骨盆矫正手法
2021-07-30
问题描述：（女 , 28岁）自从有了孩子后我的骨盆一直有些松弛的现象，想要做盆骨矫正手法，骨盆矫正手法有哪些？
医生回答(1)
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骨盆前倾怎么矫正？
杨璐 主治医师

广东省人民医院

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<em>骨盆</em>前倾怎么<em>矫正</em>？<em>骨盆</em>前倾是一种常见的姿势问题，通常是由于不良的生活习惯和肌肉失衡引起的。通过适当的锻炼和调整生活习惯，可以有效地<em>矫正</em><em>骨盆</em>前倾，恢复正常的身体姿态。🍀了解<em>骨盆</em>前倾的原因不良坐姿：长时间保持不良的坐姿会导致<em>骨盆</em>前倾：长时间坐在椅子上，尤其是坐姿不正确时，会使腰部肌肉紧张，导致<em>骨盆</em>前倾。
骨盆矫正手法有什么
骨盆的矫正手法包括挤压、分离、提拉等等，主要是用于外伤造成的骨折，或者严重的车祸伤形成的骨盆分离、骨盆旋转、挤压等功能上的受限，临床上常用的是这几种方法。中医上也有一些应用于骨盆调理的方法，日常生活当中也有一些人听说过这种方法，但是从西医上来讲，这种方法似乎行不通。因为骨盆上是由坚固的韧带组织和骨头组成的闭环结构，具有非常强壮的生理结构，只有在外伤或者是车祸伤的情况下，才会造成骨盆的骨裂或者骨折。这个时候涉及到手法的治疗，并不存在骨盆的调理，本来骨骼没有问题，用手法有意挤压会造成软组织或者韧带的损伤，这种情况不提倡。

孙英飞 副主任医师 中日友好医院

三甲

骨盆倾斜自己在家如何矫正
自行在家矫正轻微骨盆倾斜：1. 改善不良习惯：注意坐姿、站姿等，避免二郎腿、背部弯曲等不良习惯。2. 运动疗法：练习猫式伸展、卷腹、肩桥、马步等运动矫正骨盆，适当进行提肛运动有辅助作用。3. 佩戴骨盆矫正带：对于轻微骨盆倾斜，佩戴骨盆矫正带能有效固定、收缩骨盆并加快矫正速度。注意事项：若骨盆倾斜严重，已经影响正常生活，不可自行在家矫正，需经专业医生指导进行手术处理，以免出现其他危害。

张亚平 主任医师 中南大学湘雅医院

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今日分享：骨盆矫正一般多少钱？
今日分享：<em>骨盆</em><em>矫正</em>一般多少钱？<em>骨盆</em><em>矫正</em>一般是通过一系列的方式调整盆骨的位置和平衡的状态，一般可以盆底肌训练、正骨<em>手法</em>复位、手术治疗的方式改善🌿。如果是进行外科手术，一般需要500-1500元☀️。下面跟着我一起来看看<em>骨盆</em><em>矫正</em>的方式吧~<em>骨盆</em><em>矫正</em>的方式通常有这些：🌈盆底肌训练：平时可以进行凯格尔运动，

李宏 副主任医师 北京大学第一医院

三甲

骨盆的矫正方法
骨盆侧倾不是盆腔结构歪斜，而是由于肌肉张力不平衡。骨盆侧倾是由不良习惯和发力不均造成，如日常生活中的不良站姿，从而导致骨盆朝一个方向侧倾。可通过骨盆侧倾矫正训练改善，方法如下：1、躺平抬起一条腿，双手报膝盖，膝盖防至胸部位置，一直坚持到脚踝和臀部的紧张为止，改变另外一条腿后，交替进行。2、将自己的一双脚底相对并拢，然后用手分别握住脚趾，用力拉里面，并保持上半身向前，以保持这个位置一段时间。3、坐在床上双腿打开，关闭左脚向内，右手抓住右脚脚踝。左手背在身后，然后身体向右侧倾斜，一段时间。在平时的生活中，树立正确的意识，正确的姿势才能真正从根源上解决骨盆侧倾的问题。

石晶 副主任医师 黑龙江省中医医院

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骨盆倾斜最快矫正法
<em>骨盆</em>倾斜最快<em>矫正</em>法<em>骨盆</em>倾斜是一种常见的体态问题，通常由以下几个原因引起：1. 不良姿势：长期保持不良的坐姿或站姿会导致<em>骨盆</em>倾斜。2. 肌肉不平衡：某些肌肉群过于紧张或无力，导致<em>骨盆</em>位置不对称。3. 运动损伤：运动过程中受伤或过度使用某些肌肉群也可能导致<em>骨盆</em>倾斜。4. 先天因素：

杨璐 主治医师 广东省人民医院

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骨盆矫正方法有什么
骨盆矫正的方法主要有三种，第1种就是通过手术的方法进行矫正，第2种就是通过一些康复锻炼来帮助矫正，第3种就是佩戴矫正器来进行矫正的。当患者出现骨盆前倾的时候，每天可以通过一些运动训练来帮助骨盆前倾恢复的，比如说采取站姿触地的前期动作，每天做三组，每组做8~12个，可以起到矫正的效果。做骨盆矫正也可以去练瑜伽的，练瑜伽的效果也是不错的。

赵鸿 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院

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骨盆前倾矫正方法
骨盆前倾通过拉伸髂腰肌、加强腹肌训练、锻炼臀部肌肉、调整站姿和坐姿以及进行核心肌群训练，可以有效矫正。对于症状持续不缓解的患者，建议及时就医，遵医嘱采取相应的治疗措施。1.拉伸髂腰肌：髂腰肌紧张是导致骨盆前倾的主要原因之一。通过拉伸髂腰肌，可以有效缓解骨盆前倾。进行髂腰肌拉伸动作，每天至少进行三组，每组保持30秒。常见的拉伸动作包括弓步拉伸、坐姿前屈等。在拉伸时，要注意保持身体稳定，避免用力过猛导致肌肉拉伤。2.加强腹肌训练：腹肌无力也是导致骨盆前倾的重要因素之一。通过加强腹肌训练，可以改善骨盆前倾。进行仰卧起坐、平板支撑等腹肌训练，每天至少进行三组，每组15次。腹肌训练有助于增强核心力量，稳定骨盆位置。在进行这些训练时，要注意动作的正确性，避免因姿势不当造成腰部损伤。3.锻炼臀部肌肉：臀部肌肉无力会加剧骨盆前倾，通过锻炼臀部肌肉，可以有效矫正骨盆前倾。进行臀桥、深蹲等臀部肌肉训练，每天至少进行三组，每组15次。强壮的臀部肌肉可以提供更好的支撑，矫正骨盆前倾。在锻炼时，要注意动作的标准，逐步增加训练强度。4.调整站姿和坐姿：不良的站姿和坐姿会导致骨盆前倾，通过调整站姿和坐姿，可以预防和矫正骨盆前倾。保持正确的站姿和坐姿，避免长时间保持一个姿势，每小时起来活动一下。正确的站姿应保持脊柱自然曲线，双脚分开与肩同宽，避免长时间站立。正确的坐姿应保持脊柱中立位，膝盖和臀部呈90度角，避免长时间坐着不动。5.进行核心肌群训练：核心肌群的稳定性对于矫正骨盆前倾非常重要。通过进行核心肌群训练，可以改善骨盆前倾。进行普拉提、瑜伽等核心肌群训练，每周至少进行三次，每次30分钟。核心肌群训练不仅有助于矫正骨盆前倾，还能提升整体身体素质。在进行这些训练时，要注意动作的连续性和控制力，避免急躁和过度用力。为了更好地矫正骨盆前倾，我们应注意日常生活中的姿势调整和肌肉锻炼。在日常生活中保持良好的姿势习惯，适量进行体育锻炼，有助于改善和预防骨盆前倾。

陈坚 主任医师 北京大学人民医院

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