思虑太多失眠怎么调理
2022-06-22
问题描述:(女 , 43岁)由于我平时工作的原因,我总是思虑太多,请问思虑太多失眠怎么调理?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
过度思考导致失眠的烹饪方法如下:
1.饮食调理:温和湿润的食物如牛奶、莲藕、蜂蜜等有助于睡眠。患者可每天晚上睡前喝一杯热牛奶,或每天吃蜂蜜莲藕、百合莲子粥等食物,缓解情绪,减轻症状。
2、放松:过度思考导致神经紧张,失眠。患者要克服过度紧张抑郁,保证稳定的乐观情绪,保证睡眠。如果你不能放松,你可以去心理科看看。
2022-06-22