女性想要保持良好的睡眠，保持健康，就要多锻炼身体，多看一些欢快的节目，听舒缓的音乐，或者和家人朋友谈心，适当减压，这样可以提高睡眠质量。坚持规律的作息时间，养成良好的饮食习惯，适时的锻炼，睡前一小时放松，有良好的睡眠环境，合适的睡姿。