儿童睡眠不好怎么办

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

儿童睡眠不好可能是因为睡眠习惯不好或者是卧室光和声不好造成的。建议父母督促宝宝睡眠，养成规律的睡眠习惯。也可以控制光和声音，营造安全舒适的床上坏境等，帮助宝宝睡眠。1.督促宝宝规律的睡眠：大多数儿童睡眠不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟所导致的。建议父母督促儿童养成规律的睡眠，训练宝宝形成生物钟。2.控制卧室的光与声：用光与声音来促进宝宝的生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比，让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。3.营造安全舒适的床上环境：宝宝夜醒，可能是是因为与父母分床睡，使得宝宝感到夜间寒冷、孤独恐惧、没有安全感。建议在小床上营造一个安全舒适的环境。

怀孕后睡眠不好怎么办

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

怀孕后睡眠不好可以采取以下方法治疗：孕妇出现睡眠不好的情况，通常是由于情绪不稳定和压力过大导致的。临床上对于这种情况一般通过调整睡姿和调节心情的方式来缓解。孕妇在睡觉之前情绪不要过于激动，避免身体和精神处于兴奋的状态，以免影响到正常的睡眠。另外，如果孕妇存在尿频的情况，可以通过在晚上减少喝水的次数来缓解症状。

怀孕五个月睡眠不好怎么办

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

怀孕五个月睡眠不好可以通过日常调理的方式进行改善。妊娠五个多月没有充足的睡眠是很常见的。女性的身体和孩子的生长发育都会受到不良的影响。怀孕期间要注意保持精神状态，避免紧张、焦虑，夜间睡眠要保持良好的环境，保持室内的通风。在睡之前，尽量避免进食过多的东西，如咖啡、巧克力等。不需要注意睡姿，只需要让自己感觉舒适即可。在一天中要进行适量的锻炼，多在阳光下活动。

五个月宝宝睡眠不好怎么办

卢成瑜

主任医师 广州医科大学附属第一医院

如果五个月宝宝睡眠不好，可以通过使用药物、改善环境等方式进行治疗。1.使用药物：五个月宝宝睡眠不好可能是脾胃虚弱引起的，可以给其服用四磨汤口服液或者醒脾养儿颗粒调节脾胃。2.改善环境：宝宝睡眠的环境应当安静，光线应该柔和，这样有利于宝宝入睡。如果宝宝所处的环境嘈杂、光线强，应及时改善环境，这样有助于提高宝宝睡眠质量。

婴儿睡眠不好怎么办

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

婴儿睡眠不好可以使用补钙的药物进行治疗，例如葡萄糖酸钙口服液，或者从食物当中摄取钙质，多吃核桃乳、骨头汤，多晒太阳。家长也可以在医生的指导下使用调节神经的药物，例如维生素B1、维生素B12等，对于缓解睡眠不好有帮助。在治疗期间尽量不要让宝宝喝奶茶之类的饮品，因为这些饮品很可能会导致大脑产生兴奋性。平时可以用大枣、莲子、百合煮汤喝，能够很好的起到安眠的效果，能缓解睡眠不好的症状。

孕妇多梦睡眠不好怎么办

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

需要补铁补钙的，每天喝奶，多吃些肉类，像鱼肉之类的，肉蛋奶都要吃的哦，还有水果蔬菜，晚上睡前喝袋奶，然后用热水泡泡脚应该会改善一些的，不放心就去医院听听胎心吧。

孕妇睡眠不好怎么办

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

孕妇睡眠不好主要通过日常调理的方式进行处理。怀孕期间如果没有充足的休息，可以用枕头来支持肚子和后背，可以减轻孕期中后期的不舒服；其次，在睡觉之前泡一个温水浴，可以让身体得到充分的休息和睡眠；第三，睡觉之前要好好休息，读读报纸，听听歌，能使人精神愉快，而且对胎儿的教育也很有好处；第四，在一段时间内可以适当运动，少吃油炸的、难消化的食品，晚上睡觉之前要多喝点温的牛奶，可以有效改善睡眠不好的情况。

治疗胃溃疡睡眠不好怎么办

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

治疗胃溃疡睡眠不好可以通过手术治疗、日常护理、药物治疗等方式进行治疗，具体分析如下：这种情况可能是因为某种疾病引起的，需要及时的治疗，需要到医院做一些微量元素的检查，因为人体缺少营养物质会导致失眠。长期的胃溃疡会引起营养不良、贫血等症状。平时要多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉、西红柿、猕猴桃、核桃等。平时要注意清淡的饮食，不要食用辛辣刺激性的食物。

宝宝睡眠不好怎么办

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

如果孩子的睡眠质量差，可以采取如下措施：第一，在孩子睡觉之前，让他泡脚。因为小孩的脚上有很多的穴位，比如涌泉穴。宝宝泡脚可以达到很好的安神助眠的效果。第二，按摩是一种很常见的外用疗法，对儿童有很好的保护作用。一般情况下，可以给宝宝按摩印堂穴、肚子等穴位。按摩这些穴位对儿童睡眠质量也有很大的帮助。

多梦睡眠不好怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶可以缓解神经的压力，有助于睡眠，平时少看电脑以及手机，离辐射性的物品远一些，睡觉之前尽量不要去想任何东西，适当的更改一下作息表，尽量不要睡得太晚，要做到早睡早起。

怀孕睡眠不好怎么办

张露

副主任医师 山东省立医院

一般来说，如果怀孕以后睡眠不好，可以通过以下几种方法改善：1.晚饭以后要避免剧烈的运动，以免运动以后兴奋神经。可以做比较舒缓的运动，比如散步或者孕期瑜伽。2.睡前喝一杯热牛奶，可以缓解神经紧张，焦虑。3.临睡以前听一听比较舒缓的音乐也可以提到改善睡眠质量的作用。在孕期，需加强营养，多吃新鲜蔬菜水果及一些富含蛋白质的食物。

甲亢睡眠不好怎么办

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

甲亢表现为高代谢综合征，它会给多个系统带来不同程度的破坏，会引起睡眠不好。临床上主要出现入睡困难、早醒、多梦、烦躁易怒等症状。在中医里，就是肝火上扰心肺，心阴受饶、心烦意乱，且见心悸失眠。西医则可引起高血糖及胰岛素抵抗等多种并发症。从改善症状的角度来看，中医中药有良好的疗效。中西医结合，可以对因、对症治疗。西医治疗主要以降压为主。甲亢的人，睡眠就慢慢好了。

睡眠不好怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

对于睡眠不好的人要在饮食上做出适当的调整，主食要以杂粮饭为主，在精白米中加入一些杂粮杂豆，可以增加维生素B族以及谷维素的摄入，对促进睡眠是很有帮助的。每天晚上睡前半小时可以喝200ml左右的牛奶，具有安抚神经的作用。

晚上睡眠不好怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

养成好的睡眠习惯，睡前不喝咖啡、茶等兴奋性饮料，想睡觉有睡意再上床，躺在床上半小时睡不着就起床，早上按时起床，白天尽量不补觉。再次，适度有氧运动，运动方式看个人喜好，但是，运动必须到一定强度，持续30-40分钟，每周3-5次，每次必须微微出汗。