产后恢复的训练动作有哪些

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

产后训练动作可以躺在床上做腹式呼吸，腹式呼吸可以增大肺活量，加快体内新陈代谢。也可以做仰卧屈腿会阴收缩练习，能锻炼腿部和盆底肌。也可以做仰伸腿练习，可以促进下肢血液循环。还可以做臀桥练习，锻炼臀部肌肉效果很好。

产后恢复哪些项目必做

赵晓东

主任医师 北京医院

产后恢复必做的项目有腹直肌分离理疗、妊娠纹修复等。1、腹直肌分离理疗：产妇在生产的过程中，由于胎儿娩出，可能会导致腹直肌分离。因此，产妇恢复应进行腹直肌分离理疗；主要是通过电刺激的方式，使腹部肌肉被动收缩，强化肌群，从而达到修复腹直肌的目的。2、妊娠纹修复：部分产妇在妊娠的过程中，由于胎儿的增大，腹部逐渐隆起，局部过多牵拉，容易形成妊娠纹，容易给产妇带来很大的心理负担。所以，产妇在产后恢复期间，通常需要做妊娠纹修复。产妇可通过射频技术修复妊娠纹，该方法主要是利用射频波作用于皮肤真皮层，产生大量热能，使真皮胶原纤维受热变性，继而再生、重塑。

产后恢复运动有哪些

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

产后选择运动减肥方式时要注意一点，建议可以先从较静态的柔软操或是走路之类较温和的运动开始进行。一般产后两个月内可以选择腹式呼吸运动、头颈部运动、腿部运动、胸部运动、会阴收缩运动、腹部运动。产后两个月之后，可选择运动量稍大的运动方法，如哑铃弓步练习，仰卧起坐，床上转体操，产后瑜伽，站姿转体。

顺产后需要做哪些产后恢复

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

顺产后需要做的产后恢复有：产后42天可以做盆底肌修复的，需要警惕是否是腹直肌的分离，水果不要吃，满月之后可以吃，42天以上可以做产后瑜伽的，注意保暖忌生冷食物的，注意休息，多吃新鲜的水果和蔬菜。

引产后恢复好有哪些表现

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

引产后恢复情况良好的表现主要是阴道不流血、子宫收缩良好、按腹部无触痛、复查彩超子宫康复情况较好、引产后阴道流血情况一般1周左右就能清洁等。引产大多发生在怀孕12周以后，由于母体或者胎儿等因素，采用人工方法诱导子宫收缩，而使胎儿排出体外。根据引产时的孕周分为中期引产和晚期引产，中期引产是指14-28周之间，晚期引产是指28周以后。引产后，女性身体较弱，一定要注意身体的保护，吃好、睡好，不要过度劳累。

产后恢复8个项目价格

曲中玉

副主任医师 山东省立医院

产后恢复8个项目的价格很多地方都不一样，价格在几千到上万不等。产后恢复的8个项目是：1.检查体重。2.血常规检查。3.血压检查。4.血糖检查。5.尿常规检查。6.乳房检查。7.盆腔检查。8.子宫检查。具体做哪些检查，如何检查，需要根据产妇的情况而论。一般一个检查项目在200-500元。另外，产后42天的时候还需要做复查，这个检查费用并不贵，大概也就是200到500之间，每个人情况不一样。

产后恢复必做的项目有哪些

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

产后恢复主要包括饮食和身材恢复。饮食方面一般都没什么难度，大绝大多部分都可以自动恢复到正常人的饮食，控制油脂类食物的摄取就可以了。而身材恢复主要是减肥和锻炼，做一些有氧运动，如体操和瑜伽。

产后恢复必做项目手法

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

妊娠纹一旦形成很难去除，可以通过日常皮肤按摩，饮食，锻炼来减淡。建议把鸡蛋清敷在有妊娠纹的地方，加入橄榄油包裹起来，白天裹好，晚上松开，第二天更换，蛋清可以紧致皮肤。

产后恢复检查有必要做吗

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

产后恢复检查是有必要做的，可以检查子宫的恢复情况。产妇在产后42天进行健康检查，能方便医生了解产妇的恢复情况，主要了解产妇全身和盆腔器官的恢复情况，产妇的饮食进展、睡眠，检查双侧乳房并了解哺乳情况，检查子宫复旧及观察恶露，观察会阴伤口及腹部伤口愈合情况。以便及时发现异常。

产后恢复训练动作有哪些

曲中玉

副主任医师 山东省立医院

对于顺产的来说，产后六周就可以做一些适当的简易的训练。如果是剖腹产的，需要3个月后再训练。训练动作可以躺着做腹式呼吸，腹式呼吸可以增大肺活量，加快体内新陈代谢。也可以做仰卧屈腿会阴收缩练习，能锻炼腿部和盆底肌。也可以做仰伸腿练习，可以促进下肢血液循环。还可以做臀桥练习，锻炼臀部肌肉效果很好。

产后恢复有必要做吗

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

产后康复有必要做。因为在孕期由于胎儿的生长发育，孕妇的腹部肌肉多数会有分离。在分娩过程中，阴道以及周围的盆底组织极度扩张，肌纤维拉长或撕裂，会导致骨盆底肌肉的松弛。

产后恢复有哪些项目

张露

副主任医师 山东省立医院

一般来说，产后恢复有做体操、瑜珈等。产后的康复主要是要注意饮食和身体的恢复。饮食上并没有太大的问题，大部分情况下都可以通过控制脂肪摄入来恢复正常的饮食。而身体的复原则主要是通过做体操、瑜珈等有氧运动。产后康复是指产妇在分娩后，由于自身的体质比较弱，所以需要进行一些调理。产后复原计划，包括产后骨盆修复、消除妊娠纹、恢复髋关节、修复小腹。

产后恢复中心哪些东西有必要做吗

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

产后恢复有必要做，盆底功能不好，容易造成脏器脱垂，阴道壁膨出等并发症。会影响到性生活，出现性生活不满意。如果阴道壁膨出比较严重，以后生活中还可能会出现张力性尿失禁。

为什么要做产后恢复

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

做产后恢复是因为产后女性的臀部松垮无弹性，其中，臀部体形恢复是产后恢复的主要项目之一。导致产后臀部松弛、下垂的主要原因是产后骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积所致。