问题分析：你的这种情况主要是平时劳累熬夜作息时间不规律睡眠不好等因素引起的身体亚健康状态，这种情况需要通过生活调理，形成规律的生活方式，促进身体新陈代谢，这种情况才可以逐步改善，这是一个综合调理的过程。
意见建议：可以每天保证有氧运动一小时如快走慢跑，每周两次登山或郊游，尽量避免长时间看手机看电视看电脑，平时饮食方面尽量多吃蔬菜水果，保证维生素的补给充足，每天保证饮水1500毫升，促进身体新陈代谢。