问题分析：您好，首先要排除减肥药物和瘦身贴的减肥方法，这多是没有生产资质的，而且存在破坏正常新陈代谢的可能。
意见建议：个人认为减肥需要注意两点：一是减少脂肪和高能量的摄入，多吃水果和蔬菜，主食最好以米饭为主，二是保证一定强度的训练，如：跑步、打羽毛球、游泳，如果您瘦肚子，可以通过仰卧起坐的方法进行减肥，要树立减肥的信心，毕竟减肥不是短时间可以完成的。