明明很困但是睡不着怎么办
2023-03-07
问题描述:已经很困了,但是一直睡不着,每天都是这样,明明很困但是睡不着怎么办?
医生回答(1)
黄世昌
副主任医师
北京大学第一医院
睡前不过度用脑,用眼。上床之后就是睡觉,不给自己其任务,比如玩手机聊天等。白天要多运动,也可以经常拍打头部,半小时左右,力度以自己能够承受为宜。平时多做自己喜欢的事情,经常提醒自己放松放松再放松。不要苛责自己,不过度在意他人的看法和细节,不追求完美。
2023-03-07