睡眠不好怎么办
2022-10-12
问题描述：我由于最近工作压力大，加上很多烦心事，导致了失眠，经常睡不好，睡眠不好怎么办?
医生回答(1)
廖张元
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副主任医师
天津医科大学总医院
对于睡眠不好的人要在饮食上做出适当的调整，主食要以杂粮饭为主，在精白米中加入一些杂粮杂豆，可以增加维生素B族以及谷维素的摄入，对促进睡眠是很有帮助的。每天晚上睡前半小时可以喝200ml左右的牛奶，具有安抚神经的作用。
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2022-10-12