瘦腿瘦肚子应该吃什么做什么运动

问题分析：健康指导：建议调节日常生活习惯，由此调节摄入能量和消耗能量的关系帮助改善，日常饮食注意杜绝油腻、油炸、高糖、高盐类食物的食用，避免额外的能量摄入，同时坚持运动增加自身能量的消耗由此帮助改善。运动需要注意每天半小时以上时间的晨跑、跳绳等，增加自身脂肪的消耗。

问题分析：您好！如果您的下肢较粗或有小腹隆起，可以通过做健美操、瑜伽、跳舞和游泳等运动进行修复。
以上运动要持之以恒，注意按时吃饭，不吃高脂肪和油炸、糕点等食物，多吃新鲜蔬菜和水果，下肢和腹部会变得越来越苗条。

问题分析：建议科学合理减肥，不以破坏身体健康的方式减肥。首先应该在饮食方面注意少食用油腻高脂肪高热量食物，饮食要规律，定时定量，不暴饮暴食。少吃零食油炸食物。配合适当的运动，可以转呼啦圈，晚间休息时仰卧在床上，做腿部蹬自行车运动。也可以慢走，快跑，跳舞。都是不错的瘦身选择。

问题分析：你好！瘦腿瘦肚子你想减肥，多吃水果与蔬菜，合理安排好三餐，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少，少吃高热量、高脂肪的食物。
每天保持1-2小时的运动量，积极的参加户外运动锻炼如跑步、仰卧起坐、摇呼啦圈、游泳、骑自行车等。