内脏脂肪怎么减的具体办法：无非就是管住嘴，迈开腿，做适量运动，内脏脂肪对于人体本身就是长期不运动导致的脂肪堆积，如果想减必然是通过运动，每周四次，每次30分钟的中等强度有氧运动，可以有效的消耗皮下脂肪和内脏脂肪的含量。合理的饮食，也就是管住嘴，科学合理膳食，适量，减少碳水化合物的摄入，保证充足血量的睡眠，保持心情舒畅，减轻压力，戒烟限酒。