哺乳期怎么减肥最好

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

哺乳期不建议产妇减肥，具体内容如下：这是因为宝宝在怀孕期间吸收了大量的卡路里，所以妈妈们要想提高排奶量，就必须要注意饮食。要想减肥，就得多锻炼。有氧操、瑜伽、做完产后健身等，都能让妈妈体内的卡路里减少。不能吃太多的东西，要有一个良好的膳食习惯。不过要注意不要过量的补充食品。平时可以吃当吃清淡、营养的食物。

儿童减肥的最好方法

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

儿童减肥一般没有最好的方法，可以通过合理饮食、增加锻炼等方式进行减肥。1、合理饮食：适当的饮食，既要确保孩子有充足的营养，又不会对孩子的生长造成不良的影响；在饮食方面，要多吃多种维生素，微量元素，脂肪和蛋白质等，在生病的时候要多吃一些有利于身体康复的营养物质，尽量吃一些清淡的易消化的东西，以免造成肠胃的不适。2、增加锻炼：由于各种因素造成的孩子运动次数减少，增加了体内的油脂积累。适当的锻炼可以促进儿童的糖和脂肪的消耗，有利于儿童的体重减轻。

月经什么时候减肥最好

赵晓东

主任医师 北京医院

一般在月经的最后两天和月经后的一周左右减肥最好。女性在经期的时候，身体的荷尔蒙会比较不稳定，会加速脂肪的消耗，因此身体的新陈代谢会比平常更快。在经期的最后两天，可以进行20-30钟的瑜伽，同时进行15-20分钟的快速步行，这样可以加快腹部的脂肪燃烧，在月经后一周内，每天进行30-40分钟的有氧运动，可以帮助人体加快新陈代谢，加快体内的脂肪消耗。

吃什么减肥效果最好最快

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

由于个体差异，没有“吃什么减肥效果最好最快”的说法。患者平时控制饮食，适量吃富含膳食纤维、维生素的食物减肥效果比较好、比较快。在日常生活中，患者想要减肥，应先控制饮食，少吃或不吃油腻、辛辣、刺激的食物，并控制饮食摄入的热量，避免进食过多。另外，患者在平时还可以适量吃富含膳食纤维、维生素的食物，如西红柿、西蓝花、冬瓜等，这些食物中富含膳食纤维以及维生素，能起到很好的减肥效果。

吃什么减肥最好

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

一般来说，没有“吃什么减肥最好”的说法，减肥期间吃低脂肪、低热量，但是营养丰富的食物好。减肥是减少身体脂肪含量的行为方式。通常情况下，减肥期间的饮食一般是低脂肪、低热量的，但是要有较多的营养物质存在，才可以避免营养摄入不均衡引起身体不适。所以，减肥的人群可以多吃脂肪含量少的牛肉、鸡肉、鱼肉等，还可以多吃蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋，可以保证营养摄入均衡，再配合足量的运动同时还可以促进身体健康。

喝什么蔬菜汁能减肥

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

通常喝芦笋汁能减肥。可以把芦笋放在蔬菜汁里，减肥效果比较明显。芦笋富含维生素A、维生素C等多种维生素，其中含有多种人体必需的氨基酸。微量元素硒、钼、镁、锰等元素在调节机体代谢、提高机体免疫力方面起着重要的作用。减肥期间还应注意少吃油腻油炸食品，少吃甜食，加强运动。

减肥吃什么油最好

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

一般没有减肥人士吃什么油最好这一说法，建议减肥人士吃橄榄油。橄榄油属于木本植物油，保留了天然营养成分，富含维生素A、维生素E、单不饱和脂肪酸等营养成分，减肥人士平时吃橄榄油可以满足日常所需的能量。此外，橄榄油还能改善消化系统功能，促进人体的新陈代谢，一定程度上可以起到辅助减肥的作用。建议减肥人士注意饮食的同时，还应加强体育锻炼，可以通过跳绳、游泳、慢跑等运动来燃烧人体多余的脂肪，进而起到减肥的作用。

减肥的蔬菜汁什么最好

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

黄瓜汁利水消肿通便，有利于人体的肠道健康，帮助人体减肥瘦身。芹菜汁富含膳食纤维素很丰富，利于人体排便、排毒，调整胃肠道的功能，促进人体减肥瘦身。马齿苋汁清热解毒，调整胃肠道功能，排毒，促进人体瘦身。

减肥期间吃什么最好

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

减肥期间吃低热量的食物比较好，但应适量吃，具体分析如下：减肥期间患者应注意饮食，可以适量吃低热量的食物，如冬瓜、芹菜、小白菜、鱼肉、瘦肉、牛肉等，这些食物营养价值比较高，能为患者的身体补充多种营养，有助于减肥。患者在注意饮食的同时，还可以进行适当的运动，促进脂肪燃烧，从而达到更好的减肥效果。但是，患者应避免剧烈运动。

减肥早上吃什么最好

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

减肥早上吃什么最好这一说法并不科学，减肥人士在早上可以吃一些牛奶燕麦片、鸡蛋等食物比较好。1.牛奶燕麦片：牛奶燕麦片一般是以燕麦片、牛奶等制作而成，口感细腻、奶香浓郁，并且吸水性强，容易产生饱腹感，减肥人士在早上可以吃牛奶燕麦片，不仅可以补充能量，还容易有饱腹感，减少其他食物的摄入。2.鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙元素等人体所需的营养物质，不仅热量低，还有补充营养、提高免疫力等作用，减肥人士在早上可以吃鸡蛋，补充营养的同时，还限制了热量的摄入。

减肥最好的办法是什么

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥最好的办法还是运动为主，配合食物调节，还是很有效果的，而且不容易出现反弹的情况。饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。另外，饮食上注意海带、黄瓜、白萝卜、冬瓜可以多吃点，平时饮食上不要吃含热量过高的食物。晚上睡前吃点酸奶和喝蜂蜜水是不建议的。

经期怎样减肥最快最好

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

一般情况下，经期是不建议减肥的，具体分析如下：月经是女性体内激素水平的变化，子宫内膜脱落引起的出血，是正常的生理现象。经期女性的身体相对脆弱，身体抵抗力下降，子宫出血容易引起腹痛、疲倦等不适，此时减肥可能会引起身体的不适加重，因此经期是不建议减肥的。建议经期女性合理膳食，避免过度劳累，要保持愉快的心情，作息规律，注意保暖。

来月经吃什么减肥最好

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

一般情况下，没有减肥最好的说法。来月经吃一些高纤维、富含维生素B、高钾的食物减肥比较好。因为高纤维的食物不但可以有效促进肠胃蠕动，从而调理经期虚弱的肠胃，还能缓解便秘，具有很好的瘦肚子效果，如谷类、蔬菜、水果等。富含维生素B的食物，可以有效促进人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效，如南瓜、牛奶、胡萝卜。高钾食物有利于体内多余的水分排出，以补充蛋白质食物，有助于减肥，比如豆腐、豆浆等。

晚上吃什么减肥最好

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

通常在晚上吃富含膳食纤维、低热量的食物减肥较好，具体内容如下：因为减肥期间需注意尽量选择低脂、低糖、高蛋白、高膳食纤维的食物，最好不吃油腻、高糖、高盐、高热量的食物，所以为达到较好的减肥效果，在晚上吃富含膳食纤维、低热量的食物是较好的，如菠菜、茄子、黄瓜、西红柿、荞麦、黄豆、玉米等，都能帮助人体促进脂肪消耗，还可避免摄入过多热量而不能有效消耗造成脂肪囤积。

燕麦搭配什么减肥最好

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

燕麦同时搭配蔬菜和水果，少吃热量高食物，如鱼、肉、油炸食物，配合运动锻炼，才有利于迅速减肥。燕麦是属于杂粮，主要包括碳水化合物，同时还有蛋白质和脂肪，有丰富的膳食纤维和多种矿物质，营养比较丰富，但是热量不高，有助于减肥。