠睡前喝什么牛奶

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠者睡前可以喝温牛奶，在一定程度上可以促进睡眠。牛奶中含有的色氨酸有助于调节脑神经，缓解情绪，在一定程度上也能起到安神的作用。所以睡前1-2小时喝温牛奶有助于加深睡眠。另外，需要注意的是，喝牛奶也不晚。如果睡前半小时内喝牛奶，可能会增加夜间排尿次数，会影响正常睡眠。睡前也不宜喝冷牛奶，否则会对胃黏膜造成不良刺激，还可能引起腹痛或腹泻等不适，加深失眠程度。

睡前喝蜂蜜治失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

睡觉前喝蜂蜜水可以缓解失眠症状。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，所以可以缓解情绪，补充能量。安神是帮助睡眠的好食品，可以有效地提高睡眠质量。喝蜂蜜水通常是上床睡觉的30分钟左右。喝酒后尽量不要睡觉。会影响睡眠。另外，蜂蜜水的温度应该是40~50度。不要用开水，这样会破坏蜂蜜的活性物质。不仅蜂蜜，适当的运动也能缓解失眠，所以白天要进行适当的活动，这样才能调节身体机制，有助于晚上安静地睡觉。但是活动要注意时间，睡觉前30分钟不要运动。这样做会适得其反。

睡前喝红酒能治失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

睡前喝红酒能治失眠。葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素，褪黑激素是由大脑松果腺分泌的一种物质，与夜间睡眠有密切关系。褪黑激素分泌旺盛期，表明即将入睡，早晨是褪黑激素分泌最少时，也就是该醒来了。因此，葡萄可以帮助调节睡眠周期并改善异常睡眠状况。专家还表示，红酒中含有抗氧化剂和酒精的褪黑激素含量可能更高，更有利于睡眠，并可预防失眠。

睡前喝奶茶会失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

睡觉前喝奶茶会失眠的。因为奶和茶经过煮沸以后，特别是茶叶煮久以后会产生很大量的咖啡因，咖啡因的含量相当于喝2-3杯的咖啡量。咖啡因有提神醒脑的作用，所以在睡觉前如果饮用奶茶就相当于喝了2-3杯的咖啡，很容易引起失眠，所以建议在上午或者中午的时候适当地喝奶茶可以起到提神醒脑、改善情绪的作用，也可以提高工作效率。但是睡觉前喝奶茶是会引起失眠的，因为奶茶里面含有大量的咖啡因。

睡前喝酸奶会失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

睡前喝酸奶不会失眠，反而有助于睡眠。睡前喝酸奶确实有助于睡眠。这也是缓解失眠的非常正确的方法。喝酸奶有助于睡眠。人体中有一种必需氨基酸叫色氨酸，人体不能自行合成，必须从食物中提供。色氨酸在体内可以转化为一种叫血清素的物质，血清素能发挥神经作用，使人平静、放松，促进感情稳定，有助于睡眠。酸奶中含有色氨酸。

失眠喝什么牛奶

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

睡前喝一杯牛奶，能够有效的补充自身的钙元素，能够有效的缓解自身失眠的症状，提高自身的睡眠质量，睡前喝一杯纯牛奶就可以缓解症状，对于失眠症状来说，都是由于自身的压力过大，而导致的失眠，及时的缓解自身压力，有助于控制自身的失眠症状。

失眠喝什么牛奶比较好

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

失眠时可以在睡前喝一杯热牛奶、酸奶。热牛奶和酸奶均有助于睡眠。失眠是一种睡眠障碍，包括入睡困难，睡眠时容易醒和睡眠时做梦，可能会影响睡眠质量，临床上常见于神经衰弱、焦虑症和抑郁症的患者，如果长时间精神紧张、压力过大，也可能会引起。

失眠喝什么牛奶好

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

失眠时可以在睡前喝一杯热牛奶、酸奶。热牛奶和酸奶均有助于睡眠。失眠是一种睡眠障碍，包括入睡困难，睡眠时容易醒和睡眠时做梦，可能会影响睡眠质量，临床上常见于神经衰弱、焦虑症和抑郁症的病人，如果长时间精神紧张、压力过大，也可能会引起。