怀孕五个月了失眠多梦怎么缓解
2022-06-22
问题描述:(女 , 39岁)我现在怀孕五个月,我每天晚上失眠睡不着,请问,怀孕五个月了失眠多梦?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
怀孕5个月失眠多梦可以通过以下方法缓解:
1.学会放松,注意不要承受太多压力,养成良好的生活习惯,按时休息,不要熬夜太久。
2.睡觉时注意室内光线不要太强,卧室要安静,不要吵闹,听听轻音乐。
3.睡前用热水泡脚、按摩脚掌,可以促进血液循环,有助于促进睡眠。
4.睡觉前喝热牛奶,也有辅助睡眠的效果。
2022-06-22