后半夜失眠解决办法有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

半夜失眠是睡眠维持障碍的一种表现，有以下两种解决办法：1.如果长期出现这种情况，要养成良好的睡眠习惯，合理确定睡眠时间，白天尽量少睡，晚上按时睡觉，不熬夜，不抽烟，不喝酒。睡觉前不要喝浓茶、咖啡等，喝桂圆枣茶、绿茶、牛奶可以促进睡眠，晚饭不要吃太多，少吃油腻难消化的食物。睡觉前多运动，但睡觉前不要做剧烈运动，睡觉前还可以把脚泡在艾草水里，按摩太阳穴、安明等穴位，并通过按摩、针灸、磁疗等方法进行治疗。2、重症患者可以用药物治疗，常用的药物有阿普唑仑、氯硝西泮、右佐匹克隆、褪黑素、唑吡坦、谷维素等。

女人肾虚会失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

女人肾虚会造成失眠，但不是所有的肾虚一定会失眠，失眠仅仅是肾虚的一个临床表现，可以发生，也可以不发生。失眠不一定全部都是肾虚，因为心火盛、心阴虚、肝火盛、肝阴虚等也会导致失眠，所以只能见到失眠的症状时根据整体判断有没有肾虚。如果有肾虚，看以哪个方面为主，还会有很多伴随症状，根据阴阳亏虚的不同选择不同的治疗方法。

女人失眠补什么？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

女人失眠需要补的具体如下：1、可以补一些维生素，一般一些水果里面就含有，像猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6。以及葡萄可以改善失眠。2、可以进行补钙，晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可以帮助睡眠。3、杏仁含有色氨酸，也和香蕉一样。还有适量的镁可以使肌肉放松，所以多吃杏仁也可以远离失眠。

女人失眠吃点什么药好？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

患有失眠症的女性应服用一些养心益气、安神补脑之类的药物。如果出现失眠症状，要及时治疗，否则会造成记忆力下降，甚至影响计算和做事的能力，还会影响皮肤新陈代谢，加速皮肤老化，容易导致皱纹、皮肤暗沉、老化。它还会引起肠道疾病、脱发、白内障，并增加高血压、心脏病、糖尿病等的发病率。而且还会影响细胞分裂，引起细胞突变，容易导致恶变，威胁健康。

女人失眠的原因

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

女性失眠有两个原因：第一，女性分泌的激素主要是雌激素和孕激素。雌激素和孕激素分泌异常常导致失眠，尤其是在经前期、经期、孕期和更年期。第二、工作压力太大，生活节奏太快，往往会导致女性过度焦虑、抑郁，精神紧张，使大脑皮层始终处于兴奋状态，因而也会出现失眠。所以女性要保持良好的心态，多参加文体活动，学会减压，必要时要去医院进行相关的检查。

女人失眠多梦用什么药

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

女人失眠多梦可以用以下的药物来进行治疗：1、由于气血两虚引起的失眠可以服用养血安神片、安神补脑液等药进行治疗，也可以服用复方阿胶浆等进行治疗，能起到很好的作用。2、由于心脾两虚等原因引起失眠，这种情况下可以服用归脾丸、六味地黄丸等都有一定的调理作用，能够很好的改善睡眠。3、如果由于更年期综合征引起，这种情况下要服用谷维素，也可以服用更年康等药品进行治疗。4、如果女士失眠多梦是由于睡意不佳或者是睡不踏实引起，这种情况下可以服用褪黑素等药品进行调理和治疗。

女人失眠喝什么好

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠的女性可以喝：菊花茶：有适度的镇静作用，对于无法放松的神经或身体来说是完美的天然对策。温牛奶：含有一些色胺和钙，钙是一种具有镇静作用的氨基酸。钙有助于大脑充分利用色胺。蜂蜜：在温牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以阻止大脑产生素食，可以缓解失眠症状。百合茶：百合味甘性微寒，有润肺止咳、清心安神作用。失眠多梦者用百合20克，知母15克，生地15克煎水服，每日1剂，分两次服。

女人失眠解决办法有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

女性失眠的治疗方法如下：1、调整生活方式：女性受环境和情绪影响很大。应排除情绪或环境引起的失眠。平时要保持适当的运动，避免情绪过度波动，避免辛辣刺激性食物。同时也可以用针灸等疗法对他们进行适当的治疗。晚上，可以在睡觉前口服温牛奶或泡脚。2、药物治疗：如果症状没有缓解或缓解较差，可口服改善睡眠的药物，如安神补脑液、甜梦口服液等。如果症状没有缓解，可以适当口服安眠药，同时去医院对症治疗。

女人失眠有什么方法

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

女性失眠的治疗方法有:1、对睡眠有一个正确的认识。失眠患者总是担心每次睡觉都睡不着，越担心，就越睡不着。2、养成按时作息的习惯。躺在床上，不能看手机，不能看电视。如果睡不着，最好下床在室内走动。当你困了，你可以再去睡觉。3、睡前喝牛奶喝小米粥有助于睡眠，小米粥可以安神。4、可以适当服用催眠药物。原则是按需服用，交替服用，短期应用，避免成瘾。比如左匹隆，睡前半小时，艾可唑仑，睡前半小时。5、失眠持续时间长，多数患者有抑郁等情绪和症状。除了服用催眠药，同时加用抗抑郁药，如氟哌噻吨和美利曲辛片，每天早上吃两片。

女人晚上喝酒失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

女人晚上喝酒失眠治疗办法如下：1、限制饮酒的频率和数量，不能大量饮酒，少量饮酒一定要注意24小时内不超过二两白酒。2、加强酒精的代谢，具体方法是饮用蜂蜜水。大量的蜂蜜可以促进酒精代谢，有利尿作用，所以大量的清水和蜂蜜可以促进原尿的产生。3、做一些轻微的物理治疗，比如可以喝一袋热牛奶，这样可以缓解胃部的不适感，温水烫脚，做足底的按摩，听听舒缓的音乐等等常规的助眠疗法都是可以的。

女人晚上失眠喝什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

女人晚上睡不着的话可以喝：1.蜂蜜水：富含维生素、营养物质和葡萄糖，可以调节人体中枢神经系统，缓解人的焦虑和不安，使人体处于平衡状态，促进睡眠。2.牛奶：钙丰富，对稳定神经系统有很好的作用。同时，女性容易患上骨质疏松症。补钙能稳定神经系统的状态，使人入睡。另一种氨基酸色氨酸是天然镇静剂，可促进血清素和褪黑激素的分泌，直接或间接促进睡眠。3.桂圆莲子汤：桂圆糖分多，糖分能抑制大脑皮层，提高睡眠质量。

女人总是失眠什么原因

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

女性经常失眠的原因如下：1、焦虑、抑郁导致女性失眠是常见的，主要表现在精神心理方面，如家庭、生活、工作压力大，情绪不愉快，家庭不和谐等。2、生理因素，如女性在月经期前后，由于其雌激素水平的下降，导致烦躁不安、失眠、焦虑等。3、随着环境的变化，女性的心理素质是脆弱的。改变环境、光线、声音、太冷、太热等都会导致失眠。4、有的人喜欢喝茶、咖啡、可乐等刺激性饮料，也会引起失眠；5、原发性失眠是原因不明的睡眠。这类患者需要到精神科或心理科就诊，按照心理科或精神科医生的医嘱进行用药、治疗和调理。

孕妇失眠有什么好的解决办法？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

孕妇失眠的解决方法如下：第一、保证睡眠环境的质量。很多孕妇精神比较敏感，听到一点声音就容易惊醒。因此，必须保持室内环境安静，并将其调节到合适的温度和湿度。睡前可以喝一杯热牛奶。可以补充营养，同时有舒缓你身心的作用。第二、孕妇也要学会缓解情绪。面对孕期焦虑、抑郁等情绪，孕妇要学会自我调节，可以采用转移注意力的方法。第三、孕妇也要学会多沟通。如果生活中有一些看法或者烦恼，要学会互相倾诉。及时的沟通可以缓解孕妇心中的焦虑，心情好了才能睡得好。

女人失眠吃什么水果好

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

女人失眠考虑吃苹果，苹果中的维生素含量比较高，除了可以辅助机体睡眠之外，还可以促进胃肠道蠕动，橙子，橙子含有维生素，长时间食用会使失眠的情况缓解，香蕉，香蕉里富含膳食纤维、钾元素、硫氨酸和胡萝卜素，对机体有营养的作用。

女人失眠怎么解决办法

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

女人失眠治疗应增加有效的睡眠时间，改善睡眠质量，减少向慢性失眠症转化。建立良好的睡眠习惯，适当服用安神补脑的药物。如果是轻微的偏低，不用担心，定期复诊就行。如果是严重的偏低，要找一下原因。