减肥平台期一般多久

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

减肥减到一定的程度，就会出现平台期，这是由于机体对自身的一个调节作用，防止机体过度消耗能量而引起的调节。减肥平台期的持续时间与个人体质有关，持续时间为一周、半个月、1个月不等。在遇到平台期的时候，不要放弃，坚持下去，加大运动量，不能因为一时体重不下降就放弃减肥，要持之以恒。

每天靠墙站多久能减肥

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

每天靠墙站半个小时就能起到减肥的作用。靠墙站不仅能减肥，还能帮助消化。对背部，腰部都有非常好的矫正效果。可以预防驼背，练出优美的身姿，从而提升气质。靠墙站还可以活跃大脑。因为靠墙站时，脊椎就会受到一定的刺激，而脊椎神经和大脑神经是相连的。也就能刺激到大脑神经，从而激发出大脑的活力。

跑步多久能减肥

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

跑步是减肥比较有效的运动，尽量采取慢跑，既能够增加肺部的活力，又能改善心脏的功能，对于人体消耗脂肪的能量有很好的效果。最好跑步在半小时以上，才能够起到快速减肥的作用。

跑步减肥最佳时间每天跑步多久能减肥

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

早晨跑步，每天坚持半个小时，时间长了以后可以增长到1个小时，坚持一个月就可以看到效果，在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。

剖腹产多久可以跑步运动减肥

赵晓东

主任医师 北京医院

通常在剖腹产三个月后，基本可以恢复正常的生活轨迹，开始跑步运动，这也是减肥的最佳时机。这个时候可以做一些有氧运动来减脂，比如跑步、跳绳、羽毛球等，都是有效的减肥运动。除了运动减肥，还应该多监控自己的饮食。日常饮食要清淡，适当多吃热量低的蔬果，远离高油、高盐、高热量的食物。

剖腹产后多久可以跑步减肥瘦身

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

三个月内不要有剧烈的运动。因为女性手术的伤口愈合时间比较长（一般一个月伤口愈合），还响到女性子宫的恢复。一般子宫恢复不会那么快，如果在子宫恢复前剧烈运动，很可能会留下后遗症。

顺产后多久可以跑步减肥

赵晓东

主任医师 北京医院

顺产后通常1~3个月可以跑步减肥，具体时间存在个人差异。顺产是胎儿经阴道自然分娩的方式。顺产后产妇需要一定的时间进行恢复，一般是1~3个月，此时可以跑步减肥，注意适当跑步，不要过度跑步，以免损伤身体。但是受体质、营养情况等多种因素影响，具体可以跑步的时间存在个人差异。如果过早跑步，可能会影响身体的恢复。除了跑步减肥，还应该调整饮食结构，避免食用炸鸡、肥肉等过于油腻的食物，以免造成脂肪堆积。

在跑步机上跑多久才能减肥

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

每天坚持40到50分钟。坚持一个月可以起到明显的效果。而且在使用跑步机一定要结合自己的体质情况，选择适合的档位，以免运动过快，导致膝关节的损伤。不管是哪一种运动减肥都是需要长期坚持，可以慢慢的增加运动量，但是不要过大过猛。在运动减肥的同时，也要补充身体所需要的一些能量，这样才是健康减肥的方式。

产后多久可以跑步减肥

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

一般认为在产后8周以后就可以做运动减肥了，但是也需要看个人的体质的。如果是剖宫产，延后些时间，也需要看伤口的恢复情况而定的。跑步选择慢跑为主，饮食上也是需要注意的，不吃太油腻的食物，这样是不利于减肥的。多吃些蔬菜，水果。

产后多久能减肥

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

产后两个月后可以减肥，但是如果母乳喂养，注意不要过度节食，容易引起奶水减少。打算减肥，要定期B超检查，看看子宫恢复的情况，如果子宫恢复不好，就不要减肥，可以等子宫完全恢复后才开始减肥，同时注意饮食调理、加强锻炼。还要保持睡眠充足，不要熬夜，定期体检，看看身体情况，如果身体素质不好，就不要急于减肥。

剖宫产后多久能减肥

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

剖宫产后一年左右能减肥，哺乳期就不要考虑减肥这件事，不能控制饮食，这样奶水会没有营养，不能喝茶，因为茶水里含有茶碱，喝了后对宝宝不好，尽量不要做太剧烈的运动。

顺产多久可以跑步减肥

张露

副主任医师 山东省立医院

通常情况下，建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。具体情况分析如下：顺产是指胎儿经阴道自然分娩的方式，患者一般会因为生产导致身体虚弱、阴道受损等情况的出现，般顺产一个月左右的时间后，患者的身体基本恢复正常，但是如果要进行剧烈运动，可能需要三个月患者的身体彻底恢复后再进行，因此建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。