产后恢复的训练动作有哪些
2023-02-16
问题描述：我前段时间刚生完孩子，身材都特别的难看，想要恢复身材，产后恢复的训练动作都有哪些?
医生回答(1)
王凤英
主任医师
首都医科大学宣武医院
产后训练动作可以躺在床上做腹式呼吸，腹式呼吸可以增大肺活量，加快体内新陈代谢。也可以做仰卧屈腿会阴收缩练习，能锻炼腿部和盆底肌。也可以做仰伸腿练习，可以促进下肢血液循环。还可以做臀桥练习，锻炼臀部肌肉效果很好。
2023-02-16