28岁亚健康吃什么身上常常感到好累，失眠

肖攀攀

主任医师 广州市惠爱医院

问题分析：您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等意见建议：建议.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.

失眠的亚健康是怎么样的

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠的亚健康表现为睡眠质量差，身体和心理都会有各种不舒服的感觉。由于现代社会快节奏的工作和学习，压力过大，以及碎片化的闲暇时间，大量精力用来耍手机，玩电脑，日常休息不足，人体头部生物钟紊乱等因素，如果不及时采取预防措施，人体头部的神经系统、心脏系统、消化系统、免疫系统、内分泌系统都会受到损害，如肥胖、糖尿病、老年痴呆症等。

亚健康失眠怎么调理

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

亚健康失眠可通过药物调理或多食用蔬菜。亚健康患者可能导致明显的身体疲劳或其他并发症以及失眠多梦，属于长期情绪紧张和焦虑导致的。患者应养成良好的作息习惯，不要经常过于紧张和焦虑。可以吃一些苹果或香蕉，或者可以吃一些芒果来调理，可以提高人体免疫力。养成良好的睡眠习惯，才有可能恢复高质量的睡眠，所以亚健康失眠可通过药物调理或多食用蔬菜来调理。

属于亚健康类型。老是失眠。

王飞

副主任医师 深圳市龙岗区第三人民医院

问题分析：你好,亚健康是处于免疫力系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染是容易生病。建议全面均衡适量营养,维生素A,维生素C,其他微量元素锌、硒、维生素B1、B2等,多食新鲜萝卜,香菇,多喝水,保持乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力增加身体素质意见建议：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠 睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠

亚健康身体失眠多梦

王飞

副主任医师 深圳市龙岗区第三人民医院

指导意见：您好,治疗失眠要查明原因,对症治疗。原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟,增强itk 体质； 二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要；

亚健康失眠怎么办

黄战武

湘南学院附属医院

您好，生活中，失眠或者有多梦的现象非常常见，常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。对于这种情况，建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。 在药物治疗方面，中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。若是症状比较严重，可以适当使用安眠药，这个建议在专业医生的指导下进行。祝早日能解除困扰。

亚健康失眠怎么调节身体情况d

彭晶

私人营养师(暂不发布)

健康指导：对于你的情况，饮食中的注意可以补充一些清淡的食物，对于一些油腻刺激的食物都不建议补充，可以多以清淡的食物为主，同时可以调节自己的休息情况，可以改善亚健康体质的作用

亚健康会导致失眠心慌吗？怎么解决亚健康？

李云华

副主任医师 东营市河口区中医院

指导意见：首先这种情况考虑，患者是有焦虑的问题，而对于这种焦虑的问题，首先看一下自己最近是否是遇到了比较大的压力，而导致首先考虑和生活压力有关

亚健康失眠怎么治疗？

唐志宇

副主任医师 重庆铭医堂医院

病情分析： 您好，根据您的介绍，您应该已经处于亚健康状态了，针对您的失眠症状，需要睡前好好平静一下自己的心情，把白天有不愉快的事情忘掉，并静静回想些轻松、高兴的事，以愉悦的心情持续到入眠。意见建议：针对亚健康失眠，您可以选择进行中医调理，通过中药调理或针灸治疗来缓解失眠状态。中医调理不仅能食疗失眠还能调理亚健康状态。

失眠心慌症状是属于亚健康吗？怎么解决好？

李俊香

主治医师 三河市高楼中心医院

指导意见：你好根据你的情况，保持良好的心态，可以喝阿胶浆的，睡前喝杯牛奶，有助于催眠，不要太紧张的。

亚健康会导致失眠脸色差吗？该怎么办？

鲍建朝

主治医师 雄县医院

指导意见：你好，亚健康会导致失眠和脸色差。一般复发阿胶浆，可能补血及补气血的，最好在医生的指导下服用

我属于亚健康人，容易失眠。

付瑜

黑龙江桃山林业局医院

病情分析： 您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。意见建议：同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。中药治疗失眠的特效疗法 ：药（热）熨疗法 即将药物（如药袋、药饼、药膏及药酒）经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。　

亚健康，头晕失眠，没精神

王凤村

主治医师 呼和浩特第四监狱医院

问题分析：你的这种情况主要是平时劳累熬夜作息时间不规律睡眠不好等因素引起的身体亚健康状态，这种情况需要通过生活调理，形成规律的生活方式，促进身体新陈代谢，这种情况才可以逐步改善，这是一个综合调理的过程。意见建议：可以每天保证有氧运动一小时如快走慢跑，每周两次登山或郊游，尽量避免长时间看手机看电视看电脑，平时饮食方面尽量多吃蔬菜水果，保证维生素的补给充足，每天保证饮水1500毫升，促进身体新陈代谢。

我一次亚健康失眠多梦肾虚怎么办

任志颖

医师 未收录医院

你好，失眠需要慢慢改善，首先是睡眠习惯|#|你好，睡前不剧烈运动，短期口服七叶安神片百草香疏肝解抑胶囊等助眠药。

五十四。男，亚健康。疲劳。失眠。

鲁坤波

医师 河北省邢台市南宫坤波门诊

病情分析： 失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，意见建议：平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。