一般可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜可以美白皮肤，并且需要长期坚持使用。比如猕猴桃或者是橙子，也可以适当的吃一些柠檬或者是葡萄，这些水果中含有丰富的维生素，能够提高皮肤自我代谢，还可以达到美白皮肤的效果。但是见效的时间比较长，如果想要快速的改变，最好选择医美的方式，比如美白针注射或者是光子嫩肤。平时在外出时也要做好防晒工作，防止紫外线对皮肤进行照射，可以通过遮阳伞和遮阳帽来达到防晒的效果。