晚上睡眠不好怎么办
2022-11-01
问题描述:我每天晚上都会睡不着觉,睡眠不好,早上起来还没精神,晚上睡眠不好怎么办?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
养成好的睡眠习惯,睡前不喝咖啡、茶等兴奋性饮料,想睡觉有睡意再上床,躺在床上半小时睡不着就起床,早上按时起床,白天尽量不补觉。再次,适度有氧运动,运动方式看个人喜好,但是,运动必须到一定强度,持续30-40分钟,每周3-5次,每次必须微微出汗。
2022-11-01