怀孕可以做什么运动

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

孕妇可以进行跑步、快步、骑车等多种锻炼，避免剧烈的活动导致胎儿的早产。女性在孕期要进行体育锻炼，尽量避免在车辆排放高的环境下进行，避免造成体内的铅中毒，在孕期要注意多吃一些蔬菜和水果，以保证肠道畅通，避免在孕期发生腹部疼痛，避免发生妊娠反应，避免发生流产，需要多注意休息，必要时还应去医院进行B超检查，明确胎儿的具体情况。

拇外翻可以做什么运动

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

拇外翻患者可以做一些运动量较小的运动，如散步、慢跑等。由于人体行走、跑步，主要受力面是脚掌，脚趾受力相对较小，所以拇外翻并不会出现加重现象。需注意的是，拇外翻一般不能参加篮球、足球、羽毛球等运动。这些球类运动的时候，大拇指会改变方向，很容易伤到脚趾，可能加重拇外翻症状。一般需要及时做好护理，建议及时就医进行治疗。

剖腹产后做什么运动好

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

剖腹产后可以做以下运动。孕妈在做完剖腹产后，可以适当的走动和做一些幅度小的运动，也可以在医生的指导下做瑜伽、保健操以及康复保健运动。同时每天可以进行15分钟每5秒的阴道和肛门的收缩，一天可以做两到三次，具体根据孕妈自身情况进行选择，坚持几天盆底会得到有效的改善。建议孕妈在术后注意休息，规律作息。

腰疼做什么运动好

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰疼做以下运动比较好：第一，可以做腰侧屈的练习，背靠墙壁，腰向右边弯曲，用右手触摸右膝关节，恢复到直立状态，两手伸展，再变换一个角度。第二，腰部转动，前后弓步站立，双臂抬起，一只手向后转动，头部也随之转动，每一组10个，一次两组。第三，可以做背部拉伸，双腿跪在垫子上，膝盖和臀部齐平，手臂向上延伸，屁股尽可能接近脚后跟，面部紧贴地板，持续30-60秒。

腰痛能做什么运动

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰痛能做轻松的运动腰疼。是一种急性腰疼，平时不能进行剧烈的活动。腰椎由腰椎、椎间盘以及周边腰椎肌组成，腰椎周边的肌肉对于保持腰椎的稳定性非常重要，运动是保持腰椎的稳定性，建议进行游泳，这样可以减少腰椎的承重，不宜进行篮球、羽毛球等运动，否则容易造成损伤。不适合游泳的人可以在家里做一些平板支撑运动来增强腰部和腹部的肌肉，这是一种可以增强身体的主要功能，同时还可以增强身体的平衡能力。

脂肪肝做什么运动最好

王东

主任医师 北京大学人民医院

一般没有脂肪肝做什么运动最好的说法，脂肪肝做有氧运动比较好，具体分析如下：适合脂肪肝的运动方式主要有游泳、打羽毛球、竞走、慢跑、跳健美操、上下楼梯、跳绳等有氧运动。另外，脂肪肝的病人要注意饮食的控制，饮食要平衡，多吃高粱、芹菜、西红柿、西瓜、苹果、香蕉等，以保证足够的维生素。同时注意避免油腻、辛辣的食物，以免加重病情。

做什么运动易流产

赵晓东

主任医师 北京医院

孕妇在妊娠初期，由于胎儿刚刚着床，还不是很稳固，所以在剧烈的活动中，比如跑步、打球、登山等，都有可能导致流产。此外，引起胎儿宫内收缩的动作也有可能导致流产。怀孕初期一定要避免激烈的活动，避免有性生活，一旦有了流产的迹象，一定要及时去正规的医院进行血液HCG和B超的检测，一旦胎儿发育良好，就要及时进行保胎。

高血压做什么运动好

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院

高血压患者做散步、打太极等运动通常比较好。高血压病人最好在饭后散步，早晨跑步15分钟，骑车也可以，但不能进行剧烈的运动，否则会导致血压升高，对血管造成损伤。高血压患者还可以进行易筋经、太极拳、五禽戏等养生操。若患者在运动过程中出现任何不适，及时停止运动，进行休息，若不适症状不缓解，建议及时前往医院治疗，避免贻误病情。

什么运动对肺部有好处

何洁

副主任医师 中日友好医院

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量，进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。自行车“间歇性骑行法”，是快慢交替骑行，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，可有效地锻炼心肺功能。

做什么运动对肺部好

何洁

副主任医师 中日友好医院

做有氧运动对肺好，有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加。

做什么运动对颈椎好

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

适当的慢跑，游泳瑜伽，骑自行车等对颈椎好。骑车可以使头仰起来，起到反向的治疗作用，是平常紧张的肌肉韧带得到牵伸，松弛的肌肉得到锻炼。另外，平时注意睡觉时，选择合适的枕头，高度适宜，使颈椎保持正确的生理曲度，减少劳损。

做什么运动对前列腺好

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院

可以做一些慢跑竞走和游泳等。不太剧烈的运动对前列腺都有好处。前列腺疾病不适宜做骑跨运动。比如骑自行车。这些运动会使尿道和前列腺直接受到压迫，加上运动时的颠簸摩擦，容易引起前列腺充血水肿，加重病情。

做什么运动对乳腺增生好

吴国君

副主任医师 山东省立医院

乳腺增生的患者可以经常适当的参加跑步、游泳、打羽毛球以及打篮球等这些体育运动，进行功能锻炼，增强患者的体质，提高机体的抗病能力，改善乳腺增生所导致的疼痛和不舒服的症状。

做什么运动对肾好

张聪

副主任医师 中日友好医院

平时如果想要更好的护理肾功能进行运动，可以适当地慢跑或者适当的深蹲，而且日常生活中应该注意锻炼身体，也可以做瑜伽，这样都可以帮助更好的养肾，也可以帮助病者调理气血，病者日常生活中应该保持良好的生活习惯，经常跑跑步锻炼一下，这样都可以帮助更好的护理身体。

做什么运动对肾有好处

张聪

副主任医师 中日友好医院

肾功能的减弱是随着年龄的增大而越来越弱，通常是这样，但是也有例外，肾功能也可以通过各种方式来提高，比如通过运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。