哺乳期老失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

可以进行物理疗法、身体疗法、轻微放松、深呼吸和按摩。还可以指导中医针灸、气功等经络、安神等传统治疗方法，改善失眠状态。要尽可能调整胎儿的睡眠时间，使胎儿在白天或半夜少睡觉，多活动，胎儿可以在深夜睡觉，妈妈也可以跟着睡。母亲在白天或前夜也尽量少睡觉，努力与胎儿同步，甚至在前夜也要多运动，累了以后后半夜睡得很好。

耳鸣头晕失眠怎么缓解？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

耳鸣头晕失眠可以加强体育锻炼，改善血液循环。头晕耳鸣失眠可能是神经衰弱，与精神紧张压力大有关。可用于病因、心理、药物治疗，一般有效。要保持良好的生活习惯，尽量避免熬夜，积极参加户外运动，放松身心。日常生活中，晚上最好用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶，睡前适当地做一些运动，如瑜伽，可以促进血液循环，睡前听听音乐，避免神经处于高度集中状态。另外，中医的针灸推拿治疗对于缓解失眠症，也有很不错的效果。

怀孕初期老失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

孕期老失眠的解决方法如下：1.学会调整心理，控制情绪，放松心情，释放压力，给自己创造一个良好的睡眠环境。2.遵循科学的生活原则和作息规律，白天少睡，晚上按时睡觉，养成定时起床休息的习惯。3.睡前可以洗个热水澡或者用热水泡脚，促进睡眠。4.睡前可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽，或者睡前听一些舒缓的音乐。

怀孕后期老失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

孕晚期失眠的孕妇可以采取以下措施：1.作息规律：白天尽量少睡，晚上多安排睡眠时间，保证作息时间均衡。2.创造良好的睡眠环境：如睡前不看手机，不剧烈运动等。3.睡前可以喝杯热牛奶或者听点轻音乐，既有胎教的作用又有助于睡眠。4.孕晚期可以取左侧位。这种睡姿有利于缓解孕晚期孕妇的失眠症状。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。

怀孕老失眠怎么回事？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

妊娠期间的陈旧性失眠可能由以下情况引起：1.激素水平的变化：女性在怀孕期间激素水平会发生较大变化，可能会引起植物神经功能紊乱，进而引起失眠症状。2.腹部压迫：怀孕后，子宫会不断变大，抵住肺部，增加呼吸难度，导致孕妇睡眠深度降低。3.活动量减少：部分怀孕的女性，由于自身原因，对孩子需求不大或活动量少，可能会失眠。4.饮食不合理：孕期饮食不合理，如经常吃辛辣、刺激性、油腻的食物，特别是喝咖啡、浓茶，也会引起孕期失眠。可以调整饮食。5.作息不规律：部分孕妇孕前作息不规律，孕后继续作息不规律，也会造成失眠加重。

怀孕了老失眠怎么回事

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

在怀孕期间出现失眠的情况考虑主要是因为在孕期孕妇精神因素影响，可能平时心理压力较大、神经衰弱或者神经功能紊乱等原因引起的，建议在睡觉前可以用热水泡一泡脚，另外吃一个香蕉也能有助于睡眠。对待怀孕失眠的问题，应该正确看待。如果是自身心理压力造成失眠的话，应该放松心情，向有经验的女性请教，做好心理沟通，保持心情舒畅，积极乐观面对生活，不要胡思乱想，尽量多向家人或朋友分享一下心情，和胎儿的情况。

怀孕晚上老失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

有几种方法可以改善孕期夜间陈旧性失眠：1.学会释放压力。怀孕期间要学会减压，不要让自己压力太大。否则很容易失眠。如果经常焦虑或不安，所有这些都应该得到改善。2.听音乐。如果晚上睡不着，可以听音乐。音乐能让人快乐。静下心来听歌，也能睡得更好更安稳。3.营造良好的睡眠环境。怀孕期间，一定要创造良好的睡眠环境。只有在安静舒适的环境中睡觉，患者才会感到舒服，才会感到安心。

失眠的症状及治疗有哪些内容

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠的症状及治疗的内容有:1、失眠的临床表现有入睡困难、不能快速入睡、早醒、醒后不能再次入睡、经常做噩梦惊醒、感觉自己做了一夜噩梦等。睡了一觉，精力还没恢复，发病时间可长可短。短的几天就能好转，长的可能持续几周甚至几个月，很容易醒。2、失眠的治疗，总的来说，主要是积极寻找病因，治疗病因，如果是一些疾病引起的，治疗一些疾病；此外，还应采用心理治疗，通过讲解和指导，帮助患者了解关于睡眠的基本知识，减少不必要的焦虑。采取放松训练和催眠疗法治疗失眠。如果患者症状较重，也可以适当使用一些药物。常用的药物主要是阿普唑仑之类的药物，然后把它们用在白乐眠胶囊里帮助睡眠。

失眠症会头疼、头晕吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠症会头疼、头晕，建议患者注意休息，具体分析如下：失眠可导致头疼、头晕。失眠的病因有很多，有心理因素、社会因素、身体因素等。失眠会导致夜间睡眠质量降低，导致第二天工作时精神不佳，出现困倦、健忘、头晕、头疼等现象，失眠得到缓解后，头疼、头晕也会有所缓解。如果平时用脑比较多，可以做一些体力活，这样可以调节身体，改善睡眠质量。

失眠症会头疼、头晕吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠症会头疼、头晕，建议患者注意休息，具体分析如下：失眠可导致头疼、头晕。失眠的病因有很多，有心理因素、社会因素、身体因素等。失眠会导致夜间睡眠质量降低，导致第二天工作时精神不佳，出现困倦、健忘、头晕、头疼等现象，失眠得到缓解后，头疼、头晕也会有所缓解。如果平时用脑比较多，可以做一些体力活，这样可以调节身体，改善睡眠质量。

头晕耳鸣口干失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

头晕、耳鸣、口干、失眠有以下两种调理方法：第一、应该加强体育锻炼。运动是加强全身血液循环，改善大脑供血不足的有效方法，如散步、慢跑、打太极拳等。第二、可以用中药治疗。中医肾虚、血瘀、痰湿等症状的患者可以根据自己的不同情况进行治疗，不同的中药可以达到满意的效果。耳鸣的主要原因有精神理性、生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠。原发性失眠的诊断缺乏特异性，可能是患者的精神疾病所致。继发性头晕耳鸣失眠是继发于躯体疾病和精神障碍。

头晕失眠吃什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

头晕失眠可以吃以下食物：1、鸡蛋：鸡蛋红糖有治疗头晕的作用。方法是将适量大豆油放入锅中加热，将2个鸡蛋和30克红糖放入少许水中搅拌，倒入锅中煎熟，空腹服用10天。2、红枣：红枣具有补血益气的功效，含有极高的维生素，有天然维生素丸的美誉，有滋阴壮阳、补血的功效。3、红豆：红豆是清热解毒的食物，可以整粒食用，也可以用来煮饭、粥、红豆汤。具有良好的通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健身减肥的功效。

孕妇失眠是贫血引起的吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

孕妇失眠并不一定是贫血引起的。因为孕妇失眠的原因有很多，比如精神高度紧张、心理压力较大、经常熬夜、情绪烦躁等，当然贫血也有可能会导致孕妇失眠的，因为贫血的话会影响正常的呼吸系统，导致呼吸困难、心跳加速、腹泻腹痛、恶心呕吐等，从而比较难入睡。如果确定是因为贫血导致的失眠的话，可以先多吃一些具有补血作用的药物或者食物进行改善，另外就是要创造一个安静的睡眠环境。

孕早期失眠焦虑会影响胎儿吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

怀孕初期失眠不会影响胎儿的生长发育。但患者要及时调整。因为在怀孕初期，患者会有很多不适。如果出现睡眠不好、失眠的情况，容易导致患者情绪焦虑、抑郁。失眠早期一定要慎用药物，尽量采用物理疗法，调整自己的心态和生活方式来改善睡眠。怀孕初期，患者应养成良好的生活习惯，避免熬夜玩手机和游戏，不吃辛辣刺激性食物，不喝浓茶、浓咖啡、酒精饮料或功能性饮料。平时可以多吃小米粥、红枣、酸枣仁，喝牛奶，可以安神，促进患者睡眠。

头晕失眠应该怎么治疗

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

头晕失眠应该适当吃一些安神补脑之类药品的方法进行治疗，平时应该有一个好的生活规律和作息规律，适当听一些舒缓的音乐的健康也是非常好的。可以适当的吃一些蔬菜和水果，可以适当吃些豆制品对健康比较好，可以选择使用，睡前和喂牛奶的方法。