备孕期间失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

备孕期间失眠解决办法如下：1、首先要保持良好的心情，这样可以有效的促进睡眠质量。2、其次可以通过合理的饮食来调理，不要吃辛辣刺激的食物，饮食上尽量以清淡为主，建议多喝百合粥或者是莲子粥。如果失眠比较严重，建议可以服用安神补脑液来调理。3、多吃些新鲜水果蔬菜，保持心情愉悦，放松心情，注意个人卫生清洁，每天清洗外阴，泡个热水澡，有助于睡眠。

备孕期间失眠怎么办

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

备孕期间失眠治疗方法如下：备孕期会失眠，首先要调整好心情，避免压力过大，可以多做一些感兴趣的事情，比如，看书，听音乐，散步等，在睡觉前也可以使用热水泡脚，或者喝一杯温热的牛奶等都是有助于睡眠的。此外，还要养成良好的作息习惯，早睡早起，避免长时间熬夜，在白天的时候也不要过度的贪睡。备孕期间也要做好饮食的调整，可以适当的吃一些豆类，鱼类等含营养价值高的食物。

长期伤心失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

悲伤失眠的解决方法具体如下：1、感情和心理问题：伤心是因为感情有问题。如果是情绪和心理问题引起的，需要通过心理治疗和行为治疗来改善，可以积极调整情绪和心理。2、给自己一个安静的环境，保持睡眠环境安静，调节环境温度。睡眠时保持环境黑暗。3、悲伤后需要重新振作，需要通过调整生活习惯来改善。白天要适度运动，睡觉前不要做剧烈运动。

长期失眠消瘦怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

长期失眠消瘦要以调节睡眠为主，睡眠好了，消瘦的情况自然而然会改善。食物的消化吸收大部分在晚上进行。长期失眠会引起胃肠吸收障碍，所以失眠会引起消瘦，或者以睡眠调节为主，睡得好，吸收功能自然会改善。改善睡眠的方法可以通过饮食、运动、改变生活方式、心理咨询、药物等进行调整。饮食中多吃维生素B、高蛋白、营养丰富的食物。如果不喝浓茶咖啡，养成早睡早起的习惯，必要时可以服用镇静剂。合理安排自己的休息时间，避免疲劳，不要经常熬夜。

长期失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

长期失眠，可通过这几种方式综合改善患者的睡眠：1、如果患者有焦虑、抑郁的情绪，要通过心理科门诊的专业疏导来改善。2、患者要养成良好的睡眠习惯，纠正不良的睡眠行为和观念，在白天时患者尽量不要午睡，选择合适的枕头，睡前泡脚、听舒缓的音乐、放松身体、保持情绪平稳，都会起到辅助睡眠的作用。3、药物方面，给予患者口服地西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆等安眠药物，按需服用，按个体化原则间断给药。平时可以口服中成药类安眠药，调整脏腑功能、改善失眠。

长期失眠症怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

长期失眠症需做好日常护理。长期失眠会影响患者的身体、生活、工作等，需要及时就医，必要时可以口服药物来改善失眠。患者平时要保持良好的心态，放松自己的情绪，不要过于紧张，有些患者会因为长期失眠而对失眠产生恐惧。需要及时去医院接受健康教育，养成良好的睡眠习惯。平时要注意饮食，多参加体育锻炼。另外，不要喝茶、咖啡、巧克力、功能性饮料等，这些都会加重失眠的症状。饮食上要注意清淡，不能吃辛辣的食物，可以吃大枣，核桃，猕猴桃等。还可以到中医门诊，通过口服中药和针灸来改善睡眠。

长期早醒失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

长期失眠的早期觉醒应从以下两个方面开始。一、饮食方面多吃富含维生素B的食物，可以提高智力、安神、小米大枣粥、动物肝脏、芹菜、刺五加、刺芽等。睡觉前喝一杯牛奶。牛奶中含有丰富的钙，可以很好地控制神经递质地释放和神经元的兴奋性，所以镇静效果很好。第二，对于药品来说，早点醒来，调整熟食中的长期内面部，如雌二醇、地西泮等。

怀孕期间总是失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

怀孕期间总是失眠的解决方法如下：1.改变饮食习惯，必须尽量避免影响心情的食物，如咖啡、茶、油炸食品等。特别是食物中的饱和脂肪酸会改变体内激素分泌，引起很多不适。只要在睡前3小时吃点东西，大部分情况下都能改善睡眠质量。2.怀孕期间影响人体的激素主要是雌激素和孕激素，也有可能因为尿频而失眠，因为一半的孕妇在怀孕初期可能会尿频。生殖道和泌尿道感染往往说明身体抵抗力不足，所以孕妇一定要注意是否有其他感染，如感冒、念珠菌阴道炎等。3.有可能半夜抽筋会导致失眠。如果睡眠中经常抽筋，一定要调整睡姿，尽量左侧睡，注意下肢保暖。另外，多吃蔬菜水果，少吃动物蛋白和精制淀粉，可以缓解血液pH值的失衡。

孕期长期失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

很多女性在怀孕期间很长时间都睡不着。失眠会导致免疫力下降，影响胎儿的健康发育。推荐以下方法：1.晚上睡觉前用热水泡脚，促进血液循环，温暖身体，缓解疲劳。促进睡眠。2.怀孕期间多喝牛奶补钙，牛奶有帮助安神睡眠的作用。3.晚上睡觉前注意情绪调节，不要情绪波动过度。4.怀孕期间不能久留。睡觉前可以做适当的运动。

孕期失眠是怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

孕期经常失眠的话可以考虑通过食疗的方法解决。孕妇失眠可以尝试睡前吃乳制品和葵花籽。乳制品有促进睡眠，增加肠道蠕动的作用因为其中有两种催眠物质，即色氨酸和天然吗啡。孕妇睡前吃乳制品，不仅能促进蛋白质的吸收，还有快速入睡的作用。孕妇睡前也可以吃一些葵花籽，帮助体内食物更好的的消化吸收，因为它有消食化滞的作用，还可以镇静安神。

孕期严重焦虑失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

怀孕期间出现焦虑失眠首先一定要学会自我调整。在怀孕期间每当出现焦虑症状的时候，一定找些别的事情去做，用来转移自己的注意力，不要老是关注这些症状，养成良好的休息睡眠规律，白天多做些户外活动，困也尽量的少睡，必要的时候也可以适当的吃一些养心安神的中药来调理，严重的时候也可以适当的配合一定的抗焦虑的药。

治疗长期失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

改善长期失眠的方法如下：1、一般严重的长期失眠患者，可以采用西药治疗，西医具有镇静助眠的作用，一般的西药有地西泮、氯硝西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等药物。但是西药容易形成个人依赖，不建议经常使用。2、中药对于改善失眠症状也有着很好的效果，可以使用的中药有安神补脑液，滋养安神的有酸枣仁汤、甘麦大枣汤等。3、在日常生活中要保持身心愉悦，进行适量的有氧运动和锻炼身体，也有助于晚上进入睡眠。4、正常的通过膳食疗法改善自身体质，也有助于帮助睡眠。

长期失眠怎么办

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

平时可以吃酸枣仁、桂圆、百合等安神的食物，睡前也可以喝一杯温牛奶。平时可以出去运动运动，散散心释压一下心情。另外还可以使用具有助眠类的草药助眠枕，改善失眠，提高睡眠质量。长期失眠对身体危害不容忽视，长期失眠容易导致人的中枢神经系统衰退，容易疲劳。

孕期严重失眠怎么办

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

怀孕的时候因为孕激素的影响，会出现失眠的症状。孕妇要放松心情，不能过于紧张。经常出去散散步，和别人聊聊天，睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶帮助睡眠。另外如果失眠严重可以做一些头部和脚部的按摩，听听舒缓的催眠音乐，缓解心理压力。