调理失眠首先要注意缓解神紧张情绪，学会释放工作和生活中的压力，同时还要注意白天适量的增加户外活动，劳逸结合，以保持愉快的心情。失眠时，在白天尽量的不要睡觉。饮食上也要清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，不要喝咖啡浓茶等兴奋性饮料。
睡前可以用热水泡脚，放松身心，或睡前喝一杯热牛奶，或蜂蜜水这些都是有助于入眠的。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。