孕妇一天睡几个小时最好
2022-10-18
问题描述:我怀孕已经有段时间了,每天都好困,天天睡不够,一天下来能睡上好几个小时,想知道孕妇一天睡几个小时最好?
医生回答(1)
周敬伟
副主任医师
北京大学人民医院
孕妇每天睡眠约8小时,至少6小时或更长时间。通过有效的睡眠,孕妇可以改善怀孕引起的身体不适,缓解疲劳,改善精神压力,降低血压。怀孕后,应注意避免过度的情绪波动。应注意参加适当的户外体育活动,如孕妇体操、瑜伽或孕妇步行等。参与活动可以改善睡眠质量,增加骨量,缓解钙缺乏症状。
2022-10-18