失眠建议喝全脂牛奶。
因为牛奶富含色氨酸，有助于改善和促进深度睡眠。注意喝牛奶。最好喝热牛奶，不要喝冷牛奶，牛奶不要过期，以免身体不适。只有牛奶有帮助。对于中重度失眠患者来说，喝牛奶的效果非常有限。这时候就需要综合调理了，比如服用唑吡坦、右佐匹克隆。另外就是锻炼，比如每天晚上6-8点左右做半小时有氧运动，睡前放松训练，晚上避免看太多电子产品。通过这些综合治疗，可以显著改善患者的睡眠。