跑步出汗一般起不到明显的祛斑效果，通过出汗的方式，能够有效使毛孔以及内脏的毒素以及废物排出，从而减少皮肤色素的积累，但是达不到理想祛斑目的。想要祛斑最好选择激光，通常是利用仪器发射出来的特定波长，能够选择性地照射在皮肤长斑部位，皮下色素吸收到光热后，就会逐渐分解成细小颗粒，然后随皮肤代谢排出。恢复期间尽量不要吃酱油等含色素多的食物，以免引起色素沉着，影响到祛斑效果。