困睡不着觉怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

困睡不着觉，可泡热水、喝牛奶。困却睡不着，代表着身体处于疲劳的状态，可以用热水泡脚，而水的高度应要没过脚踝，在泡水的过程中也可喝热牛奶，听一些比较轻缓的音乐，能够很好的缓解身体的疲劳，而且在睡觉前两三个小时不可以饮用咖啡或者是浓茶，做个改善之后就能够快速入睡。做过改善之后仍未入睡，就要考虑是由于焦虑抑郁等因素引起，可以到当地医院进行检查，然后在医生指导下使用镇静安神类的药物。

失眠很困睡不着怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

困了睡不着的时候，可以调整自己的生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯等。然后用药物帮你改善。这种情况通常是由于神经衰弱引起的植物神经功能紊乱，长期睡眠不足，睡眠障碍，睡眠质量下降。头发发涨，头晕，发脾气，然后就犯困。这种情况一般需要生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯的调整，然后药物的辅助。白天尽量不睡觉，少看电视电脑手机，睡十个小时，不做剧烈运动不看恐怖片，喝点牛奶，洗个澡，泡脚等等改善睡眠。如果还是达不到目的，可以用安眠药改善失眠症状。

失眠睡不着但是特别困怎么办呢？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠睡不着但是特别困的解决方法如下：第一、每天可以在睡觉之前用热水进行泡脚和泡手，大概坚持15分钟即可，这样有助于促进全身的血液循环和流通，放松大脑神经和肌肉压力，从而促进睡眠，提高睡眠质量，而且还可以在睡觉前喝一杯温牛奶，也是会促进睡眠的。第二、要主要每天保持良好的心态，在睡不着的时候不要心急，放松心情，不要过度焦虑不安，在睡前还可以听会轻音乐缓解紧张。

白天困晚上睡不着怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

白天困晚上睡不着，是由于睡眠问题所导致的，可能是考虑心血虚，吃些滋阴的食物，增强体质，可能也是植物神经功能紊乱失调导致的，不要给自己太大压力，可以通过散步等方面来调节放松心情，避免熬夜睡前不要喝咖啡浓茶的是兴奋的物质。

很困但是老是失眠睡不着怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

很困但是老是失眠睡不着先要放松自己的心态，不要纠结自己是否能睡得着，越纠结反而越睡不着，建议患者放松心态以后，营造舒适的睡眠环境，可以躺在床上闭目养神，听一听舒缓的音乐，让自己的大脑处于放空状态，不要想工作、生活中的事情，患者很快就可以睡着。也可以口服安眠药物来改善睡眠。

很困但是睡不着怎么办

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

很困却睡不着，是神经衰弱的可能性。正常来说神经衰弱，失眠，早醒多梦，睡眠质量差，大多是由生活，工作，学习，压力大所引起的，往往伴有思虑过度，甚至引起心烦焦虑，心慌胸闷，记忆力下降等出现。

很困但是心慌睡不着怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

很困但是心慌睡不着可通过自我心理调整来缓解。很困但是心慌睡不着多数是由于心理压力过大造成的，应学会自我放松，睡前可以做一些放松身心的瑜伽运动，有助于缓解紧张的情绪，帮助睡眠。

明明很困但是睡不着怎么办

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其任务，比如玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。平时多做自己喜欢的事情，经常提醒自己放松放松再放松。不要苛责自己，不过度在意他人的看法和细节，不追求完美。

失眠，很困但是睡不着怎么办

邓燕

副主任医师 云南省精神病医院

指导意见：这个就是睡眠障碍的问题导致的，你睡眠不好，是会影响你的情绪状态的，你可以考虑使用一些安神补脑的中药调理看看的，方便话麻烦给个评价

失眠很困睡不着怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

经常性失眠可以从改善生活习惯着手，多吃一些有助于睡眠的水果，如苹果，苹果是能够有效的治疗脾虚火盛，补中益气的，对缓解失眠有很好的作用；睡觉前喝牛奶或葡萄酒，对健康有好处同样利于睡眠；黄花菜又称是安神菜，对安神睡觉有很好的疗效。

特别困但是睡不着怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

保持良好的睡眠习惯，要养成早睡、早起的习惯，如果有午休的习惯，午休时间不要超过一个小时。白天不要喝浓茶、咖啡以及市面上所售的功能饮料等能够兴奋大脑的饮品。睡眠前不要看能够调动情绪的电视或者电影。由焦虑及精神紧张引起的，平时应放松自己的情绪，工作和生活中不要给自己过多的压力，睡眠前可以喝一杯牛奶。

最近很困，睡不着怎么办？

刘凌峰

主治医师 盐城市第四人民医院

指导意见：你好 失眠多考虑神经衰弱有关的啊,建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦， 睡觉 前 听听轻音乐，泡热 水脚

很困，就是睡不着怎么办？

王辉

主治医师 南宫市妇幼保健院

指导意见：这种情况应该是有一些气血不足，气血两虚，可能会造成身体困倦，疲倦乏力，我们在此时可以配合口服一些，补中益气口服液，善存，多维元素片维生素c等等，多做户外运动保证的事情，但不要焦虑和劳累

很困，但睡不着怎么办？

李万龙

医师 桑植县中医院

指导意见：你好，你可以服用点安神补脑的药物，如安神补脑液，吃点核桃。听听轻音乐！

很困但是睡不着怎么解决？

于海江

主治医师 明水县崇德镇卫生院

指导意见：你好，看你说的症状，这样看要考虑是有神经衰弱方面的原因引起的，还有也可能是有植物神经紊乱方面的原因有关，如果说这个症状时间较长了还是应该要去医院神经内科来看看医生的好，并可在根据检查的情况来进行对症治疗会好些的