骨质增生锻炼方法是什么

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

如果病人出现了骨质增生的情况，锻炼的方法主要是加强身体部位肌肉力量的锻炼。这样可以减少骨关节的压力，缓解疼痛，并能减缓骨质疏松的发生。因此，骨质增生的人在日常生活中可以多练习太极拳、太极剑等。多做一些游泳、多条吊单杠、多腿抬高、蹬车轮、平板支撑、后弯腰五点、四点支撑等。可以通过增加肌肉的强度，缓解骨关节的压力，从而减缓骨质疏松的发生。

骨质增生腰椎有什么锻炼方法

王燕

主任医师 中日友好医院

腰椎骨质增生如果增生不是特别严重，可以通过一些自我的锻炼方法进行改善，比如经常做腰部的后仰动作，腰部不适合做前屈的动作，经常做一些腰部后仰的动作，经常倒走。

腰椎骨质增生的治疗方法是什么

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰椎骨质增生的治疗方法是物理治疗、药物治疗、手术治疗等。腰椎骨质增生可以采用热敷治疗。比如可见光疗法，红光疗法等，还可以进行针灸、推拿等方式治疗腰椎骨质增生。如果患者的情况比较轻微，可以在医生的指导下使用膏药、口服药等药物进行治疗。如果患者的症状特别严重，则应该前往医院就诊，考虑外科手术治疗，可以有效改善症状。

腰椎骨质增生锻炼动作有哪些

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰椎骨质增生锻炼动作有单桥双桥、使用体操球活橡皮筋、游泳等，具体分析如下：对于患有腰椎骨质增生的患者来说，运动的方式主要是单桥双桥，也可以用运动球、橡皮带等器材，还有一些患者可以练习游泳、抬臀等运动来增强腰背肌的功能。这样才能更好的保护腰椎，减轻腰椎的疼痛。此外，在平时的生活中也要注意不要长时间的站立，不要弯腰抱重物。

腰椎骨质增生锻炼方法

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰椎骨质增生锻炼方法主要是适当运动，拉伸局部肌肉。骨质增生，尤其是在脊柱上，主要是因为腰部的承重，导致了脊柱的磨损，还有可能是因为附近的某些骨头，例如横突，椎体压缩，都会导致骨质的生长。如果发生了生长，就会对局部的肌肉、肌腱造成压力，从而导致腰部和腰部的疼痛。下肢的疼痛和麻木主要是由于压迫到了神经根和硬膜囊。如果患有骨质疏松，可以进行运动，比如多运动，比如游泳，比如不要做激烈的运动，比如去爬山，或者是去跳舞。平时多参与骑车、游泳等活动，这样会更好。

腰椎骨质增生该如何锻炼

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰椎骨质增生者，建议练习腰背肌，使用频率最高的是除了小燕飞之外，体衰者可考虑五点支撑。再加上练瑜伽，平板桥，能能锻炼此腰肌之力，因为腰肌很强壮，关节及骨头受损较少，可以防止和降低这种骨质增生发生的情况和程度。此外，病人还应自行减少伤害腰椎的活动，暴力地扭来扭去，那种重复地弯腰和抻腰，这些行动应该减少。控制体重也是一种良好的防护措施，由于体重偏低，对于腰椎来说，这一负担要少一些，诱发骨质增生的因素少了点。老年人骨质疏松者，必须建议增加钙的摄入，食用含有高钙的食物，理性锻炼但不宜过度暴力锻炼。

腰椎骨质增生怎么锻炼？

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰椎骨质增生可以通过做小飞燕、单桥双桥来锻炼。腰椎骨质增生的运动主要是针对慢性腰痛等骨质增生导致的。首先，要养成良好的生活习惯，正确处理好坐姿和搬运物品时的不良姿势。如拾起地上的东西，应采取弯曲腿而非弯曲的体位，以减少对腰的伤害。其次是运动，我们把它叫做腰背肌的功能训练，比如小飞燕，单桥双桥动作，或者像体操球，橡皮筋等。此外，建议采取短途步行、骑自行车、游泳等方式进行腰背肌肉的功能锻炼。

腰椎骨质增生怎样锻炼

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰椎骨质增生了可以通过拱动腰部、小燕飞等方式来锻炼。腰椎骨质增生的患者，主要表现为腰部的疼痛，平时的运动方式，可以通过增强腰背肌的力量来保护腰椎，缓解腰椎骨质增生所致的疼痛。平时可以在床上进行抬臀、小燕飞、游泳等运动来增强腰背肌的力量，从而改善局部的症状。骨质增生患者在日常生活中要注意多休息，运动过多会加重患者的病情，而且不利于身体的恢复，建议一天两次，一天两次，每次半个小时。对膏药不敏感的患者，可以在局部涂抹活血化瘀的膏药，同时服用非甾体类消炎止痛药和活血化瘀的药物，同时还可以通过针灸、按摩、烤电等物理疗法来缓解。

有腰椎骨质增生怎么锻炼好

王燕

主任医师 中日友好医院

可以通过一些自我的锻炼方法进行改善，比如经常做腰部的后仰动作，腰部不适合做前屈的动作，经常做一些腰部后仰的动作，经常练倒走。也可以经常去做一些运动，比如慢走，比如游泳，比如像比较舒缓和强度不是特别大的运动，对腰椎的骨质增生，也能够起到一种很好的保健和治疗作用。

治疗腰椎骨质增生的常用方法都有哪些

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

治疗腰椎骨质增生的常用方法如下：骨质疏松是一种比较常见的慢性疾病，主要表现为关节的疼痛、肿胀等。腰椎间盘突出症的患者要注意多休息，建议患者在医生的指导下服用根痛平、丹鹿通督片、藤黄健骨胶囊等活血化淤的药进行治疗。如果患者出现剧烈的痛楚，建议患者在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊来缓解症状，同时还可以结合理疗、针灸、按摩、牵引等方式进行治疗，治疗效果比较好。

治疗腰椎骨质增生的方法

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

一般情况下，腰椎骨质增生是中老年人常见病，由于腰椎骨质增生是腰椎退行性变的表现，可以通过药物、手术治疗。1、药物，可以口服非甾体类抗炎药止痛如布洛芬以及活血化瘀的药物如云南白药等来缓解症状。2、手术，可选择后路全椎板减压椎间植骨融合内固定术、经椎间孔入路腰椎椎间融合术等手术方式治疗，有助于身体恢复。

骨质增生锻炼方法

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

骨质增生一般的训练方法包括几个方面，可以适当的直立站后，弯腰碰触地面；也可以在平时睡觉平躺着，在腰部垫一块柔软的小垫子，偶尔高抬腿，减轻脊椎的受力；也可以在仰卧位的时候，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。这些活动会很有效的减轻骨质增生的临床症状。

腰椎骨质增生有什么锻炼方法

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

保持同一个姿势会导致的肌肉附着点增生，还有可能和缺钙有一定的关系，所以有增生是需要进行锻炼的，一般腰椎锻炼的话是可以做一下腰部的屈伸运动，还有左右环转运动。避免长时间坐着，要多起来活动，可以多散散步，跑跑步等。

有腰椎骨质增生怎么锻炼好

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

可以通过一些自我的锻炼方法进行改善，比如经常做腰部的后仰动作，腰部不适合做前屈的动作，经常做一些腰部后仰的动作，经常练倒走。也可以经常去做一些运动，比如慢走，比如游泳，比如像比较舒缓和强度不是特别大的运动，对腰椎的骨质增生，也能够起到一种很好的保健和治疗作用。

治疗腰椎骨质增生的最好方法

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

治疗腰椎骨质增生可以到三甲医院检查，采取中医烤电，牵引，封闭等方法进行治疗，如果症状较重，保守治疗无效，就应该采取手术的方法治疗。不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要睡硬板床，避免长期保持一个姿势工作。