慢性失眠好的治疗方法是什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

慢性失眠治疗方案如下：1.睡前避免光线刺激，如刷手机、看电视、玩平板等。这些都是需要纠正的行为，是认知行为疗法的一些方面。2.你需要保持每天至少20分钟的规律运动，但是运动时间和睡眠的间隔应该是4-5个小时。3.对于经常失眠的人，可以在睡前放点音乐，播放一些舒缓的歌曲，可以让你慢慢入睡。但是，你也要注意环境的舒适度。如果环境太吵，你很容易睡着。

慢性失眠还能好起来吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

慢性失眠能好起来。但是其治愈后也容易出现失眠复发的现象。慢性失眠患者需要改变生活方式，首先需要调整强迫入睡的行为，长时间躺床上睡不着时，可以下床适当活动后再入睡。其次，还要去除不良的生活习惯，晚上睡觉前不宜饮用浓茶、咖啡、酒精等刺激性饮品，其会导致神经兴奋，影响入睡。慢性失眠严重者还应在医生的指导下服用辅助睡眠的药物来治疗。

慢性失眠要调理多久

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

通常慢性失眠调理3-6个月，甚至需要更长时间进行调理。因为慢型失眠由于工作压力、生活节奏、睡眠习惯调整或者睡眠环境更换导致，适应环境后或接受压力和能面对压力时，加用药物调整可以进行较好治疗。慢性失眠通常由于多种因素导致，比如脏腑虚弱、肾虚、脾虚或者气血不足，调理需要一定时间，同时也要避免出现消耗。还应更换睡眠习惯，保持健康睡眠节奏，实现健康饮食和运动生活方式。慢性失眠调理过程需要较长时间，所以应该因病而异、因人而异。每个人失眠选择治疗方式不同，所能达到治疗效果和恢复时间也不尽相同。

慢性失眠怎么治疗好

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

慢性失眠可以通过自我调节来解决。慢性失眠可以通过远离各种噪音、听轻音乐、睡前祈祷冥想、注意自己的饮食习惯等方法来做到。注意自己的饮食习惯。你应该每天晚上为你的饮食习惯签单，不要吃一些辛辣的食物。而且每晚睡前可以喝点排骨汤或者乌鸡汤，可以喝点鲜奶，有助于提高睡眠质量。不要喝咖啡以及可乐，在平时要加强自身的锻炼，增强自身的抵抗力以及免疫力。

慢性失眠症患者常见的白天症状

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

长期失眠病人的日常表现有：疲惫、精力减退、精神涣散、记忆减退、易怒、抑郁。白天的嗜睡很普遍，但大部分病人都说白天的嗜睡，即使有了睡觉的时间，也无法入睡。例如，在一天之内，反复出现几个想睡的人，都会出现同样的情况，在一个孩子中，他们会出现睡眠障碍，并且在他们的睡眠状态下，他们的睡眠时间会变得更长，他们的睡眠时间也会变得更长。

慢性失眠症怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

慢性失眠治疗的首选是药物治疗。例如，可以服用适量的安眠药进行放松治疗，通过安静和放松来调节人体的身心系统，从而提高睡眠和睡眠质量。失眠的治疗方法不仅要注意服用安眠药的方法，还要注意平时的饮食。可以用安神补充脑脊液。有助于调节睡眠。另外，请注意白天运动。抑郁症是情感障碍问题，会伴随失眠，但失眠不能称为抑郁症。

怎么样治疗慢性失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

慢性失眠可以用中成药或西药治疗。一、中成药可以选择枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊等。二、西药，可分为传统的苯二氮卓类，阿普唑仑片、艾司唑仑片、地西泮片等。以及新的改善睡眠药物，如佐匹克隆片、右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等。能明显改善和促进睡眠。患者还要注意睡前忌喝茶、酒、烟。睡前4-5小时避免运动。避免接触有光泽的东西，如手机、平板电脑等。睡觉的时候。保持睡眠环境安静黑暗。

怎么治疗慢性失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

慢性失眠可以通过调整日常生活方式和按摩来治疗。慢性失眠通常是由神经衰弱引起的。在生活中，要注意保持乐观的心情，经常参加一些有氧的户外运动，如慢跑、游泳、骑自行车、打乒乓球等，避免给自己造成很大的生活压力，工作压力，心情压力。睡前坐在床上做头部和面部的自我按摩，用手顺着皮肤的纹路轻轻按摩，可以有效改善睡眠状态。建议保证自己的睡眠质量，以乐观快乐的心态面对生活，睡前喝牛奶或泡澡，都有利于身体的放松。

怎么治慢性失眠症

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

慢性失眠的治疗可以通过以下方法进行：1.治疗慢性失眠的首选药物治疗（如服用适量安眠药和松弛疗法）。通过冥想和放松，可以调节身心系统，实现睡眠，提高睡眠质量。2.还有足浴疗法。例如热水泡、热水浴。补充疗法多吃富含血清素的食物有助于提高睡眠质量。同时要避免吸烟、酒、咖啡、浓茶等。同时，可以加强体育锻炼，增强抵抗力及免疫力。

治疗慢性性失眠的方法

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

慢性失眠常反复发作，持续存在，对人体造成严重伤害。对于慢性失眠的治疗，大致有以下几个方面：第一、可以选择口服药物进行治疗。口服药物的选择往往选择西药和中药进行治疗。第二、可以选择其他的方法。比如中医理疗，对失眠有很好的效果。比如可以选择针灸、艾灸、雷灸及其他相关理疗。第三、在药物治疗和理疗的同时，要改善不健康的生活方式，作息规律，注意休息，避免疲劳，不抽烟，不喝酒，不喝浓茶或咖啡，不吃一些辛辣刺激性食物。

治慢性失眠的方法是什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

慢性失眠可以通过调理日常生活方式和按摩来治疗。平时要保持心情舒畅，放松自己，睡前听一听舒缓轻松的音乐或歌曲，同时做深呼吸的训练，找一个适合自己的体育项目，每天坚持锻炼，睡觉前坐在床上进行头部和面部的按摩，轻轻的用手顺着皮肤的纹路按摩，可以有效的改善睡眠状态，也可以服用中药进行调理，同时在生活上要注意保持乐观的心情，经常参加一些有氧户外体育运动，例如慢跑、游泳、骑自行车、打乒乓球等，要避免给自己造成较大的生活压力以及工作压力和心情压力。

中医能治慢性失眠吗

吕志勤

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中医治失眠有以下几种方法：1.准备适量的女贞子、五味子、枣仁、百合、生地黄、珍珠母、旱莲草，搭配在一起，用水煎煮以后服用，对于失眠问题，阴虚问题都有很好的调节作用。2、失眠的人也可以使用针灸治疗方法，一般需要针灸的位置有足三里穴、三阴交穴、神门穴，在这些穴位可以进行正确的针灸治疗，可以达到良好的失眠效果，一定要去正规医院找专业医生进行针灸治疗，自己随便针灸会引起更严重的问题。

中医治疗慢性失眠的方法是什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠可以用中药治疗，主要根据辨证施治的原则，可以采用疏肝健脾、养心补肾的原则。所选药物包括六味地黄丸、白质地黄丸、加味逍遥丸、补肾益脑片或归脾丸。如果患者有明显的焦虑或抑郁症状，也可使用乌灵胶囊或疏肝解郁胶囊。如果患者只是失眠，可以用枣仁安神液或叶琪安神片、安神补心胶囊、心肾宁等药物。如果患者只是偶尔失眠，可以用百乐门。除此之外，失眠也可以用针灸来治疗。所以失眠是可以用中药治疗的，但是要在中医的指导下治疗。

中医治疗慢性失眠的方法有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

中医治疗慢性失眠主要有两种方法：1.中医治疗。治疗失眠的中药主要有龙胆泻肝汤、保和丸、天王补心丸、归脾汤等。失眠的原因有很多。火证人体的肝脏郁积在体内。情绪波动大，容易生气，还会失眠。服用适量的龙胆泻肝汤可以改善。2.针灸治疗可以刺激四肢的合谷、太冲、足三里、阳陵泉等穴位。从而疏通经络，调节阴阳，使身体放松入睡。

中医治慢性失眠的方法

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

慢性失眠症可以使用中医针灸的理疗方法来治疗。也可以进行按摩推拿，都可以缓解失眠的症状，或者服用一些能够安眠镇静的药物来改善。失眠是睡眠质量差的表现，有可能是神经衰弱导致的，建议服用一些营养神经，安神补脑的药物进行调理，比如安神补脑液、谷维素等，中医治疗失眠强调标本兼治。一般来说，从安神镇惊、解郁开窍、疏肝理气开始。注意心、肝、脾、肺、肾等的整体调节。从中医角度来看，失眠是由于压力过大，导致心脾两虚型失眠。