瘦腰减肚子

王晓琴

主任医师 淮北市人民医院

问题分析：您好，腹部有赘肉多是由于久坐缺乏运动引起的脂肪堆积。意见建议：建议您不要过长时间坐着，要每过1小时左右有适量的运动，以避免脂肪堆积，可以做下蹲起立的活动，转呼啦圈是可以瘦腰腹的，可以每次转20分钟左右，运动需要长时间坚持，否则容易反弹。

束腰带能帮助瘦腰吗

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

束腰带对于瘦腰还是有很大的帮助的，是有科学道理的，因为束腰带能对腰部的肌肉施加压力，可以很好的促进新陈代谢，刺激到腰部，同时有利于帮助脂肪的燃烧，因为还有塑形的作用，能保温吸汗。

用生姜怎么瘦

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

取适量的老姜，切成薄片摩擦下腹脂肪比较多的部位，直到皮肤微微发红，感觉到皮肤开始发热为止。生姜含有大量的辣姜素，可以刺激皮下脂肪的分解，起到减肚子的作用。

怎么瘦肚子 怎么瘦腰？

郭兮恒

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：您好，根据您说的情况分析，肚子大的话考虑可能是坐的时间长了引起的小腹脂肪堆积。意见建议：想要瘦腰最简便的方法就是晚上仰卧起坐锻炼，一开始可以先少做几个，慢慢的循序渐进往上增加，但是得长期坚持，而且每天早上起床之前和晚上睡觉之前躺在床上顺时针和逆时针分别按摩小腹30下。

束腰带真的能瘦腰吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

束腰带通常不能瘦腰，一般不建议佩戴束腰带。束腰带主要是通过增加腰部的物理压迫，压迫腹部或者腰部的肌肉、脂肪等，从而在视觉上将腰勒细，但是并不能瘦腰。束腰带不能减少腰部的脂肪堆积，束腰带取下后腰部的脂肪、肌肉基本恢复原状，从而恢复正常的腰部形态。而且长时间佩戴束腰带还可能出现呼吸不畅、影响胃肠蠕动等危害，不利于身体健康。如果腰部脂肪堆积较多，可以进行吸脂术，主要是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，然后将脂肪抽吸出来，从而消除腰部堆积的脂肪。通常1~3个月见效，可能可以长久维持。

怎么瘦腰两侧，哪2招打造漂亮的小蛮腰

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

如果要瘦腰两侧，建议可以通过控制饮食、针灸可以打造漂亮的小蛮腰。1.控制饮食：想要打造漂亮的小蛮腰，建议在饮食上一定要注意控制，尽量少吃高脂肪、高热量的食物，可以多吃维生素、纤维素含量丰富的食物，比如白菜、菠菜等，一般有利于减肥。2.针灸：针灸也可以起到辅助瘦腰两侧的效果，因为针灸能够疏通经络、健脾和胃、调补气血，可以促进人体的新陈代谢，有利于脂肪的燃烧。

怎样瘦腰和肚子

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

减肥人士一般通过加强体育锻炼和控制饮食来瘦腰和肚子。减肥是一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的行为，主要是通过控制摄入食物的热量、加强体育运动等方式来减肥，想要瘦腰和肚子的减肥人士，一般需要每天坚持做运动，可以通过平板支撑、仰卧起坐、游泳等运动来燃烧腰部和肚子上的脂肪。此外减肥人士还需要每天控制热量的摄入，避免食用高热量的食物，尽量吃一些低脂、富含维生素的食物，比如西红柿、橘子等，不仅有利于减肥，还能起到美白、护肤等作用。

如何减肥，瘦腰，瘦肚子

薛磊

主治医师 河北省儿童医院

指导意见：你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。要有耐心和恒心，坚持就是成功！

如何减肥？瘦腰，瘦肚子

薛磊

主治医师 河北省儿童医院

指导意见：您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。祝健康永远。

怎么瘦腰瘦肚子？瘦手臂？

医生

问题分析：想要瘦身，最好的办法还是多进行体育运动，或是去健身房在专业技师的指导下进行改善。意见建议：一般情况下，跑步和游泳是减肥的最好办法，坚持下来，效果不错，也不容易反弹，关键是要多坚持，运动的时间最好是在下午。另外 ，平时在饮食上可以多吃点酸奶、芹菜和瓜类食物，也有一定的辅助效果的。

如何瘦腰瘦肚子

彭晶

私人营养师(暂不发布)

健康指导：对于减肥的情况可以增加自己的运动情况，可以补充一些荷叶决明子山楂这样的食物，可以起到一定的促进脂肪代谢的作用，同时可以注意水分的补充，经常按摩自己的身体，可以有一定的作用起到增加减肥效果的作用

怎样简单瘦腰瘦肚子，

吴婵娟

私人营养师(暂不发布)

健康指导：建议您通过调整饮食结构并且结合具有针对性的运动，关于饮食，具体是控制好每天摄入食物的总热量，不要吃油炸、腌制、熏烤等的食物，多吃热量低且容易饱腹的食物，每天保证8杯水，以利于新新陈代谢以及脂肪分解，另外关于运动，建议每周3次，每次30分钟以上。

您好，请问瘦腰瘦肚子怎么才有效啊...

杨位华

主治医师 枣庄矿务局滕南医院

指导意见：由于腰部和肚子皮肤肌肉松弛，容易导致脂肪堆积，发胖。运动量较少容易引起。可以逐渐减少饮食，进行仰卧起坐，练习瑜伽，加强体育锻炼，锻炼腹肌，可以逐渐减肥。尽量不要服用减肥药，以免反弹。

什么运动瘦腰瘦脚瘦肚子？

文焕次

广宗中医院

病情分析： 你好，减肥方法很多. 在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有： 。意见建议：对你的减肥,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!祝你如愿

如何瘦腰瘦肚子上的赘肉

赵艳丽

医师 李达村李亚荣卫生所

问题分析：你好，肉多，就是身体摄入的营养多，大于消耗的营养的，体内的能量就会转变成脂肪堆积起来的。意见建议：最科学的，没有副作用的减肥的方法，还是通过饮食的控制，加上运动的，不吃辛辣油腻的食物，不吃甜食，每天多喝水，多吃水果和蔬菜，少吃主食，配合运动，就会瘦下来了，祝健康。