怀孕初期多梦睡眠不好怎么办

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

怀孕初期多梦睡眠不好应该放宽心情，每天睡觉之前可以喝一杯牛奶，泡一泡脚有助于睡眠。白天适当散步，特别是早晨，尽量呼吸新鲜空气，以便调整自己的心情，夜间可以适当的看看书，读读报，本身都会帮助人们加速睡眠情绪。

怀孕后睡眠不好怎么办

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

怀孕后睡眠不好可以采取以下方法治疗：孕妇出现睡眠不好的情况，通常是由于情绪不稳定和压力过大导致的。临床上对于这种情况一般通过调整睡姿和调节心情的方式来缓解。孕妇在睡觉之前情绪不要过于激动，避免身体和精神处于兴奋的状态，以免影响到正常的睡眠。另外，如果孕妇存在尿频的情况，可以通过在晚上减少喝水的次数来缓解症状。

怀孕五个月睡眠不好怎么办

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

怀孕五个月睡眠不好可以通过日常调理的方式进行改善。妊娠五个多月没有充足的睡眠是很常见的。女性的身体和孩子的生长发育都会受到不良的影响。怀孕期间要注意保持精神状态，避免紧张、焦虑，夜间睡眠要保持良好的环境，保持室内的通风。在睡之前，尽量避免进食过多的东西，如咖啡、巧克力等。不需要注意睡姿，只需要让自己感觉舒适即可。在一天中要进行适量的锻炼，多在阳光下活动。

甲亢睡眠不好怎么办

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

甲亢睡眠不好可以用控制甲亢的药物，也可以配合中药的安神补脑的药物治疗，或者配合中药熬制的米粥来进行调理，甲亢是一种内分泌疾病，主要是由于甲状腺功能异常引起的一种内分泌改变的情况，会引起失眠心烦气躁的症状发生。

婴儿睡眠不好怎么办

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

婴儿睡眠不好可以使用补钙的药物进行治疗，例如葡萄糖酸钙口服液，或者从食物当中摄取钙质，多吃核桃乳、骨头汤，多晒太阳。家长也可以在医生的指导下使用调节神经的药物，例如维生素B1、维生素B12等，对于缓解睡眠不好有帮助。在治疗期间尽量不要让宝宝喝奶茶之类的饮品，因为这些饮品很可能会导致大脑产生兴奋性。平时可以用大枣、莲子、百合煮汤喝，能够很好的起到安眠的效果，能缓解睡眠不好的症状。

孕妇睡眠不好怎么办

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

孕妇睡眠不好主要通过日常调理的方式进行处理。怀孕期间如果没有充足的休息，可以用枕头来支持肚子和后背，可以减轻孕期中后期的不舒服；其次，在睡觉之前泡一个温水浴，可以让身体得到充分的休息和睡眠；第三，睡觉之前要好好休息，读读报纸，听听歌，能使人精神愉快，而且对胎儿的教育也很有好处；第四，在一段时间内可以适当运动，少吃油炸的、难消化的食品，晚上睡觉之前要多喝点温的牛奶，可以有效改善睡眠不好的情况。

40岁女性睡眠不好怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

女性想要保持良好的睡眠，保持健康，就要多锻炼身体，多看一些欢快的节目，听舒缓的音乐，或者和家人朋友谈心，适当减压，这样可以提高睡眠质量。坚持规律的作息时间，养成良好的饮食习惯，适时的锻炼，睡前一小时放松，有良好的睡眠环境，合适的睡姿。

宝宝睡眠不好怎么办

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

如果孩子的睡眠质量差，可以采取如下措施：第一，在孩子睡觉之前，让他泡脚。因为小孩的脚上有很多的穴位，比如涌泉穴。宝宝泡脚可以达到很好的安神助眠的效果。第二，按摩是一种很常见的外用疗法，对儿童有很好的保护作用。一般情况下，可以给宝宝按摩印堂穴、肚子等穴位。按摩这些穴位对儿童睡眠质量也有很大的帮助。

怀孕睡眠不好怎么办

张露

副主任医师 山东省立医院

一般来说，如果怀孕以后睡眠不好，可以通过以下几种方法改善：1.晚饭以后要避免剧烈的运动，以免运动以后兴奋神经。可以做比较舒缓的运动，比如散步或者孕期瑜伽。2.睡前喝一杯热牛奶，可以缓解神经紧张，焦虑。3.临睡以前听一听比较舒缓的音乐也可以提到改善睡眠质量的作用。在孕期，需加强营养，多吃新鲜蔬菜水果及一些富含蛋白质的食物。

甲亢睡眠不好怎么办

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

甲亢表现为高代谢综合征，它会给多个系统带来不同程度的破坏，会引起睡眠不好。临床上主要出现入睡困难、早醒、多梦、烦躁易怒等症状。在中医里，就是肝火上扰心肺，心阴受饶、心烦意乱，且见心悸失眠。西医则可引起高血糖及胰岛素抵抗等多种并发症。从改善症状的角度来看，中医中药有良好的疗效。中西医结合，可以对因、对症治疗。西医治疗主要以降压为主。甲亢的人，睡眠就慢慢好了。

女性睡眠不好怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

睡眠不好影响白天的工作和学习，引起失眠的原因很多，如工作压力过大、过于劳累、过于兴奋等，要缓解失眠的症状，先要找出引起失眠的原因，对症治疗。如果是心理原因引起的失眠，平时一定要做好自我调节，不要给自己太大的心理压力，避免过于劳累，不要有太大的心理波动，按时休息，不熬夜，养成良好的睡眠习惯。

晚上睡眠不好怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

养成好的睡眠习惯，睡前不喝咖啡、茶等兴奋性饮料，想睡觉有睡意再上床，躺在床上半小时睡不着就起床，早上按时起床，白天尽量不补觉。再次，适度有氧运动，运动方式看个人喜好，但是，运动必须到一定强度，持续30-40分钟，每周3-5次，每次必须微微出汗。

婴儿睡眠不好怎么办

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

同时及时给孩子补充钙和维生素，通常尽量让孩子多晒晒太阳，以促进钙的吸收。可能是缺钙引起的，儿童缺钙后会影响神经系统，还会导致新陈代谢加快，会出现睡眠不好，晚上睡觉容易醒来，而且出汗多，显得明显”；秃头枕头”；现象。

婴儿晚上睡眠不好怎么办

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

宝宝睡眠不好可以在睡觉前一个小时就不要跟孩子玩耍了，不然会导致孩子大脑兴奋而睡不着。还有睡前不给孩子看动画片或书籍，晚上不要吃太饱，白天取消中午的午睡。还可以加大孩子的运动量，每天在户外运动一个小时。