怀孕后晚上睡不着怎么办

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

怀孕后晚上睡不着有以下解决方法。通常情况下，孕妈在孕期晚上睡不着时，可以把枕头还成艾草安神枕，它有很好的安神作用，孕妈在睡前半小时可以喝一杯温牛奶，以及用陈艾煮水放温泡脚半小时，孕妈还可以到正规医院进行针刺进行调理，同时睡觉要选择安静的环境，可以有效的缓解晚上睡不着这一情况。建议孕妈平时要养成良好的心态，不要过度焦虑。

怀孕了晚上睡不着怎么办

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

怀孕了晚上睡不着，与孕期饮食习惯、情绪紧张、能量过多等因素有一定的关系，可以通过饮食调理、情绪调节、运动调理等方法来缓解。1.饮食调理：少喝茶、咖啡、可乐等具有刺激神经的饮品，睡觉之前少喝点清水，少熬夜，睡觉之前多喝点牛奶帮助睡眠。2.情绪调节：孕妇在孕期的时候，会因为压力过大而影响到晚上的入睡，可以通过和朋友、伴侣谈谈，来缓解自己的压力。3.运动调理：可以在日间出去走走，在阳光下活动，在夜间适当的锻炼可以帮助睡眠。

颈椎病晚上睡不着怎么办

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

颈椎病患者失眠可通过以下方法解决：1、放松肌肉。患者可以选择舒适透气，高度在10到15厘米的枕头，比如乳胶枕等，合适的枕头可充分贴合脊椎曲线，使颈部肌肉得到放松。2、缓解疼痛。患者可通过口服塞来昔布等药物，达到快速缓解疼痛的目的，有利于患者睡眠。3、调整睡眠姿势。患者可更换姿势为侧卧式，且最好不要挤压患处，有助于缓解神经根产生的牵拉作用，利于夜间睡眠。

孕妇晚上睡不着怎么办

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

孕妇晚上睡不着通常可以通过调整情绪、调整饮食等方式改善。如果经常在晚上出现失眠，孕妇通常需要进行治疗。此时，女性无明显表现。孕妇要注意放松心态，不要过度焦虑。但是在饮食方面，孕妇也要适当调整，而在吃晚饭时，孕妇要避免吃油腻、不消化的东西，避免吃太多的东西，也不能吃刺激性较强的东西，比如咖啡、茶叶等。

怀孕初期晚上睡不着怎么办

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

怀孕初期晚上睡不着觉，首先可以调整睡姿，尽量采取左侧卧位，可以将枕头放在背部和腹部来支撑身体，这样可能会有助于睡眠。其次，睡前可以喝一杯温牛奶，因为温牛奶有助于睡眠，但是不能多喝，以防频繁的去厕所。

甲亢晚上睡不着怎么办

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

甲亢晚上睡不着一般可以喝牛奶、适量运动等来助眠。晚上睡觉前喝一杯牛奶可以促进睡眠质量。牛奶有催眠作用，睡前喝牛奶有助于睡眠。不要喝太多的牛奶，如果在睡觉之前喝太多的牛奶，晚上睡觉的时候可能会被尿憋醒，睡前喝太多的牛奶不仅不能改善睡眠质量，还可能会导致晚上上厕所着凉。睡觉前做一些运动也能提高睡眠质量。在睡觉之前，适量的运动可以让人感觉到疲倦，让人尽快的进入睡眠状态，但是这种运动一定要做有氧运动，如果睡前剧烈运动的话，可能会导致神经兴奋，导致失眠。最好是做一些有氧运动，比如散步，慢跑等。

失眠两晚上睡不着怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

晚上吃太饱睡不着怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

可以采取中医按揉穴位的方法，比如可以按揉中脘穴，上脘穴，下脘穴，以及足三里穴来助消化，缓解腹胀的情况。还可以以脐为中心，做顺时针的摩腹运动，可以促进胃肠的蠕动，进而促进食物的消化。患者还可以口服一些药物。

晚上饿的睡不着怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

解决晚上饿的睡不着的方法有很多，可以考虑以下几种方式，吃一些水果，如果是由于失眠引起的睡不着，可以吃甜味水果，比如葡萄、苹果以及水蜜桃，如果是由于减肥引起的饥饿睡不着，可以吃猕猴桃、李子等酸味水果。喝蜂蜜水，蜂蜜水中含有大量的葡萄糖，具有抑制大脑神经兴奋的作用，同时可以减少想要进食的感觉。

晚上咳嗽睡不着觉怎么办？

何洁

副主任医师 中日友好医院

晚上咳嗽，睡不着觉可以吃点泰诺之类的具有镇咳成分的药。这样可以更快的缓解你的咳嗽，改善你的睡眠。只有在睡觉的时候才会出现咳嗽。因为在仰卧的过程中，血液回流会加快，肺部的血液量也会增加，再加上感冒会导致肺部、气管等一些疾病，大部分的炎症都会导致毛细血管的通透，血液中的浆液成分会暴露在血管之外，从而引发气管支气管炎，肺泡膜上的纤毛刺激到咳嗽。

晚上咳嗽睡不着怎么办？

何洁

副主任医师 中日友好医院

晚上咳嗽不能入睡，可以口服具有镇咳成分的药物。能够有效的缓解咳嗽，改善睡眠质量。人体的迷走神经会发生兴奋，导致支气管平滑肌发生收缩，就会产生支气管的痉挛现象，导致咳嗽的发生。大部分人都是张嘴呼吸，干燥的空气没有经过鼻腔的湿润就进入气道，会刺激气道产生咳嗽的症状，需要多喝一些水，或者在室内加一个加湿器来缓解气道干燥的症状。

晚上睡不着害怕怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

晚上害怕睡不着觉，可以在白天适当的减少睡眠。白天的时候，尤其是下午可以适当的做有氧的运动，如慢跑、散步、游泳、瑜伽等，这样可以促进睡眠。在睡觉前可以洗热水澡，或用热水泡脚，这样促进血液循环，也有利于睡眠。

小孩晚上睡不着觉怎么办

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

小孩晚上睡不着觉，要及时调整好他白天的作息时间。如果白天有睡眠的习惯，最好控制在一个小时左右，晚上睡觉之前要注意不要让孩子太过激动，也不要看刺激的电视和小说，要保持一个安静的睡眠环境。在睡觉之前可以给宝宝泡个热水澡，喝点热牛奶，还可以听一些舒缓的音乐让宝宝。如果出现了神经系统疾病，建议到正规的儿童神经内科门诊就医。

孕期晚上睡不着怎么办

张露

副主任医师 山东省立医院

女性在怀孕期间夜间失眠，与内分泌失调，人体的负担增加，环境变化，导致了精神恐惧，精神压力等相关的原因，平时要多休息，少和别人发生矛盾，多读书、散步、听歌、练瑜伽、游泳、骑车等，可以在夜间用热水泡足，或者是喝一口热腾腾的牛奶，听听轻柔的歌曲。怀孕初期要尽量不要吃一些特别的药，尤其是在怀孕后期，最好是在晚上尽量不要在晚上睡觉。