经期吃什么最减肥

赵晓东

主任医师 北京医院

月经期间，由于体质较弱，不建议盲目减肥，但饮食上可以选择较清淡的食物。水果和蔬菜含有丰富的纤维素，可以促进排便。都适合减肥的人吃，比如黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜等，但不要吃生冷、辛辣、刺激性食物。为了避免贫血，不要过度节食。月经结束后运动最好，月经前三天要以休息为主。三天后可以选择一些温和的运动，可以慢慢走，也可以做瑜伽。

经期减肥吃什么食物好

赵晓东

主任医师 北京医院

经期不建议减肥，但通常可以吃含铁比较丰富的食物、含膳食纤维丰富的食物等，具体分析如下：女性在经期减肥并不是很好，因为一般合理的减肥主要是通过运动和饮食来达到减肥的效果。但是在月经期间的时候一定要避免剧烈的运动和控制饮食。月经期间若节食，则会让身体更虚弱。可以多吃一些富含铁的食物，也可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如香蕉、红豆、山药等。

来月经期间减肥吃什么

赵晓东

主任医师 北京医院

一般来说，来月经期间减肥可以吃以下食物：1、木瓜，木瓜中的解毒酶可以帮助身体排出多余的食物，木瓜中的果胶是一种很好的肠道清洁剂，可以帮助身体排出多余的垃圾。2、无花果：无花果具有很高的营养价值，具有清热润肠道的功效，而且含有较少的卡路里，可以食用无花果来瘦身。3、香蕉：香蕉是一种富含多种微量元素和维他命的低脂水果，非常适合瘦身。此外，患者应该注意调整饮食，尽量以清淡有营养的食物为主，有助于防止不良症状。

月经期间吃什么减肥快

王少为

主任医师 北京医院

在生理期的时候可以吃一些菠萝、海带、鱼和葡萄等食物来代替主食减肥，并且需要配合适当的运动减脂的效果更好。在月经期间注意需要多补充铁物质和纤维质丰富的食物防止发生贫血。

经期吃什么能减肥最快

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

月经期间吃些含糖分较少的水果有助于减肥。女性在月经期间常会出现食欲不振，经血的流出导致女性比较疲乏、不爱运动，适当的吃粥类、偏温性的水果，百香果、桃子、无花果等都可以，不能吃偏凉的水果，如西瓜、山楂、梨等。减肥是长期的过程，需要循序渐进，持之以恒。建议月经期可以通过适当的饮食控制和运动锻炼，待身体恢复以后再减肥。

经期吃什么水果排毒排污血

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

经期吃苹果、橙子等可以排毒排污血。月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血，多吃蔬菜，保证营养均衡。

经期吃什么最减肥

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

来月经的时候吃任何东西都不容易发胖，但是不建议在月经患者现在是关于减肥的问题，现在减肥的方法有很多，采取健康减肥的方法，以免对身体造成过度的损害，经期的时候可以选择一些全麦食物，燕麦等高纤维的食物可以帮助经期减肥，想要减肥的人群，一定要保持清淡的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量不要吃热量特别高的食物，更不要吃甜点之类的食物，多运动，多喝水。

来月经期间吃什么减肥

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

通常情况下，来月经期间吃什么都不可以减肥，但是吃新鲜的水果和蔬菜对身体好。具体分析如下：患者月经期间可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如火龙果，香蕉，樱桃，红枣，苹果，菠菜，地瓜，芹菜等，这些食物中含有丰富的膳食纤维和果胶，能够促进经期患者胃肠蠕动，帮助体内毒素快速排出，缓解经期便秘，有利于经期患者减肥。经期患者还可以吃海带，可以把多余的脂肪排出体外。经期患者身体本身就很虚弱，不用刻意的去减肥，来月经本身就可以瘦身。

月经期吃什么减肥最快

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

女性月经期间新陈代谢比较快，减重应注意低盐低脂饮食，少食多餐，均衡饮食，多食用一些脂肪含量较低的水果及蔬菜，少食油腻的食物。在减肥期间多食一些脂肪含量较低的蔬菜，如海带、油菜、菜花、豆角、茄子等，可以减少脂肪在血管壁上的沉积，促进体内血液中的毒素排出。同时可以多食用一些红薯、土豆、山药等食物，可以有效增加饱腹感，减少热量摄入。

月经期吃什么能减肥

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

来月经不能选择减肥药物的，如果单纯想要通过食物来减肥效果并不好，食物一般选择粗纤维，能量代谢低的，进行适当的运动锻炼，来月经需要加强营养，避免子宫内膜太薄影响怀孕，甚至是导致月经不稳定。

月经期间吃什么好减肥

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

月经期间可以多吃些易消化的食物，可以多吃些当季节的新鲜水果蔬菜，不要吃含糖量太高的水果，也可以多吃些富含优质蛋白的食物。月经期是比较有利于减肥的时期，因为月经期女性身体的新陈代谢速度显著加快，可以好好利用这个时期的代谢特点，有计划的循序渐进的减肥，如果短时间内减肥幅度太大，对正常的身体健康是有一定危害的。

月经期间吃什么减肥快

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

其实女性并不太建议月经减肥。因为月经期间，本身女性就会因为生理期而大量失血，而人体为了尽快补充血液会消耗自身的脂肪和蛋白，从而让身体消瘦。但是如果这时候服用减肥药物或者是高强度的运动以及节食，对于身体负担其实比较大，不利于健康。因此在月经期间建议采取低脂肪，高蛋白，高维生素饮食为主，有助于减肥并且不会影响身体健康。

月经期间吃什么减肥最快最有效

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

月经期间减肥有效方法主要包括饮食均衡，不要过度运动，患者可以吃高纤维食物，如糙米、燕麦、蔬菜及水果等，也可以吃维生素B类食物，如南瓜、牛奶、胡萝卜等，并且还可以多吃高钾食物，如香蕉。但患者月经期抵抗力较弱，一般是不建议减肥的，经期不建议服用寒凉食物，如果患者想减肥，可以经期结束后多进行运动，并且不要节食，否则可能会营养不良进而引起闭经。

月经期间吃什么可以减肥

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

在月经期间一般不建议减肥，因为这个时期体质比较虚弱，如果减肥的话，减少食物的摄入或加大运动量，不利于身体的健康，而且还容易引起疾病，所以在这个时期最好不要减肥。月经期饮食上要注意营养丰富，多吃一些粥、汤等温热、易消化的食物，注意保暖，避免寒冷、潮湿的环境，戒烟、戒酒，养成良好的饮食起居习惯，可以在月经期后再适度减肥。

月经期间吃什么水果减肥

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

月经期间只要不是含糖量太高的水果都是可以吃的，像苹果，柚子，橘子等都是可以的。在月经期间要吃富含膳食纤维与果胶的水果，这样可以促进肠道蠕动，进而达到减肥的效果。千万不要在月经期间来加强营养，正常的多吃一些蔬菜和水果，完全可以满足身体营养的需求，另外在运动方面一定要多做运动，月经之后适当的将体育锻炼的强度给提上来。