肚子上的赘肉怎样减

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

通常情况下，肚子上的赘肉可以通过食疗、加强锻炼等方式减。具体情况分析如下：食疗：肚子上有赘肉的人平时减少高脂肪、高热量食物摄入，多吃新鲜蔬菜，水果等，忌辛辣、油炸、甜腻食物，保持身型的同时，还能保持身体健康。加强锻炼：肚子上有赘肉的人应加强锻炼，建议平时多做仰卧起坐，比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球等，促进新陈代谢，加速血液循环，消耗体内的脂肪。

肚子赘肉多怎么办

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

一般情况下，肚子赘肉多与局部的肥胖是有关系的。可以通过锻炼、节食和抽脂肪来达到减轻体重的目的。具体分析如下：抽脂术虽然效果很好，但也有一定的危险性。可以适当的锻炼和饮食来减轻体重，可以进行一些比较常见的锻炼方法，比如：仰卧起坐、游泳、跑步等，一次至少要做30个仰卧起坐，连续30多个，游泳，慢跑，30多分钟，同时还要坚持锻炼。加强锻炼，不要喝酒，特别是不要喝啤酒，还要控制淀粉和油脂的摄取。

扭腰能减肚子赘肉吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

一般来说，扭腰能减肚子赘肉，具体分析如下。如果出现肚子赘肉的情况，扭腰有助于局部脂肪燃烧，从而能起到减肚子赘肉的作用，但一定要坚持。此外，还可以通过合理控制饮食，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃脂肪、糖类较多的食物。还可以适当进行俯卧撑、转呼啦圈、仰卧起坐等活动，一定程度上也可以起到减肚子赘肉的效果。

生孩子怎样才能减轻疼痛

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

要想缓解生孩子的疼痛，可以通过无痛分娩来缓解。无痛分娩这种止痛分为非药物和药物止痛两种。非手术治疗主要有全身按摩、调息、家人陪同、引导音乐等。还可以采用脊髓内麻醉来止疼，局部麻药可以起到一定的效果，比如腰麻、硬膜外、腰要结合。在生孩子后，产妇应该注意休息，能够使身体得到休养，从而帮助身体逐渐恢复，做好保暖，避免身体受凉。

怎样才能减掉肚子上的赘肉

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

肚子上的赘肉多，是因为久坐引起的。平时坐的时间不宜过长，半小时可以站立起来，顺时针或者是逆时针按摩腹部，可以增加肠胃蠕动，减少脂肪堆积。饭后不要及时坐下，可以靠墙站立，并收小腹，可以经常做仰卧起坐练习。多吃高纤维，高水分的食物。多做有氧运动，每天至少做出汗的运动半小时，最好慢跑一小时。

怎样减胳膊和肩膀的赘肉

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

消除胳膊和肩膀的赘肉是同全身减肥分不开的，这时候需要合理的运动，坚持每天进行慢跑、快走、跳舞等这类有氧运动半小时以上，同时还需要饮食的配合，每天进食量适当减少。

怎样减去肚子上的赘肉

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

一般情况下，爱美者可以通过加强运动、调整饮食等方式减去肚子上的赘肉。具体分析如下：肚子上的赘肉多与个人的体质、遗传、生活习惯等因素有关。爱美者可以进行俯卧撑、仰卧起坐、骑车、游泳、跳绳等运动，长期坚持下去会有很好的效果。除了运动之外，还要注意饮食，避免食用油条、巧克力、糕点等高脂肪食物，还要控制摄入的量。

怎样减腰部赘肉最快

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

一般来说，通过以下方式能较快地减腰部赘肉。腰部赘肉通常由于摄入多、活动少引起的。可以通过坚持适当进行骑自行车、跳绳、游泳、仰卧起坐等体育活动进行锻炼，帮助消耗体内的脂肪，从而起到减少腹部赘肉的作用。此外，饮食方面要少吃油饼、油条、肥肉汉堡包、巧克力、甘蔗、大枣等比较油腻、含糖量高的食物，尽量定时定餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

产后肚子上的赘肉怎么减掉

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

减肥最重要的一点就是要管住嘴，迈开腿，产后要保证有充足的优质蛋白质摄入的同时，要尽可能的减少脂肪的摄入量，首先让油脂摄入减少。其次，还要进行适当的体育运动，可以帮助消耗身体里面多余的油脂。最后还有非常重要的一点，那就是母乳喂养。因为宝宝需要大量的营养，宝宝所需要的三大常量营养素当中，最重要的一个营养素就是脂肪，通过母乳喂养，其实同样可以帮助产后的妈妈去瘦肚腩。

副乳与赘肉的区别

吴国君

副主任医师 山东省立医院

副乳与赘肉的区别副乳会有疼痛感，赘肉只是一坨皮下脂肪而没有疼痛感。副乳和赘肉也可通过彩超来诊断，赘肉可能通过减肥的方式去除的，副乳对于小的没有分泌物的没有症状的可以不治疗的。

腋下赘肉如何消除

聂小娟

副主任医师 山东省立医院

一般情况下，腋下赘肉可能是扁平疣、副乳等原因引起的。具体内容如下：1.扁平疣：扁平疣，一种是比较密集的。可以通过激光或者冰冻等手段来进行治疗。再次使用激光或者冰冻治疗后，要做好局部护理，避免感染。2.副乳：腋下赘肉也是副乳的患者，一般不会有明显的不适，可以不用药物进行治疗，平时要经常清洗腋窝，避免异味。如果有大量的脂肪，并伴随着疼痛，可以通过外科手术来处理。

怎样才能不长冻疮

聂小娟

副主任医师 山东省立医院

一般情况下，不长冻疮可以通过以下办法来预防，具体内容如下：预防冻疮的方法是：1、要多做运动，增强机体的免疫力，促进血液循环。2.使用药品。预防冻疮的药物可以提前服用，冬天出门时可以涂抹一些药物。3.加热。热敷能促进局部血液循环，降低冻伤。4.保持温暖。平时要注意局部皮肤的保暖，多泡脚、泡手等部位，可以起到预防冻疮的作用。4.多按摩会引起冻疮的地方，促进局部血液循环。

怎样才能让宝宝吃母乳

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

纠正乳头混淆并不易，在宝宝出生以后的第一个月里坚持母乳亲喂是避免乳头混淆。经常牵拉乳头，可以使双乳突出、周围皮肤支撑力增大，起到定型作用。自行牵拉效果不明显时，应及时去医院咨询，可以通过负压吸引的方法或手术进行矫正。

怎样才能消除副乳

吴国君

副主任医师 山东省立医院

可以通过脂肪抽吸等方法消除副乳。副乳是在人体的发育过程中乳腺退化，在乳房的外上象限，即腋前臂出现突出，表现为皮肤的隆起，有时会有乳头、乳晕及腺体。生活中需要多注意休息，少吃辛辣食物。