腰肌劳损自我锻炼的方法是什么
2022-10-12
问题描述：我最近总是出现腰疼的症状，去做了检查发现是腰肌劳损，腰肌劳损自我锻炼的方法是什么?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
腰肌劳损的锻炼方式有游泳，五点支撑，即两个脚后跟、两个胳膊肘、头撑着床，把肚子抬到最高处停一秒，然后慢慢放下。小燕飞，即俯卧在床，两个胳膊肘和双腿向后伸，伸的过程中升起来停一秒，每次运动10到20次，每天做3到4次。
2022-10-12