悲伤失眠的解决方法具体如下：
1、感情和心理问题：伤心是因为感情有问题。如果是情绪和心理问题引起的，需要通过心理治疗和行为治疗来改善，可以积极调整情绪和心理。
2、给自己一个安静的环境，保持睡眠环境安静，调节环境温度。睡眠时保持环境黑暗。
3、悲伤后需要重新振作，需要通过调整生活习惯来改善。白天要适度运动，睡觉前不要做剧烈运动。