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中年妇女更年期烦躁失眠食少怎么办
问题描述:(女 , 46岁)中年妇女更年期烦躁失眠食少怎么办
医生回答(1)
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哺乳期烦躁失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院
因焦躁导致的哺乳期失眠的解决方法大致包括以下几方面:第一、合理地安排作息时间,形成规律的生活方式,这是调理哺乳期失眠最有效的方法。第二、饮食方面要注意多吃一些有助于提高睡眠质量的食物,例如牛奶、牛肉、花生、豆类以及全麦食物等,也可以适当地喝一些天然的镇静佳品,例如蜂蜜菊花茶。第三、适度的运动有助于促进睡眠,包括跑步、打球等,让机体处于高度兴奋的状态,有利于快速进入睡眠。
烦躁失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院
如果失眠是因为烦躁引起的,可以通过以下方法来缓解:1.改善症状:失眠会对第二天的生活造成很大影响,所以可以首选对身体影响不大的非苯二氮卓类短效促眠药物,帮助患者改善症状。2.针对性治疗:要区分情绪是否激动,是否达到了生病的状态。如果已经表现为焦虑症,建议使用系统的抗焦虑药物或者系统的心理干预。如果是正常的烦躁反应,可以进行自我放松调节,包括置身于更放松舒适的环境中,做放松练习,听舒缓的音乐,或者与熟悉友好的人友好交流,这些都有助于缓解烦躁情绪,进一步改善失眠。
更年期失眠烦躁怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院
更年期失眠烦躁的调节方法如下:1.改变生活方式,少吃辛辣食物,充分休息,保持心情愉快,戒烟限酒。2、中药调理,如服用具有滋补肝肾、宁心安神、养血通络功效的中成药同仁堂鲍鲲丸。该药可用于缓解绝经前后肝肾阴虚引起的各种症状。3.睡觉前泡脚。睡前泡脚不仅能温暖女性的身体,还能起到舒筋活血、舒缓情绪的作用。进入更年期的女性,如果有失眠的症状,不妨在睡前泡脚,放松身心,缓解压力,可以起到帮助睡眠的积极作用。
失眠烦躁该怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院
失眠烦躁可通过以下方式来改善:1、建立良好的睡眠卫生习惯。中医建议睡透胆,即23点前上床,20-30分钟入睡,是理想的睡眠状态;2、创造良好的睡眠环境,如良好的遮光条件,避免噪音刺激。睡前避免接触恐怖场景,避免看手机、平板等。避免电子产品对神经的刺激作用;3、保证良好的睡眠质量,白天适度运动,尽量避免饮酒,尤其是下午和晚上避免饮用浓茶和含咖啡因的饮料;4、对于通过改善失眠习惯仍然失眠的人,建议在医生的指导下服用镇静安神的西药或选择中药治疗失眠。
失眠老是烦躁怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院
可以口服坦度螺酮和丁螺环酮,也可以口服劳拉西泮进行抗焦虑治疗。心里失眠烦躁,多半是焦虑症引起的。同时,要指导患者进行适当的体育锻炼和户外运动,可能会改善症状。焦虑症是一种精神障碍,任何年龄都可能发生。患者可出现焦虑、易怒、惊恐和恐惧,或失眠,主要表现为入睡困难。部分患者睡眠时可能会做噩梦,影响睡眠质量。同时,患者可能会出现一些010~300范围的躯体症状,如头胀、头晕、恶心、呕吐、心悸、胸闷、气短、心前区有压迫感,或感觉胸闷等。同时可出现腹胀、腹泻或大小便障碍。
失眠心情烦躁怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院
失眠和烦躁可以通过以下方式缓解:1.睡前可以做打太极拳、瑜伽、散步等舒缓运动。2.还可以睡前用热水泡脚,按摩穴位,泡脚洗澡,可以达到全身放松的效果。3.睡前不要喝浓茶、咖啡、抽烟或喝酒,会影响睡眠质量。4.睡前也可以喝一杯热牛奶或者淡绿茶,有助于睡眠。5.养成早睡早起的习惯。平时要消除焦虑和抑郁情绪;多吃新鲜蔬菜和水果。
压力大烦躁失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院
如果患者有压力、焦虑、失眠等症状,患者首先要在生活和工作中减轻负担,减轻负担和压力。压力、烦躁、失眠要保持乐观和满意的态度,要避免挫折造成的心理不平衡。白天适当的体育锻炼有助于晚上睡觉,亲近自然,缓解紧张的心情。通过适当的户外活动,可以紧张的情绪、心情舒畅和睡觉。同时,在有花、树、山的地方,空气中的离子含量高于城市,有助于保持人体神经,提高睡眠质量。
月经推迟烦躁失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院
月经推迟烦躁失眠有以下几种处理方法:1、注意饮食。在此期间,多吃温性食物,远离刺激性食物,避免对身体产生不良影响。2、注意锻炼。运动是改善女性体质的最好方法之一。长期缺乏运动会降低身体免疫力,必然导致月经推迟、失眠。3、注意情绪。多学习一些调节情绪的方法,减少负面情绪对身体的伤害。如果月经推迟太久,应该去医院检查。
孕后期烦躁失眠怎么办

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院
怀孕后失眠烦躁是属于正常的,因为怀孕后孕激素和雌激素都会变化,所以会导致身体会出现一些反应,如果患者失眠比较严重,可以去正规医院做相关的咨询,看专业的医生有什么好的办法。
孕晚期烦躁失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院
孕晚期睡眠不好的症状可以通过生活饮食来改善。孕期失眠的很多症状都与血虚、缺铁性贫血有关。孕妇饮食中多吃鸡肝、猪肝、鸭血等食物,可改善缺铁性贫血、血虚引起的失眠。补钙,当体内缺钙时,会导致中枢神经系统兴奋性增加。孕妇不易入睡,入睡后容易从梦中惊醒。钙要适量补充。也可以坚持喝牛奶、酸奶、豆浆等食物补钙。情绪方面,部分孕妇容易出现愤怒、焦虑、过度思考等。由于孕期情绪波动过大,会对睡眠质量产生不良影响。要努力调整自己的情绪,保持积极乐观的心态。
孕晚期失眠烦躁怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院
妊娠末期发生严重失眠的情况,最好尽快去医院进行有针对性地检查,找出原因并进行治疗。不要盲目吃药,平时休息,避免疲劳,吃清淡的,少吃辛辣刺激性食物。可以吃很多平静舒适的睡眠食品。特别推荐牛奶。牛奶中含有两种催眠物质,如色氨酸和天然咖啡。孕妇睡前喝一杯有助于改善睡眠。其次,葵花籽也有助于改善睡眠。除此之外,多吃水果蔬菜,多运动有助于缓解失眠。
孕早期失眠烦躁怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院
妊娠早期的失眠和易怒可以通过以下方法解决:1.注意放松。有些女性怀孕后过分关注胎儿的成长,导致精神压力过大,焦虑不安,会影响睡眠质量。建议孕早期要学会放松,多和家人沟通,避免恐惧和焦虑,缓解孕早期失眠。2.睡觉前泡脚。睡前用热水泡脚,不仅可以缓解一天的疲劳,还可以放松腿部肌肉,缓解紧张的心情。特别是对于孕早期有失眠症状的准妈妈来说,睡前泡脚可以改善失眠和睡眠质量,但要注意控制水温。3.调整饮食。孕早期失眠要注意饮食。不要吃辛辣、难消化、辛辣的食物。睡前可以喝一杯热牛奶帮助睡眠。另外,注意补钙,避免缺钙引起身体不适,影响睡眠。
怀孕9周失眠烦躁怎么办

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院
怀孕九周的时候,孕妇出现失眠的症状可能是由于在孕初期,孕妇精神压力过大,饮食不当或者是受孕初期妊娠反应等症状所导致的。为了避免在孕初期孕妇经常失眠对胎儿的生长发育造成影响,所以在怀孕初期孕妇要避免过度紧张,要保持心情舒畅,多听一些舒缓的音乐,睡眠的时候选择左侧卧位,在饮食上不要吃一些油炸类的食物,不要喝浓茶,喝咖啡。
经期失眠烦躁怎么办

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院
可以在睡前喝杯热牛奶的,而且可以听些舒缓的音乐,服用该药物来改善一下,避免压力过大。一定要注意调整好情绪,避免平时压力过大的。如果实在是失眠严重,那么也是可以服用一些失眠的药物。
失眠心慌烦躁不安怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院
失眠心慌烦躁不安可以适当的给个人减压,可以多进行体育锻炼,分散注意力,是很好舒缓压力的方法。还可以多和家人聊天,倾诉。在睡觉之前可以用热水泡脚15分钟到20分钟,有利于睡眠减少心慌和烦躁不安。