大姨妈可以跑步吗

赵晓东

主任医师 北京医院

如果是在经期的后几天可以进行慢跑，但是不建议进行快速跑步。具体内容如下：适量的跑步可以促进人体的免疫力，促进体内的血液流通，促进子宫内的淤血排出。不过，在来例假的第一天，一般有大量的经血，最好不要去跑步。如果此时做剧烈的活动，会导致月经量增加，同时也会导致女性在短期的失血后有一定的不舒服。建议每周进行1~2次，每次30分钟；可食用一些有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

大姨妈来能喝酸奶吗

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

月经期间不要吃凉的东西，吃了凉的东西可能会对月经产生不良影响，容易导致腹痛，或者经血排出不畅等一些月经不调的症状。酸奶一般是益生菌发酵而成的，加热之后会影响酸奶的营养价值，而凉的酸奶食用以后对月经又有不良影响，期间应当避免食用。

大姨妈喝红糖水好吗

周丹

副主任医师 北京医院

大姨妈一般指月经，通常来月经和红糖书比较好，喝红糖水需根据实际情况决定。女性在月经的时候可以饮用红糖水，但是也不是每个女性都能在来月经的时候饮用，特别是来月经的时候，最好不要饮用这种红糖水，否则容易引起月经量增多，还会出现头晕、疲劳等症状。如果是正常情况下，有痛经症状的月经量很多，可以通过服用红糖水来促进经血流量。

大姨妈喝什么汤好

曲中玉

副主任医师 山东省立医院

大姨妈一般是指月经，通常情况下，月经喝乌鸡红枣汤、百合莲子瘦肉汤、红糖姜片汤等汤好。这是一种富含矿物质、维他命、微量元素的汤。具有补肾益气、健脾养胃、温经散寒等功效。在来月经的时候，可以多吃一些鱼类、肉类、豆类、蛋类等，多吃一些绿色的水果和蔬菜。注意不要过度劳累，不要感冒，同时还要注意保持外阴的清洁。

大姨妈可以汗蒸吗

周丹

副主任医师 北京医院

月经期间不可以汗蒸。月经期间子宫内膜脱落会导致局部毛细血管破裂出血，汗蒸时高温会加速血液循环，从而导致月经量变多甚至经期推迟，女性月经期间抵抗力低，汗蒸易滋生细菌导致感染，诱发妇科炎症。一般建议在月经结束后3天汗蒸，若有月经不正常、量少、推迟、痛经等症状时，在来月经前汗蒸，有利于月经来潮，减轻痛经的情况，身体虚弱、营养不良的或患有心脑血管疾病的患者，通常不建议汗蒸。

大姨妈可以喝奶吗

周丹

副主任医师 北京医院

大姨妈是可以喝奶的。女性在月经期间，可以多食用牛奶、酸奶等富含优质蛋白质和钙的奶制品，能够起到提高身体的抵抗力。但是在经期需要多加进行保暖，避免食用冷藏的奶制品，避免出现痛经等症状，另外，还可以多吃新鲜的水果和绿叶蔬菜，有利于身体的健康。经期的女性还需避免进行剧烈的运动，饮食以高蛋白、低脂肪、无刺激、易消化的食物为主。

大姨妈可以喝酸奶吗

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

在大姨妈期间，尽量不要喝酸奶，以免引发腹部不适。因为酸奶加热后，会导致里面的营养成分会被全部破坏，u偶是一酸奶一般不能加热，而在大姨妈期间不可以进食生冷含量的师傅。如果喝了凉的酸奶饮料或者吃了生冷的瓜果之类的食物，会容易引起肚子疼痛，导致痛经，引发腹部不是。建议患者在大姨妈期间，可以适量的喝红糖姜水或大枣枸杞泡水，有助于达到活血化瘀、疏通经络、促进血液流出等作用。

大姨妈来可以吃酸奶吗

曲中玉

副主任医师 山东省立医院

大姨妈来可以吃酸奶。因为酸奶不会对经期造成任何的伤害，而且还能促进肠道菌群的平衡，增加人体内的有益微生物。不过，酸奶通常都是放在冰箱里面的，要是刚刚从冰箱中取出就直接饮用，很可能会引起痛经或是经血排出不顺畅，还可能会引起宫寒。因此在例假期间可以适量饮用酸奶，不过要多饮用一些常温的酸奶，不要饮用冰镇或者冷藏的酸奶。

大姨妈来了可以喝酸奶吗

曲中玉

副主任医师 山东省立医院

一般情况下，大姨妈来了指月经来了，此时通常是可以适当喝酸奶的。酸奶含有脂肪、乳酸菌、蛋白质等营养成分，有润肠通便、美容养颜的功效与作用，月经来了之后适当喝酸奶有助于补充能量，能够为女性体提供身体所需要的营养物质，有利于促进女性体质恢复。但受到盆腔充血、前列腺素水平升高等因素的影响，女性可能会出现腹部坠痛、腰部酸胀等不适症状，如月经来了后过量喝酸奶，可能会引起腹泻、腹痛等不适症状。

大姨妈来了能喝酸奶吗

周丹

副主任医师 北京医院

如妇女月经来潮时痛经不显著，此时一般为可饮用常温酸奶，但是通常不宜与冰箱冷冻酸奶一起食用。出现痛经症状的妇女，若饮用冰冻酸奶，常因生冷刺激可使月经血凝滞，并可引起重度痛经发生，还可能引起月经异常。此时的饮食要以温热的为主，不能吃生冷的食物，如冷饮等，还要注意休息，避免剧烈运动，多喝温水，帮助减轻身体不适症状。

大姨妈能吃葡萄吗

周丹

副主任医师 北京医院

经期可以吃葡萄，经期的注意事项主要包括：月经期间不要同房和盆浴，同房和盆浴会将外界细菌带入阴道，导致输卵管炎、内膜炎盆腔炎、输卵管梗阻等疾病，将可能导致不孕、宫外孕、慢性盆腔痛。经期同房容易导致经血逆流，引起子巧克力囊肿、宫腺肌症，子宫腺肌症可能导致痛经加重，影响工作生活，若导致巧克力囊肿可能会增大，需要进行手术治疗，还可能有粘连的情况导致慢性盆腔炎，影响女性排卵，另外要注意避免着凉导致盆腔炎，会造成痛经的情况。

大姨妈期间喝什么汤好

周丹

副主任医师 北京医院

大姨妈期间喝什么乌骨鸡汤对身体好。来大姨妈期间，能够喝枣莲子汤，枸杞汤，羊汤，鸽子汤，姜枣汤等。具有非常好的补血补气的效果，能够填补血液流通导致的铁元素外流。生理期女性不要吃凉性食物，可以多喝热水，防止高热量的食物，适当吃高蛋白的食物，不要在冷水中工作或者洗冷水澡，留意适当歇息，提高身体抵抗能力，恢复精力。

来大姨妈可以喝酸奶吗

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

经期可以喝酸奶，但是由于酸奶需要低温冷藏来保鲜，所以经期在喝酸奶之前，建议把酸奶从冰箱拿出来，至少常温放置十几分钟以后才能喝。否则寒凉的酸奶会让月经期的子宫好受寒凉，出现月经不调，痛经等症状。如果是常温的酸奶，在经期可以适量的喝，也不要过量，这样可以促进消化，因为酸奶中都含有很多对肠道有益的有益菌。

来大姨妈可以喝酸奶吗

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

经期可以喝酸奶，但是由于酸奶需要低温冷藏来保鲜，所以经期在喝酸奶之前，把酸奶从冰箱拿出来，至少常温放置十几分钟以后才能喝。否则寒凉的酸奶会让月经期的子宫受寒凉，出现月经不调，痛经等症状。如果是常温的酸奶，在经期可以适量的喝，也不要过量，这样可以促进消化，因为酸奶中都含有很多对肠道有益的有益菌。

来大姨妈能喝茉莉茶吗

曲中玉

副主任医师 山东省立医院

来大姨妈可以和茉莉茶。茉莉花茶有提神醒脑、安定心绪、缓解郁闷的作用，还对于便秘、痛经、头痛、焦虑有一定的缓解作用，还可以滋润肌肤、美容养颜的效果，但是不建议过量过浓地去喝茉莉花茶，少量且清淡的茉莉花茶食用最佳。建议在月经期间不要吃生冷辛辣刺激的食物，注意休息，适当运动，避免劳累，还要注意手脚和腹部的保暖。