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有小肚子怎么减下去
问题描述:有小肚子怎么减下去
医生回答(1)
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产后肚子大怎么减

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院
产妇的肚子比较大,主要是因为腰部和腰部都会出现大量的油脂。可以采取节食+锻炼的方式来减肥,在日常生活中要做到少吃多餐,多吃一些蔬果,一顿饭要吃到七成饱,特别是在晚上要尽量少吃,晚上也尽量少吃。此外,还可以通过锻炼来减少肚子的赘肉。最好的锻炼方式是做仰卧起坐、跑步和做瑜伽。旋转呼拉圈对减肥也有很好的作用,而且健身中心还有专用的减肥器材。
产后怎么快速减肚子

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院
产后可以通过以下方式快速减肚子:产后肚子大也是很正常的事情,生完孩子以后皮肤会变得松弛,腹部的脂肪也不容易减。产后要注意避免食用高脂肪的食物,适当的锻炼,可以利用束缚带来快速减肥。锻炼的时间不宜过早,产后3个月以后可以适当的进行仰卧起坐,这样可以减轻腹部的脂肪。过早锻炼会对机体的修复产生不利影响。产后妇女也不能故意减少进食,以免造成乳汁减少,影响宝宝。
吃什么可以减肚子

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
一般情况下,可以通过食用酸酸甜甜的柠檬来缓解肠胃不适,柠檬中所含的柠檬酸能够帮助人体提高卡路里的能量,缓解疲劳。柠檬含有丰富的维生素C,能帮助肠胃的蠕动,加快排便,还能使皮肤变得更白。香蕉含有大量的膳食纤维和大量的钾,具有利尿、软便、促进排泄的作用。还有一些具有减肥效果的奇异果、菠萝、番茄等,建议患者平时适当吃,避免加重胃肠道的负担,可能会引发不适症状。
大肚子怎么减下去

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
如果患者腹部比较大,可以通过调整饮食、加强锻炼等方式来减肥。要想减轻腹部的负担,要控制高热量高脂肪的饮食,多吃低热量低脂肪的食品。比如薏米、高粱、芹菜、苹果、猕猴桃、黄瓜、红薯、荞麦、燕麦、藜麦、减肥果、柠檬等食物,可以补充膳食纤维,从而降低胆固醇的含量,从而加快肠道的运动,从而帮助大肚子瘦身。应加强锻炼,燃烧脂肪,增强体质,帮助减肥。
肚子内脏里脂肪该怎么减

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
内脏脂肪怎么减的具体办法:无非就是管住嘴,迈开腿,做适量运动,内脏脂肪对于人体本身就是长期不运动导致的脂肪堆积,如果想减必然是通过运动,每周四次,每次30分钟的中等强度有氧运动,可以有效的消耗皮下脂肪和内脏脂肪的含量。合理的饮食,也就是管住嘴,科学合理膳食,适量,减少碳水化合物的摄入,保证充足血量的睡眠,保持心情舒畅,减轻压力,戒烟限酒。
减肚子运动的方法

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
运动减肥瘦肚子方法比较多,关键是需要坚持,最少需要坚持6周以上才会有效果。比如可以采用慢跑加仰卧起坐。每天坚持慢跑三分钟以上,然后做一分钟左右仰卧起坐。或者每天慢跑三分钟以上,做一分钟深蹲运动。以及跑步加俯卧撑,跑步加仰卧举腿等运动,都有助于瘦肚子。同时在饮食方面需要避免吃高热量、高脂肪食物,多吃一些新鲜蔬菜和水果,还需要控制饮食量。
女生有小肚子的原因是什么

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
女生有小肚子的原因有很多,具体分析如下:第一,要考虑自己有没有怀孕,如果在日常生活中没有避孕,并且月经延迟,要高度警惕是怀孕导致的。第二,可能是小腹的脂肪堆积,一般都是属于身材较胖的人,或者是长期坐着工作,而且缺乏锻炼的人。第三,下腹部胀满是胃肠功能紊乱的表现,比如长期便秘、消化不良、腹部胀气等,都可能出现上述情况。
人不胖却有小肚子是怎么回事

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院
人很瘦但小肚子很大,首先考虑先天禀赋不足,脾胃虚弱,后天饮食失调,暴饮暴食伤及脾胃功能,出现面黄肌瘦,腹部膨隆;其次考虑肠道寄生虫病;最后是盆腔组织或腹部组织的一些占位性病变,及引起的一些恶性消耗。临床上具体确诊,应该结合实验室的检测,腹部B超的检查,以及伴随的其它临床表现,进行综合评估,明确病因,然后选择合理的方案。
小肚子大怎么减

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
小肚子大可以从饮食控制、运动消耗两方面来减肥。运动方面可以选择仰卧起坐、跑步、瑜伽等,能够刺激腹部运动的方式。在饮食上要注意控制食量,不要胡吃海喝,平时改掉不良的习惯,不要赖床和久坐。
小肚子凸起怎么减

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
通常情况下,小肚子凸起的人可以通过食疗、加强锻炼等方式减。具体情况分析如下:食疗:小肚子凸起的人平时用减少高脂肪、高热量食物摄入,适量吃蔬菜和水果,保持身型的同时,还能保持身体健康。加强锻炼:小肚子凸起的人应加强锻炼,建议平时多做仰卧起坐,比如骑自行车、游泳、慢跑、练瑜伽等,减小肚子的同时,还能提高免疫力。
有小肚子怎么减下去

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
一般情况下,有小肚子要保持良好的生活习惯,不要久坐,因为久坐会使腹部脂肪堆积。具体情况分析如下:可以通过跑步和走路来补充体力,既可以促进睡觉,也可以减轻腹部的负担。晚餐要尽量少吃饭,吃饭之后别马上坐下,可以在饭后进行一些简单的瑜珈练习。要想减肥,最好是多做仰卧起坐,多活动腰部,扭转腰部,弯腰拾物等。
怎么把肚子减下去

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
可通过以下方式把肚子减下去:年龄增长,活动量减少导致肚子上有赘肉,这是正常的生理现象,不用过分紧张和担心,建议患者在日常生活中多做俯卧撑,仰卧起坐,游泳,跳绳等运动,适当按摩腹部,还要注意饮食健康,以清淡和易消化的食物为主,忌辛辣刺激及油炸的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃牛奶、牛肉、鱼肉、动物肝脏等蛋白质含量丰富的食物,少食多餐,保证营养均衡,有利于减肥。
怎么能把肚子减下去

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
要想把肚子减下去,应做到以下几点:1、要注意节食,不要再吃太多的油炸性食品,比如炸油条、炸薯片、炸油串、炸油饼等。不要吃那些高热量食品,因为这样会导致更多的能量积累,对减肥不利。2、多做一些有氧运动,比如游泳、健步走、慢跑、跳绳等,可以促进腹部脂肪的分解。这些有氧运动可以有效的将体内的脂肪分解,让身体慢慢瘦下来。
怎么样可以减肚子

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
一般情况下,减肚子要根据减肥的目标采取不同的减肥方式,比如减肥、戒烟、喝酒、吃动物脂肪、油炸食品等。最好是少吃一些高热量的食物,比如大米和包子,一天不要吃到六两,可以通过快速走6000米,也可以是一个多个小时的运动。如果患者在减肚子期间没有保证饮食,可能出现胃部不适的情况,患者可以在医生的指导下使用药物进行治疗,如奥美拉唑肠溶片、多潘立酮片、兰索拉唑片等,有较好的治疗效果。
产后肚子多久小下去

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院
剖腹产后身体恢复要根据个人体质来看。一般剖腹产肚子慢慢变平需要数月到半年时间,产后适当锻炼,不要暴饮暴食,建议平时使用收腹带,少食多餐,可以使肚胀平下去。但是每个人的情况不同,如果产后不注意饮食,吃饭过度,不注意锻炼,容易引起腹部赘肉增多,产后注意休息,定期B超检查,检查子宫恢复的情况,适时进行产后瑜伽锻炼等。