产后重度失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

对于产后失眠的应考虑制定综合治疗方案。由于分娩后需要母乳喂养，因此不建议使用药物，建议通过心理疗法或物理疗法改善睡眠问题。心理治疗包括心理咨询，包括放松训练，例如进行肌肉放松训练或腹部呼吸放松训练，以及调整认知行为疗法，以改善患者的睡眠问题。物理疗法包括生物反馈、经颅磁刺激和针灸，这些方法可以综合使用，以改善患者的睡眠问题。

长期失眠影响

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

长期失眠会给患者带来严重的痛苦，具体有以下影响：第一、长期睡眠不足会导致身体的抵抗力和免疫力严重下降，容易发生传染病。第二、是长期失眠会影响患者的精神状态，白天会出现注意力不集中、打哈欠、无精打采等症状。第三、长期失眠也会对一些基础疾病产生影响。比如失眠会导致患者血压升高，口服降压药不易控制，冠心病患者失眠也会引起心绞痛。如果出现失眠，可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗来改善。

长期重度失眠吃什么药

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

长期严重失眠的可根据医嘱服用一些药物的。建议可以服用以下的药物：第一大类药物是比较经典的苯二氮卓类的药物，这一类药物除了能改善失眠之外，也有一定的抗焦虑作用，临床用的比较多。这类药物有短效制剂、中效制剂，也有长效的制剂，患者可以根据情况在医生的建议下选择，比如可以服用阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮等都是可以的。第二大类的药物是一些新型的非苯二氮卓类的催眠药物，起效非常快，副作用比较少，对于入睡困难效果非常的好，比如临床上常用的唑吡坦，佐匹克隆等药物。

老年重度失眠症患者服用褪黑素

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

老年重度失眠症患者服用褪黑素也是可以的。褪黑素为人脑中松果体分泌吲哚类物质，有促进睡眠，抗衰老，调节免疫的作用。褪黑素还能够降低人体血清胆固醇，提高脂蛋白，增强心肌收缩力，预防冠心病发生，减轻高血压引起的症状，并能治疗抑郁症等。褪黑素毒性相对较小，老年重度失眠症患者服用褪黑素具有一定的促进催眠作用。

什么是重度失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

重度失眠是指环境因素变化、睡前喝咖啡、焦虑等引起的睡眠障碍、入睡困难、白天嗜睡等症状。每晚难以入睡，一天只能睡两到五个小时，精神严重昏昏欲睡。导致的原因也比较多，精神疾病、身体疾病、长期高压力工作、长期不良习惯等。大部分重度失眠病例的特点是熬夜、病程其中明显长于轻度失眠（从一年半到十几年不等），病因更加复杂多样。正是由于这些原因，重度失眠比轻度失眠更难治疗。

治疗重度失眠的方法

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

严重失眠有几种治疗方法：1.放松，不要太紧张。建议睡前可以看看书，听听舒缓的音乐，放松一下。2.适当运动，每天保持户外有氧运动1-2小时，睡前两小时做一些舒缓的瑜伽运动。运动可以促进睡眠，提高睡眠质量。3.睡前用温水泡脚。用温水泡脚是一种温和的良性刺激，能促进人快速入睡，睡得更深更香。浓茶、咖啡等饮料有刺激性，不宜睡前服用。

治疗重度失眠的好方法

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治疗严重失眠的好方法如下：1.晚上实在睡不着的时候，应该起来，听听音乐或者运动一下，让身体感觉到累，然后躺下，避免一些易兴奋的饮料。2.晚上睡觉前一小时，不要喝水，晚上避免上厕所。如果担心会口渴，可以在床边放一杯水。3.睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。饭后吃一根香蕉也有很好的镇静作用。不要喝一些浓茶和咖啡，以免情绪高涨。4.如果你有晚睡的习惯，就要循序渐进地纠正这种行为，千万不要马上改变，这样容易引起焦虑和不安，带来很大的不良影响。5.睡前按摩头部有利于睡眠质量，睡前洗个热水澡也非常有利于睡眠质量。

重度失眠吃什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

重度失眠吃以下这些食物最好：1.小米，小米不仅能养胃，血清素也能起到助眠的作用。经常失眠的闺蜜可以取适量小米加水煮粥，晚饭前或睡前食用，可以促进睡眠。2.枣，枣味酸甜能安神养心，补益气血，缓解因神经衰弱、心神不宁、气血不足而引起的失眠症状。3.莲子营养丰富，不仅能滋补身体，还能起到养心安神、清火的作用。很多朋友平时都会因为压力而烦躁易怒。多吃莲子可以消除上述现象，有助于睡眠。5.百合，百合中的特殊物质具有镇静催眠作用。重度失眠患者可以每晚睡前喝百合汤，可以有效改善睡眠。

重度失眠吃什么中成药

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

对于严重的失眠，可以口服地西泮和佐匹克隆。但值得注意的是这些药物不能长期服用，长期食用会产生依赖性的负面作用。可以口服一些枣仁安神胶囊、同仁安神丸，可以增强人体免疫力，增加脑部血液循环，提高血氧含量，改善大脑疲劳。平时可以在睡前半小时洗个热水澡，喝一杯热牛奶，避免浓茶、咖啡等刺激性食物，白天多参加户外活动这样对晚间睡眠有更好的帮助。

重度失眠症如何治疗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

重度失眠症可以通过以下方式治疗，具体分析如下：严重失眠要从生活习惯上进行调整，在这段时间里要保持好的情绪，多外出旅行，可以出去旅游或者是散散步，多听些轻音乐。如果症状迟迟没有缓解，可以口服一些营养神经的药物，如甲钴胺片、谷维素等。这段时间要避免剧烈的活动，要保持好的生活方式，要多吃一些清淡的食物。

重度失眠症怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

一般情况下，重度失眠症主要原因仍与精神因素紧张、环境因素、饮食生活习惯不佳、躯体疾病有关。因此需要对其给予足够的重视，并且采取合理有效的方法进行治疗。若没有及时调理，必然易导致自主神经功能紊乱甚至导致躯体疾病恶化，因此需积极应对。可给予安神补脑液或乌灵胶囊、舒眠胶囊、甜梦口服液治疗。如有需要可给予舒乐安定或右佐匹克隆、扎来普隆治疗。

重度失眠治疗方法有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

重度失眠治疗方法是要进行适当的心理辅导和药物治疗。重度失眠首先要进行适当的心理辅导，进行自心理调节，同时可以应用一些镇静催眠的西药治疗，可以选择相应的唑吡坦等药物治疗。必要时可以应用一些抗抑郁的药物进行治疗调理，可以有一定的治疗作用。如果出现重度失眠，会严重的影响正常人的学习生活工作会引起记忆力注意力的减退，导致人没有精神。

长期重度失眠会对身体造成什么影响

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

人的一生约三分之一的时间是在睡眠中度过的，人的睡眠直接关系到人的生存质量和生活质量。长期患睡眠障碍，将导致人体生理机能紊乱。失眠会导致记忆力下降，心情抑郁，精神恍惚，长时间失眠会影响神经系统导致心血管疾病的发生，还会诱发其他身体疾病。

跑步半年根治重度失眠

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

跑步可以作为一种很有效的辅助治疗失眠的方法，但是不能够完全依赖它，迷信它，所以治疗失眠我们一般情况下，多管齐下、调节情绪、适当的体育运动，养成良好的睡眠习惯，只有综合治疗才能使失眠可以治好。

重度失眠怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

跑步治好重度失眠的，慢跑是一个有氧的运动，在慢跑过程中人体内的大量分泌出一种激素，而且也是一种自身制造最好的阵痛，或者是神经松弛剂，可以改善一下失眠的症状的。也可以晚上睡觉的时候是用一些安神药来进行缓解，这段时间尽量的不要给自己增加太多的压力。