13岁学生怎样瘦小腿效果快

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

瘦小腿每天坚持压腿，做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，是需要长期去坚持的，在家里可以身体靠墙，挺胸抬头或者是把腿放窗台上压腿，能燃烧腿部脂肪，多按摩腿部肌肉。

每天踮脚尖半小时多少天能瘦小腿

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的达到明显的瘦小腿目的，并不是说踮一两天就可以的，需要长时间的坚持。一般踮脚尖需要坚持一个月以上，并且每天坚持踮半小时。

怎样才能瘦小腿上的赘肉

章庆国

主任医师 中国医学科学院整形外科医院

瘦小腿上的赘肉可以在晚上睡觉之前做空蹬自行车的动作，必要时也可以选择打溶脂针的方式。如果小腿部位的赘肉比较多，可能会使人看起来比较的粗壮，可以在晚上睡觉之前做空蹬自行车的动作塑形，并配合控制饮食进行减重。如果想更快速的瘦小腿赘肉，可以采取打溶脂针的方式，使局部的脂肪快速的被溶解，能够快速的去除腿部的脂肪，重塑曲线美。打溶脂针效果比较好，但是风险性相对较高，还需要慎重的进行考虑。

踮脚尖可以瘦小腿吗

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

踮脚尖可以瘦小腿，每天踮着脚尖走半小时，最好是晚饭后走50步以上，中间可以走走停停，累了就休息。至于踮脚尖走路的速度可自行调节，以感觉舒适轻松为宜。坐着踮脚尖，并让膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度可自行调节。

女生瘦小腿的最快方法是什么

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

女生想要瘦小腿需要练习大量的腿部运动，比如骑自行车、快速走、爬山、游泳等运动方式，对于腿部肌肉的锻炼有很好的效果。另外在日常饮食中还要注意合理的安排，避免食用油腻、寒凉、辛辣的食物。

泡脚能瘦小腿吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

泡脚通常不能瘦小腿。泡脚属于足浴的一种，平时可以用热水泡脚，不仅可以改善局部血液循环，还有消除寒冷、解乏等作用，并且有助于保证睡眠质量，但是如果仅想通过泡脚来达到瘦小腿的目的，由于并未燃烧身体多余的脂肪，一般收效甚微。建议减肥人士通过加强体育锻炼和控制饮食来瘦小腿，平时可以做高抬腿、瑜伽、跳绳等运动，并且尽量吃一些低脂的食物，比如西红柿、鱼肉等。

怎样才能瘦小腿上的肉

王阳

副主任医师 中国医学科学院北京协和医院

目前瘦小腿最直接的办法是通过注射肉毒素让小腿肌肉萎缩，从而达到治疗效果。注射肉毒素原理主要是由于肉毒素对神经和肌肉接头进行阻断，使得小腿后侧的肌肉，也就是腓肠肌失去神经的支配，小腿肌肉不再受力，不会因为再次受到神经支配而进行收缩运动，久而久之肌肉便会出现废用性萎缩，肌肉就会变软，体积变小，从而达到瘦小腿的效果。建议选择正规的医美医院进行治疗，术后保持局部清洁，不要吃辛辣油腻的食物。不要进行剧烈运动。保持乐观心态。

怎样才能在短时间内瘦小腿

任冲

副主任医师 中日友好医院

短时间内瘦小腿可以通过吸脂手术的方式进行改善，但是要选择专业的大型美容医疗机构进行抽脂手术。抽脂手术通常是将腿部肥胖的部位做一个小切口，然后利用负压机器少量多次的将体内多余的脂肪抽出体外，使其肌肉快速萎缩，同时还具有促进纤维细胞的生成，达到快速瘦小腿的效果，同时还具有紧致皮肤的作用。在抽脂术后要多注意休息以及护理，短时间内避免沾到水以及做剧烈的运动，引起局部的感染而影响到伤口的愈合。

怎样短时间内瘦小腿

吕仁荣

副主任医师 山东省立医院

想要短时间内瘦小腿可以通过瘦腿针注射治疗，也可以选择局部抽脂手术治疗。瘦腿针当中的药物成分会含有肉毒素注射到小腿部位以后，通常可以让小腿的肌肉逐渐出现萎缩的现象，从而让小腿在短时间内变瘦，让身体的比例更加完美。瘦腿针注射以后，不要对小腿部位进行按摩以及热敷。

怎样短时间内瘦小腿

路会

副主任医师 中日友好医院

短时间内瘦小腿通常可以通过抽脂的方式，能够达到比较好的效果。在短时间内如果想要瘦小腿，通常可以采取抽脂的方式，通过抽脂能够将体内多余的脂肪抽出，也能够拿到快速瘦腿的作用，而且在抽脂之后局部可能会有些凹凸不平，因此需要穿塑身衣进行塑形，避免导致出现肿胀和疼痛的症状。

我想瘦小腿，在短时间内，不要有肌肉

杨鹏波

山东齐鲁医院

病情分析： 你好，全身有氧运动也对小腿部有很好的减脂效果，可以多多快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等。意见建议：用吃来减腿,维他命B群加速新陈代谢，可以多吃冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等食物。

怎样才能快速瘦小腿呢

焦文君

医师 北京市朝阳区呼家楼街道核桃园北里社区卫生服务站

问题分析：减小腿，而你可以通过跑步局部按摩。方法是不可行的。指导建议：饮食一定要规律，你正在发育期间，如果节食减肥会导致内分泌紊乱，严重的会引起不孕不育症的。

怎样才能瘦小腿 让腿变直

王辉

主治医师 南宫市妇幼保健院

指导意见：我们首先要控制饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肉是控制蛋白质摄入在此基础之上，可以做一些下肢运动，比如慢跑散步，快走，可以起到减少肌肉厚度的效果和减少皮下脂肪的效果，配合口服一些碳酸钙片

我想在短时间内瘦小腿，减脂肪，又不想有太多肌肉

王航

山西中医院

病情分析： 瘦小腿－－床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。意见建议：3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。