长期失眠怎么办
2023-03-07
问题描述：我前几年有偶尔的失眠，近一年几乎天天失眠，工作很累躺床上却翻来覆去睡不着，长期失眠应该怎么办?
医生回答(1)
黄世昌
副主任医师
北京大学第一医院
平时可以吃酸枣仁、桂圆、百合等安神的食物，睡前也可以喝一杯温牛奶。平时可以出去运动运动，散散心释压一下心情。另外还可以使用具有助眠类的草药助眠枕，改善失眠，提高睡眠质量。长期失眠对身体危害不容忽视，长期失眠容易导致人的中枢神经系统衰退，容易疲劳。
2023-03-07