13岁小孩子如何减肥

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

13岁小孩子的减肥方法，建议运动锻炼加上合理的饮食，的方式进行减肥。具体内容如下：1.运动锻炼：13岁小孩子减肥需要每天坚持进行运动，例如慢跑、跳舞、做操、跳绳等，可以促进体内脂肪代谢，加快皮下脂肪的消耗，有助于帮助减肥，同时还能增强体质，提高身体免疫力。2.饮食：13岁小孩子减肥需要合理的调整饮食结构，保持饮食清淡，宜以低脂肪、高蛋白的饮食为主，尽量避免高热量饮食的摄入，保证营养均衡，能够更好的促进减肥。

如何减肥

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

应该多运动，每天应该去户外运动，要坚持，多吃新鲜蔬菜水果等到孩子戒奶后就会有所好转的，不要过于担心的。要控制饮食，不要吃油腻的食物，吃平时要多运动，长久的坚持，练练瑜伽，跳舞，保证睡眠养成良好的生活习惯。

十岁小孩如何减肥

卢成瑜

主任医师 广州医科大学附属第一医院

十岁小孩可以通过改善饮食、运动等方式来减肥，具体分析如下：1.改善饮食：十岁小孩可以通过控制饮食来减肥，平时的饮食以清淡、易消化为主，如水果、蔬菜，可以适当喝纯牛奶和酸奶，不要吃高热量、高脂肪的食物，比如爆米花、汉堡、炸鸡、巧克力。2.运动：十岁的孩子可以采取运动的方式进行减肥。家长可以利用孩子上下学的时间，让孩子走路、慢跑、跳绳、踢毽子、打羽毛球、打乒乓球等。

小孩太胖如何减肥

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

孩子发胖的原因都是热量摄入超标，平时运动量太少，特别是肉类食物吃得非常的多，如果不太喜欢吃蔬菜的话，孩子会变得越来越胖。平时少给孩子吃肉类食物，要带着孩子多参加户外活动。

小孩子减肥方法

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

小孩子减肥的方法无外乎来源减少和消耗增加。来源减少，首先，注意食物的性质，比如油炸或者碳酸饮料等，特别长肉的不能吃，但是小孩饿，建议吃粗粮纤维，比如红薯、蔬菜，少沾油，千万不能喝剩油的汤饭。然后适当的进行合理的运动。

小孩子怎么减肥

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

孩子们不要故意减肥。如果特殊的体重影响了正常生活，那么控制。饮食中应该做的就是全面均衡的营养。当肉和蔬菜搭配良好时，孩子们应该吃得越来越少，不要吃得过多。晚上，孩子们应该少吃，少吃零食。

小孩子怎样减肥最有效

卢成瑜

主任医师 广州医科大学附属第一医院

一般情况下，不存在最有效的说法，控制饮食、适量运动等是小孩子减肥较为有效的方法。小孩子肥胖通常是食用大量高热量、高脂肪的食物造成的，因此，小孩子减肥可以通过减少高热量、高脂肪食物的摄入、增加高蛋白、高纤维素的食物摄入来实现，如少吃巧克力、薯片、冰淇淋等食物，多吃鱼、虾、笋、黄瓜等食物。此外，小孩子可以适量增加运动量，如踢球、打羽毛球等，来增加热量消耗，有助于小孩子减肥。

13岁小孩子如何减肥

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

13岁小孩子的减肥方法应以运动减肥和减少饮食为主。建议培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。保证充足的睡眠，充足的睡眠有利于体重的管理。

产后如何快速减肥

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

首先要注意饮食，营养的摄入要均衡，忌辛辣油腻，调理脾胃。其次要增加体育锻炼，因为哺乳期过后，孕妇身体里的钙质相对含量是受影响的，因此骨头相对骨质比较疏松，因此运动要适量且逐渐加量，不要马上就大运动量，这样会对骨骼肌肉肌腱造成损伤。

儿童肥胖如何减肥

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

通常来说，儿童肥胖如何减肥，具体分析如下：儿童处于成长阶段，要注意合理地进行瘦身，首先，早餐可以多喂一些牛奶和无脂肪的吐司。午饭时，要让小孩在学校里多吃点东西。在孩子写完家庭作业之后，父母可以带着他到健身房跑步，也可以在附近的小区做一些有氧运动。还有要严格的限制甜点，零食等食物的摄入。在日常生活中，家长应该保持孩子的饮食营养均衡，督促其保证睡眠充足，同时适当带其到户外活动，有助于身体健康。

母乳期间如何减肥

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

通常情况下，母乳期间的女性控制每天的热量摄入，多吃水果和蔬菜，少吃高脂肪、高热量的食物，避免摄入高脂、高糖、高热量的食物，控制饮食时，应注意膳食结构合理，适当的摄入脂肪、维生素、膳食纤维等营养成分，减肥的同时，还应保证身体健康，此外，母乳期间的女性还应注意作息规律，多喝水，加强锻炼，可以做一些有氧运动，比如跳减肥操、慢跑、瑜伽等方式来减肥。

如何正确减肥

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

通常情况下，正确减肥一般是通过规律的生活方式，还要有运动和低脂肪饮食。具体分析如下：1.规律的生活方式：在减肥期间，一般是建议作息规律，避免熬夜，要保证充足的睡眠时间，可以促进减肥和身体健康。2.运动和低脂肪饮食：在减肥的时候，运动和低脂肪饮食是必不可少的，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果，再配合合理的运动，通常可以促进健康减肥，还可以促进身体健康。

夏天如何减肥

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

在夏天，患者可以通过生活管理、耳穴贴敷等方式来减肥。具体分析如下：1.生活管理：患者在夏天应该做好生活管理，避免食用炸薯条、炸油条等高脂肪的食物，可以适当吃苹果、黄瓜等脂肪含量比较低的食物，还应该加强运动，能够减少脂肪的沉积，从而达到减肥的目的。2.耳穴贴敷：患者可以在饥点、脾耳穴等穴位进行贴敷耳豆，能够阻止饥饿感信号的传递，缓解饥饿感，减少食物的摄入量，从而达到减肥的目的。

小孩子怎样减肥最快

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

小孩子一般合理饮食减肥最快。有以下两种建议：1、减少摄入量：一般肥胖的儿童食欲较好且食量较大，所以要逐渐减少摄入量。但是儿童的胃口已经撑开，可以增加蔬菜、魔芋等容积相对较大的食物，但是并没有太多的物质在肠道中吸收，既能满足饱腹感，又有减肥作用。减少碳水化合物即主食的摄入，油炸食品、可乐、饮料禁止摄入，在食物总量比例中，蛋白质含量较高，即肉、奶、蛋要适量补充。因为儿童还处于生长发育期，所以要尽量满足生长需要量。2、增加运动量：找一种儿童感兴趣且能坚持的运动，不能1-2天就不再坚持运动，这样无法减肥，所以减肥是长期的工作。

姨妈期如何减肥

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

姨妈期减肥，可以通过调节体内激素水平的方式减肥是很好的。这时候不适合使用药物，也不适合大量的剧烈运动，大多控制饮食。所以在这期间减肥主要是调节激素水平，通过激素水平的调节达到内分泌的平衡，这样就可以起到减肥的效果，此时的减肥方式也应该适当的多摄入高纤维的食物。