长期失眠的早期觉醒应从以下两个方面开始。
一、饮食方面多吃富含维生素B的食物，可以提高智力、安神、小米大枣粥、动物肝脏、芹菜、刺五加、刺芽等。睡觉前喝一杯牛奶。牛奶中含有丰富的钙，可以很好地控制神经递质地释放和神经元的兴奋性，所以镇静效果很好。
第二，对于药品来说，早点醒来，调整熟食中的长期内面部，如雌二醇、地西泮等。